Níl agat ach Péire Súile amháin - Seo Conas iad a Choinneáil Sláintiúil

bean ag caitheamh Zak. spéaclaí

Mála.

San Airteagal seo

Blink More Am Scáileáin Teorann Strus Lúide Bain Makeup Tóg Trealamh Uirlisí Súl Bí Sábháilte ón nGrian Snack for Your Sight Bí Teagmhála-lú Scoir Tobac

Má itheann tú aiste bia sláintiúil agus má théann tú chuig yoga, is dócha go dtabharfaidh tú aire mhaith do do shúile. Níl? Linn ach an oiread. 'Go ginearálta, meastar go bhfuil scrúdú súl mar stad éigeantach ar an mbealach chun spéaclaí nua , ’a deir Kyly Zak Rabin, comhbhunaitheoir Mála. ceann scríbe cuimsitheach don fhís i L.A. 'Ar chúis éigin, déantar tosaíocht a thabhairt don scrúdú súl mura gcuirtear isteach go mór ar an bhfís.' Tá ár súile thar a bheith tábhachtach agus ní amháin toisc go gcuidíonn siad linn an domhan timpeall orainn a fheiceáil, ach toisc go bhféadann siad saincheisteanna sláinte i bhfolach mar diaibéiteas agus glaucoma a nochtadh go minic.‘Le déanaí, chuir duine dár n-othar ina tríochaidí déanacha comharthaí fís dhúbailte i láthair,’ a mheabhraíonn Rabin. 'Rinneamar an fhís dhúbailte a cheartú le spéaclaí priosma ach atreoraíomar í chuig néareolaí chun bunchúis na faidhbe a chinneadh. Léirigh tástáil dhiagnóiseach bhreise go raibh galar autoimmune a d’fhéadfadh a bheith debilitating aici, a raibh muid in ann a chóireáil go tapa ag seachaint díghrádú breise ar a sláinte. '

Mar sin, is cuma má tá fís 20/20 agat nó nach bhfuil, tá scrúdú súl bliantúil tábhachtach, ach tá go leor is féidir leat a dhéanamh idir na seiceálacha sin chun do shúile a choinneáil i ndea-shláinte. D'iarramar ar chúigear saineolaí súl a nochtadh conas is féidir leat aire a thabhairt do do shúile ionas go mbeidh cuma lonrach geal agus sláintiúil orthu agus conas is féidir leat a riocht a fheabhsú le himeacht ama.



Blink More

Rud uathoibríoch is ea an lúbadh, ach nochtann taighde go mbímid ag cromadh níos lú go nádúrtha agus muid ag díriú ar an ríomhaire, i gcomparáid le nuair nach bhfuil muid. Is féidir le claonadh radharc doiléir, súile tirime agus tinneas cinn a chosc. Cuidíonn claonadh lenár ndeora na súile a choinneáil hiodráitithe go nádúrtha, mar sin mura bhfuilimid ag clamhsán, is féidir lenár súile a bheith tirim agus greannach. ‘Ná bíodh imní ort má fhéachann tú ag cromadh corr níos minice ná mar is gnách nuair is gá - glacfaidh do shúile buíochas leat,’ a deir Ashish Mathur, saineolaí cúraim súl, Feel Good Teagmhálacha.

cé mhéid is féidir leat a dhéanamh ag tiomáint le haghaidh uber

Am Scáileáin Teorann

Tugtar siondróm fís ríomhaire (CVS) ar shúile tirime, tuirseach agus brúite a bhíonn mar thoradh ar úsáid scáileáin, agus, ag Zak., tá an fhoireann tar éis an easpa claonta 'Robot Eyes.' Tugann Rabin dá aire, 'Scaoileann ár bhfeistí digiteacha solas gorm dochrach a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le brú súl agus fiú cur isteach ar ár bpatrúin chodlata.' Arsa Mathur, ' Molaimid riail 20-20-20. Féach gach 20 nóiméad ar a laghad as gach 20 nóiméad d’am scáileáin, ar feadh 20 soicind. Ligeann sé seo do matáin na súl scíth a ligean. ' An níos dlúithe oibre a dhéanaimid, is mó an poitéinseal atá againn chun dul chun cinn nearsightedness a mhéadú. Mar gheall ar leibhéal méadaithe éilimh atá beagnach pointe (obair ríomhaire, ríomhphoist, téacsáil, na meáin shóisialta, srl.), Tá brú i bhfad níos mó ar na matáin súl ná riamh.

Má chaithfidh tú aon scáileán ríomhaire a bhreathnú an lá ar fad, smaoinigh ar péire spéaclaí a fháil duit féin le lionsaí scagtha solais gorma, fiú mura bhfuil spéaclaí uait, mar d’fhéadfadh siad tuirse súl a laghdú. 'Tá na lionsaí seo againn inár Zak. saotharlann ionas gur féidir linn spéaclaí a dhéanamh an lá céanna agus faoiseamh a sholáthar láithreach, ’a deir Rabin. Ní mór gile scáileáin a choinneáil faoi sheiceáil freisin. “Má tá sé suite sa suíomh is airde, cas síos é agus féach an ndéanann sé aon difríocht maidir le mothú do shúile,’ a deir Ashish Mathur, saineolaí cúraim súl ag Mothaigh Teagmhálacha Dea .'Is féidir le scáileán thar a bheith geal a bheith an-chrua ar na súile, ach is féidir leat an dalladh a íoslaghdú trí mhonatóir do ríomhaire a dheannach agus infheistíocht a dhéanamh i gclúdach frith-mhachnaimh. Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara an soilsiú timpeall do ríomhaire, déan iarracht gile chomhionann a chruthú i do spás ionas nach mbeidh aon áiteanna scáthaithe ná dalladh ó lampaí, ’a deir sé.

bean ag caitheamh Zak. spéaclaí

Mála.

Strus Lúide

Éasca ráite ná déanta, tá a fhios againn. Ach is féidir le strus a bheith ina chúis le casadh na súl. ‘Is minic a bhíonn brú súl, strus nó tuirse mar thoradh ar twitching,’ a mhíníonn Zakheim. 'Is é an chéad líne chosanta ná scrúdú chun cruinneas d’oideas eyeglass a fháil amach, má tá ceann agat, mar go bhféadfadh míchompord mhór agus brú matáin a bheith mar thoradh ar oideas míchruinn, agus is é sin an bhunchúis atá le spasm na n-eyelid (twitching).' Má bhí scrúdú súl agat agus go bhfuil gach rud ceart go leor ach go bhfuil do shúil fós ag casadh, déan iarracht aghaidh a thabhairt ar do phatrún codlata agus do leibhéil struis.Níos minice ná a mhalairt, le linn tréimhsí gnóthacha ag an obair, is gnách linn ligean do sceideal codlata ceart titim ar thaobh an bhealaigh. Mar sin, má aimsíonn tú dian-rang dornálaíochta, seisiún yoga suaimhneach, nó am codlata luath cabhraíonn sé leat fuarú, déan é a sceidealú mar a dhéanfá ag cruinniú oibre agus cloí leis.

Bain Makeup

Féadann súile tirime agus athlasadh na n-eyelids a chur ort go mbraitheann tú go bhfuil rud éigin i do shúil agat nuair nach bhfuil aon rud ann, mothú dóite nó gránna, itching, puffiness, uisciú agus fiú lashes a chailleadh.'Is é príomhchúis na súl tirim blepharitis, neamhord athlastach ainsealach na n-eyelids,' a deir Elizabeth Hawkes, an máinlia comhairleach oftalmach agus oculoplaisteach ag an Clinic Cadogan . 'Tá na faireoga meibomianacha idir ár fabhraí agus déanann siad ciseal seachtrach ola an scannáin chuimilte a secrete, rud atá ríthábhachtach do chobhsaíocht cuimilt.Is é cur isteach ar fheidhm na faireoga seo príomhchúis na súl tirim. '

Is féidir le smideadh súl a bhaint go críochnúil ag deireadh an lae cuidiú le súile tirime a chosc. 'Cinntíonn sé seo go bhfanann orifices an fhaireog meibomian oscailte, 'a deir Hawkes. 'Ansin cuir flannel te nó ceap cadáis ar shúile dúnta ar feadh trí nóiméad, agus ansin suathaireacht dhaingean ar na súile chun na faireoga meibomianacha a lománú. '

Tóg Trealamh Uirlisí Súl

Smaoinigh air, tá táirgí againn do gach cuid dár gcorp - ach cé mhéad againn a bhfuil mála tiomnaithe táirgí acu dár súile? Tá neart táirgí amuigh ansin a choinníonn na súile ag breathnú lonracha agus ag mothú compordach. ‘Tar éis lá fada, bain triail as Masc Teasa Taise Optase ($ 20) chun an taise a athbhunú agus na holaí hydrating nádúrtha sna súile a scaoileadh, ”a deir an saineolaí cúraim súl agus an máinlia oculoplaisteach, Sabrina Shah-Desai .

Masc súl Optase

Optase Masc Teasa Taise $ 20 Siopa

Molann an Dr. Zakheim duit féin roinnt 'bealaidh ocular', ar a dtugtar titeann súl go coitianta. Molaimid go n-úsáidfí deora shaorga saor ó leasaitheach. Ní amháin go ndéanann siad cúiteamh as triomacht ach cabhraíonn siad leis na hailléirginí is cúis le toinníteas ailléirgeach, súile dearga, téada agus scríobacha a shruthlú. Tá súile tirime ag go leor daoine agus níl siad ar an eolas faoi, mar tá siad cleachtaithe leis an riocht agus ní thuigeann siad go mbraitheann siad níos fearr go dtí go gcaitear leo i ndáiríre. Samhlaigh cé mhéad níos fearr a d’fhéadfá a bhraitheann dá n-úsáidfeá titeann súl ar eitleán!? ”

Cuimhnigh ar an eipeasóid sin de Cairde cá raibh phobia de thiteann súl ag Rachel? Bhuel, tarlaíonn sé sin sa saol fíor freisin (ní féidir le gach duine iad a úsáid). Ach ní chiallaíonn sin nach féidir leat hiodráitiú ag baint úsáide as ceo súl mar Similasan EasyMist Súl Tirim ($ 12) mar mhalairt. Nó, is féidir leat glóthach súl a chur le do ghnáthamh oíche. 'Tabhair borradh mór do do shúile an oíche roimh ré le Glóthach Nighte Artelac . Forbraíodh an táirge áisiúil chun cabhrú le daoine a bhfuil mífheidhm cuimilt ainsealach orthu agus féadann sé suas le 24 uair an chloig faoisimh agus cosanta a thairiscint ó shúile tirime, ’a deir Mathur.

Bí Sábháilte ón nGrian

‘Is féidir le do shúile sruthán freisin. Cuir fáilte rompu agus déan cinnte go gcuireann do spéaclaí gréine bac ar 99% ar a laghad de radaíocht UV-A agus UV-B , ’tugann sé comhairle do Rabin. Glacann an tsúil solas ultra-violet fiú ar laethanta scamallach agus, cé go bhfuilimid ann, ba cheart go mbeadh cosaint UV ag do spéaclaí optúla freisin. Tá radaíocht UV omni-i láthair. Molann Mathur spéaclaí gréine polaraithe a lorg chun cosaint bhreise a thabhairt (mar gheall ar a gcumas glares a bhac trí na tonnta solais cothrománacha a scagadh). '' ' Tá sé tábhachtach go gcosnófar do shúile ó ghhathanna UV i dtimpeallachtaí fuara ina bhfuil sneachta i láthair, toisc go méadaíonn sé seo na rioscaí a bhaineann le gathanna frithchaiteacha agus daille sneachta, ’a deir sé.

Zak. lionsaí

Mála.

Snack for Your Sight

Ar chuala tú riamh an scéal sin faoi cairéid a ithe agus conas a fheabhsaíonn sé do radharc súl? Tá fírinne éigin leis. 'Ní amháin cairéid, ach tá cothaithigh i spionáiste, cál, uaineacha colláis, fiú iasc sailleacha, cosúil le bradán, tuinnín, agus halibut a théann i ngleic leis an tsúil thirim agus a fheabhsaíonn sláinte macúlach (is é an macula an chuid den reitine atá freagrach as fís shoiléir, lárnach) , ’a mhíníonn Zakheim. Aontaíonn agus molann Mathur duit féachaint ar bhianna atá saibhir i vitimín C agus E, aigéid sailleacha óimige-3, agus sinc, ar féidir leo go léir cuidiú le radharc sláintiúil a choinneáil.

Má tá easpa ar do réim bia, molann an Dr Zakheim é a lorg vitimíní súl le óimige-3, olaí éisc, agus lutein, frithocsaídeoir a fhaightear i nglasraí glasa duilleacha a úsáidtear chun sláinte macúlach a chosaint agus chun cabhrú le cóireáil díghiniúna macúlach. Is féidir le hól go leor uisce cuidiú le súile tirime a chosc agus iad a choinneáil ag breathnú ar a gcuid lonracha is fearr.

Bí Teagmhála-lú

Is minic a bhíonn súile tirime ann do dhaoine atá ag caitheamh lionsaí teagmhála. Déan iarracht a bheith níos cineálta le do shúile tríd an méid ama atá tú ag caitheamh lionsaí a laghdú , ‘Déan cinnte go dtugann tú sos do do shúile trí spéaclaí a chaitheamh ó am go chéile,’ a mholann Hawkes. 'Féadann lionsaí teagmhála an méid ocsaigine a shroicheann os comhair do shúile a laghdú agus is féidir triomacht a mhéadú.'

Grá lionsaí? Ansin fiafraigh de do oftailmeolaithe faoi lionsa hidrogel silicone. ' Dailies Iomlán 1 Is lionsa hidrogel silicone indiúscartha laethúil é a thairgeann leibhéal ard hiodráitithe, soiléireachta agus compord, chomh maith le 16 uair an chloig d’am a chaitheamh, ”a deir Mathur. Chomh maith leis sin, coinnigh do shúile scafa don nua Acuvue Oasys le haistrithe , toisc gur lionsaí fótagrafacha iad a imoibríonn le solas UV agus a éiríonn níos dorcha i dtimpeallachtaí níos gile. Léiríonn siad tús réabhlóid teicneolaíochta i dtáirgí cúraim súl.

Zak. lionsaí

Mála.

Scoir Tobac

Iontas, iontas, tá caitheamh tobac dona do radharc na súl, i measc rudaí eile. '' ' D’fhéadfadh súile tirime dearga agus greannaithe a bheith mar thoradh ar thoitíní a chaitheamh, ’a deir Rabin. '' ' Is féidir le caitheamh tobac díghiniúint macúlach a bhaineann le haois, cataracts, uveitis agus fadhbanna súl eile a chur faoi deara, ”a thugann rabhadh do Shah-Desai. Mar sin déan é a chaitheamh amach ar mhaithe le do radharc.

conas féachaint air mar ar app facebook
Aiste bia Foinsí Airteagaltapaíonn muid gach deis foinsí ar ardchaighdeán a úsáid, lena n-áirítear staidéir a ndéantar piarmheasúnú orthu, chun tacú leis na fíricí inár n-alt. Léigh ár treoirlínte eagarthóireachta chun níos mó a fhoghlaim faoin gcaoi a gcoinnímid ár n-ábhar cruinn, iontaofa agus iontaofa.
  1. Abusharha AA. Athruithe ar an ráta claonta agus na hairíonna ocular le linn tascanna léitheoireachta éagsúla . Clin Optom (Auckl) . 2017; 9: 133‐138. doi: 10.2147 / OPTO.S142718



  2. Sheppard AL, Wolffsohn JS. Strus digiteach súl: leitheadúlacht, tomhas agus feabhsúchán . Ophthalmol Oscailte BMJ . 2018; 3 (1): e000146. doi: 10.1136 / bmjophth-2018-000146

  3. Huang HM, Chang DS, Wu PC. An ceangal idir gníomhaíochtaí gar don obair agus myopia i leanaí - athbhreithniú córasach agus meiteashonrú . PLoS a hAon . 2015; 10 (10): e0140419. doi: 10.1371 / journal.pone.0140419

  4. Lín JB, Gerratt BW, Bassi CJ, Apte RS. Laghdaíonn eyeglasses blocála solais tonnfhaid comharthaí tuirse súl . Invest Ophthalmol Vis Sci . 2017; 58 (1): 442-447. doi: 10.1167 / iovs.16-20663

  5. Leabharlann Náisiúnta an Leighis na S.A., MedlinePlus. Casadh Eyelid . Nuashonraithe 28 Lúnasa, 2018.

  6. Leabharlann Náisiúnta an Leighis na S.A., MedlinePlus. Siondróm súl tirim . Nuashonraithe 30 Meán Fómhair, 2018.

  7. Gníomhaireacht um Chaomhnú Comhshaoil ​​na Stát Aontaithe. U. radaíocht ltraviolet (UV) agus nochtadh na gréine .

  8. Vimont C. 36 bia fabulous chun sláinte na súl a threisiú . Acadamh Opthamology Mheiriceá. Nuashonraithe 10 Eanáir, 2020.

  9. Boyd K. Caitheamh tobac agus galar súl . Acadamh Opthamology Mheiriceá. Nuashonraithe 16 Eanáir, 2020.