Tá an rud a tharlaíonn do d’inchinn nuair a bhíonn tú i do chodladh díothaithe i ndáiríre uafásach

Is cosúil le go leor codlata a ithe mar ithe glan. Déanann an chuid is mó dínn iarracht é a dhéanamh go comhsheasmhach, ach bíonn an lá corr sin (nó an oíche, sa chás seo) i gcónaí a chaitheann rian beag orainn. Agus ní mar gheall ar easpa iarracht é sin ach an oiread. (Cé mhéad uair a chuaigh tú a luí mar is gnách, gan a bheith i do dhúiseacht ach ar feadh uaireanta, gan d’intinn a chiúnú? Dúinn, tá an freagra go leor).

Ní bhíonn oíche droch-chodladh riamh go díreach tairbheach duit, ach i bhformhór na gcásanna ní bheidh tionchar mór aige ar do shláinte fhadtéarmach. Ar an láimh eile, d’fhéadfadh go leor oícheanta gan chodladh. Staidéar 2017 a foilsíodh i Iris na Néareolaíochta rinneadh meastóireacht ar éifeacht bhitheolaíoch agus cheimiceach an díothachta codlata ar lucha saotharlainne. Bhí na torthaí scanrúil; fuair siad amach go dtosaíonn an inchinn i ndáiríre ag déanamh damáiste di féin tar éis tréimhsí fada múscailte. Coinnigh ort ag léamh chun níos mó a fhoghlaim faoin eolaíocht atá taobh thiar de dhíothacht codlata.



Blag Outfitters Uirbeacha

Roinn taighdeoirí lucha saotharlainne i gceithre ghrúpa éagsúla. Ba é an chéad ghrúpa an ‘grúpa dea-scíthe,’ a chodail ar feadh sé go hocht n-uaire an chloig sa lá. Bhí cead ag an gcéad ghrúpa eile de lucha codladh, cé go ndúisíodh iad go tréimhsiúil. D’fhan an tríú grúpa ina dhúiseacht ar feadh ocht n-uaire an chloig breise sula bhfuair siad sosa, agus ar deireadh, coinníodh an ceathrú grúpa go hiomlán ina dhúiseacht ar feadh cúig lá díreach.



Tar éis na tréimhse seo, rinne na taighdeoirí staidéar ar ghníomhaíocht inchinn gach grúpa. Fuair ​​siad amach gur tháinig méadú ar phróiseas an phagocytosis 'tar éis caillteanas codlata géarmhíochaine agus ainsealach i gcoibhneas le codladh agus múscailt . ' Cad é phagocytosis, iarrann tú? Is cealla speisialaithe iad phagocytes a ghreamaíonn (aka ithe) cealla agus ábhair eile. Teastaíonn phagocytes ónár n-inchinn chun 'seachtháirgí tocsaineacha na gníomhaíochta néaróg a ghlanadh ón lá.' Is í an tsaincheist, tar éis díothacht codlata a bheith i gceist, go dtosaíonn an inchinn an próiseas róthrócaireach, rud a d’fhéadfadh a bheith díobhálach.'' ' Tugann na torthaí seo le tuiscint go bhféadfadh caillteanas codlata ainsealach… an inchinn a thuar tuilleadh damáiste a dhéanamh, 'deirtear sa tuarascáil.

Bhí kennedy Democrat nó phoblachtach

Is ábhar scanrúil é seo, ach ná bí buartha mura bhfuil do sceideal codlata i gcruth barr. Ina áit sin, bain úsáid as an bhfaisnéis seo mar spreagadh chun gnáthamh comhsheasmhach am leaba a bhunú. Cibé an bhfuil sé uasal sreabhadh yoga , chun folctha te , nó beagán cumhartheiripe (is maith linn Ola Riachtanach Lavender Basics S.W., $ 12), cuirfidh sé comhartha ar do chorp foirceannadh agus scíth a ligean. Coinnigh suas é le himeacht ama, agus cuideoidh an nós seo leat an codladh breá fuaime sin a bhaint amach, a athbheochan.

Ar aghaidh, faigh amach conas oíche mhaith codlata a ráthú duit féin, de réir eolaithe !

Foinsí Airteagaltapaíonn muid gach deis foinsí ar ardchaighdeán a úsáid, lena n-áirítear staidéir a ndéantar piarmheasúnú orthu, chun tacú leis na fíricí inár n-alt. Léigh ár treoirlínte eagarthóireachta chun níos mó a fhoghlaim faoin gcaoi a gcoinnímid ár n-ábhar cruinn, iontaofa agus iontaofa.
  1. Bellesi M, de Vivo L, Chini M, Gilli F, Tononi G, Cirelli C. Cuireann caillteanas codlata phagocytosis astrocytic agus gníomhachtú microglial chun cinn i cortex cheirbreach na luiche . J Neurosci . 2017; 37 (21): 5263-5273. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.3981-16.2017