Seo an rud ba cheart duit a dhéanamh i ndáiríre má bhraitheann tú go bhfuil tú tinn

Mhothaíomar go léir go bhfuil an tuiscint atá le teacht nuair a thuigeann muid slaghdán ag teacht.



Beartaíonn chun GIF Tap a imirt nó sos chun GIF a imirt nó chun sos a chur airPictiúir fíorthábhachtacha / Trí giphy.com

B’fhéidir go bhfuil do shrón rud beag runny nó go bhfuil do scornach níos doichte ná mar is gnách - bíodh bealach, tá a fhios agat go bhfuil slaghdán ag teacht agus ní cosúil go stopann tú é.



Is é an fuar coitianta ionfhabhtú víreasach ar do shrón agus scornach is féidir a bheith ina chúis le go leor cineálacha éagsúla víris. De ghnáth bíonn sé neamhdhíobhálach go leor agus imíonn sé as, ach is cinnte nach mbraitheann sé ar an mbealach sin - i measc na n-airíonna tá srón runny, plódú, casacht, sraothartach, agus fiú fiabhras ar ghrád íseal. Níl ort ach a chur, tarraingíonn slaghdáin.

Mar sin, cad é an rud is fearr le déanamh i ndáiríre nuair a bhraitheann tú cheana féin go bhfuil tú tinn le slaghdán?

NBC / Trí páirceannaandrecreation.wikia.com

Ar ndóigh, ba mhaith leat gach is féidir a dhéanamh chun an fhuacht a chosc ó bheith níos measa agus cabhrú le do chorp téarnamh ionas gur féidir leat dul ar ais go gnáth. Ach cad a chabhraíonn i ndáiríre? Shroicheamar an Dr. Pritish K. Tosh, speisialtóir galar tógálach ag an Clinic Mhaigh Eo i Rochester, Minnesota, le fáil amach.



cailín shoots buachaill trí leabhar

1. Is iad na céimeanna is tábhachtaí ná neart sreabhán scíthe a fháil. Seo an fáth.



Instagram: @https: //www.instagram.com/blytheivory/? Hl = ga / Trí instagram.com

'Dáiríre, níl an chuid is mó, mura bhfuil sé ar fad, ag fáil scíthe agus sreabhán leordhóthanach,' a deir Tosh. Mar sin, seachas díriú ar na hacks nó na leigheasanna a choiscfidh do fhuacht ina rianta (toisc nach bhfuil aon charms leighis draíochta ann, tá brón orm) níor cheart duit díriú ach ar downtime agus hydration. 'Mura bhfuil go leor scíthe nó sreabhán á fháil agat, ní bheidh tú ag mothú níos fearr is cuma cé mhéad sú oráiste nó anraith sicín atá agat,' a deir Tosh.

Rachaidh an chuid is mó de na slaghdáin astu féin, ach ba cheart duit dochtúir a fheiceáil má tá aon cheann de na hairíonna seo a leanas mar thoradh ar do fhuacht: fiabhras os cionn 101.3 céim Fahrenheit, fiabhras a mhaireann níos mó ná cúig lá, scornach tinn, tinneas cinn trom nó pian sinus , agus trioblóid análaithe nó rothaí.

2. Caithfidh tú go leor codlata agus scíthe a fháil ionas gur féidir le do chorp téarnamh ó fhuar.



Loryn Brantz / Via buzzfeed.com

Mar sin, cé mhéad codlata atá uait? ‘Braitheann sé ar an duine aonair - braitheann daoine áirithe go bhfuil siad scíthe go maith tar éis ceithre nó cúig huaire an chloig codlata, bíonn naoi nó deich n-uaire an chloig de dhíth ar roinnt daoine,’ a deir Tosh. De réir an An Foras Codlata Náisiúnta , beidh idir seacht agus naoi n-uaire an chloig codlata de dhíth ar dhaoine fásta 25-64 bliana d’aois. Ach ba cheart duit an oiread codlata agus is gá a fháil chun mothú go bhfuil tú i do scíth, ansin beidh níos mó scíthe ar a bharr sin.

Caithfidh tú fanacht i do leaba an lá ar fad, ach é a thógáil éasca agus gan dul amach agus milliún errands a reáchtáil nó gníomhaíochtaí a dhéanamh a bhfuil go leor fuinnimh ag teastáil uathu. Má bhraitheann tú an-tinn nó má tá do phost an-ghníomhach, b’fhéidir gur mhaith leat lá nó dhó a thógáil saor más féidir, ionas go bhfaighidh tú do chuid eile.

3. Mar sin ciallaíonn sé sin gur dócha nár cheart duit aclaíocht strenuous a dhéanamh ach an oiread.



Beartaíonn chun GIF Tap a imirt nó sos chun GIF a imirt nó chun sos a chur airmimikikididifefezaza / Trí imgur.com

'Nuair a bhíonn tú tinn, caithfidh tú a bheith i do scíth. Ní hé seo an t-am anois cinneadh a dhéanamh dul ar rith 5 mhíle - níl tú ag iarraidh ró-iomarca a dhéanamh ort féin agus tú ag téarnamh, ’a deir Tosh. Ach braitheann sé freisin ar cé chomh tinn is a bhraitheann tú agus cén cineál workout is mian leat a dhéanamh. Má bhraitheann tú go maith go leor chun cleachtadh éadrom a dhéanamh cosúil le siúlóid nó yoga, ansin is dócha go bhfuil sé go maith. Ach má bhraitheann tú crummy i ndáiríre, ach fanacht sa leaba agus scíth a ligean.

Cúis eile leis an seomra aclaíochta a sheachaint agus tú tinn is féidir leat foirceannadh ag scaipeadh do chuid frídíní chuig gach duine eile sa seomra aclaíochta freisin. 'Má dhéantar tú féin a shaothrú go dícheallach nuair a bheidh tú tinn, cuirfidh sé moill ar do théarnamh agus nochtfaidh daoine eile breoiteacht' a deir Tosh.

marc manson gan fuck a thabhairt

Ceithre. Ba cheart duit sreabhán a ól freisin toisc go dteastaíonn níos mó díobh ó do chorp agus tú tinn.



Beartaíonn chun GIF Tap a imirt nó sos chun GIF a imirt nó chun sos a chur airPokémon / Trí giphy.com

'Nuair a bhíonn tú tinn, tá do chorp ag athshlánú a meitibileachta ar bhealach chun an tinneas a chomhrac, agus tá níos mó uisce á úsáid aige i ndáiríre ná mar a dhéanfá mura mbeifeá tinn,' a deir Tosh. Mar sin tá sé an-tábhachtach fanacht hiodráitithe, go háirithe má bhí fiabhras ort nó má bhí tú ag cur allais agus ag cailliúint sreabhán.

Cé mhéad is gá duit a ól chun fanacht hiodráitithe? 'Ní gá go mbeadh uimhir chrua ann agus braitheann sé ar an duine aonair, ach measann go leor daoine an méid sreabhán atá uait,' a deir Tosh. Mar sin ba chóir duit deoch a ól go dtí go mbeidh tú hiodráitithe agus ansin roinnt, is dócha, ach ní gá duit iomarca a dhéanamh air. Bealach amháin is féidir leat a rá an bhfuil tú hiodráitithe is ea trí fhéachaint ar dhath do fual, a deir Tosh. 'Má tá sé níos dorcha ná buí, is dócha nach bhfuil go leor sreabhán á fháil agat - is ea is éadroime, is fearr.'

Is léir gur féidir leat fanacht hiodráitithe trí uisce óil, ach tá sreabháin eile cosúil le anraithí soiléire, tae agus deochanna spóirt ceart go leor freisin. 'Is féidir leis na deochanna spóirt roinnt leictrilítí a athlánú agus calraí a sholáthar, rud a chabhraíonn,' a deir Tosh.

5. Tá aiste bia sláintiúil tábhachtach, ach ba cheart duit cloí le bianna atá furasta ar do bholg freisin.



Fiach Lindsay / Trí buzzfeed.com

Nuair a bhíonn slaghdán ar do chorp, ba mhaith leat a chinntiú go bhfuil go leor calraí agus fuinnimh á sholáthar agat. 'Tá sé tábhachtach aiste bia cothaitheach, cothrom a bheith agat agus tú tinn ach ba chóir duit an rud a mbraitheann tú compordach leis a ithe - mar sin bianna atá furasta le hithe agus nach gcuirfidh isteach ar do bholg,' a deir Tosh. Mar sin is dócha anois nach é an t-am triail a bhaint as na núdail spíosracha gealtacha nó an tartar steak sin.

‘Ba mhaith leat na calraí sin a choinneáil ach i bhfoirm inite, mar sin tá rud éigin cosúil le anraith sicín iontach toisc go bhfuil sé maothaithe, hydrating, agus tugann sé cothú bunúsach duit,’ a deir Tosh. Is rogha iontach eile é anraith Miso toisc go bhfuil roinnt próitéine agus baictéir mhaith ann do do phutóg. Is roghanna maithe iad glasraí cócaráilte, torthaí úra, agus carbs atá furasta le díleá cosúil le rís agus tósta.

6. Is féidir le leigheas fuar cabhrú leat mothú níos fearr - ach níor cheart go gcuirfeadh sí scíth agus sreabhán in áit.



Íomhánna Noderog / Getty / Trí gettyimages.com

Tá dornán de chógais éagsúla thar an gcuntar ann chun cabhrú le hairíonna fuar. 'Nuair a dhéantar iad a chomhcheangal le iontógáil maith scíthe agus sreabhach, is féidir le cógais thar an gcuntar go mbraitheann tú i bhfad níos fearr,' a deir Tosh. Mar sin má thógann tú iad, déan cinnte nach bhfuil tú á dhéanamh sin ar chostas do chuid eile agus do hiodráitiú. ‘Is féidir le cógais cabhrú le do chuid comharthaí a mhaolú - ach teastaíonn an chuid eile agus na sreabháin uait fós chun téarnamh i ndáiríre,’ a deir Tosh.

an gceapann clocha comhréidh go bhfuil an ghealach cothrom

Go bunúsach, ná glac dornán meds fuar ionas go mbraitheann tú maith go leor chun dul chuig cóisir lá breithe do chara agus fanacht amuigh ag ól ar feadh na hoíche. Díreach mar go mbraitheann míochainí níos fearr ort, ní chiallaíonn sin go bhfuil tú níos fearr i ndáiríre.

P.S. Tógtar antaibheathaigh chun ionfhabhtuithe baictéaracha a chóireáil, mar sin níl aon éifeacht acu ar víris fuar. Déan arís inár ndiaidh: ná glac antaibheathaigh le haghaidh slaghdáin.

7. Ní leigheasfaidh vitimín C nó forlíonta eile tú go draíochtúil, ach is dócha nach ngortóidh siad ach an oiread.



Íomhánna Heikerau / Getty / Trí gettyimages.com

Is dócha go raibh tú ag smaoineamh an t-am ar fad seo - bhuel cad faoi Emergen-C? Aerbheirthe? Sinc? Is í an fhírinne, tá an taighde cliniciúil agus an fhianaise a bhaineann le vitimín C agus sinc díreach neamhfhreagrach agus conspóideach, a deir Tosh. Ní dócha freisin go bhfuil fíor-easnamh vitimín C agat (cosúil le scurvy). Mar sin féin, is dócha nach ndéanfaidh na vitimíní agus na mianraí seo aon dochar - agus má cheapann tú go gcuidíonn siad, ansin téigh ar a shon! Ná tóg iad in ionad sosa agus codladh, a deir Tosh.

8. Bíodh a fhios agat an difríocht idir slaghdán agus an fliú - agus má tá an fliú ort, ba cheart duit fanacht sa bhaile i ndáiríre nó dochtúir a fheiceáil.



Beartaíonn chun GIF Tap a imirt nó sos chun GIF a imirt nó chun sos a chur airNickelodeon / Trí giphy.com

Tá comharthaí comhchosúla ag slaghdáin agus an fliú, mar shampla plódú, srón runny, agus sraothartach. Uaireanta bíonn sé deacair an difríocht a insint. Go ginearálta, buaileann an fliú tú i bhfad níos gasta ná slaghdán agus bíonn na hairíonna i bhfad níos déine. Ach is í an phríomhdhifríocht ná go mbeidh fiabhras ard, chills agus aclaí coirp ina chúis leis an bhfliú - ach ní bheidh slaghdán ann.

Má tá an fliú ort, is cinnte fanacht sa bhaile ionas gur féidir leat sosa agus seachain é a scaipeadh ar dhaoine eile. Mura bhfeabhsaíonn do chuid comharthaí nó má bhíonn fiabhras neamhghnách ard ort nó má bhíonn trioblóid agat análú, téigh chuig dochtúir. Ba cheart duit dochtúir a fheiceáil freisin má fhaigheann tú an fliú agus má tá tú i ngrúpa ardriosca - mar sin má tá tú ag iompar clainne, má tá riocht ainsealach ort, nó córas imdhíonachta lagaithe.

9. Mar fhocal scoir, cuimhnigh gurb amhlaidh is fearr a bheidh tú in ann é a chomhrac, is folláine a bheidh tú sula n-éireoidh tú tinn.



Instagram: @kszam / Trí instagram.com

Is dócha go bhfuil an t-alt seo á léamh agat mar go mbraitheann tú fuar ag teacht cheana féin. Ach nuair a bheidh tú níos fearr, má thugann tú aire níos fearr duit féin is féidir leat a bheith tinn arís. Braithfidh fad agus déine do bhreoiteachta ar cé chomh sláintiúil a bhí tú sular éirigh tú tinn. ‘Is é an bealach is fearr le tú féin a choinneáil ó chastacht nó ionfhabhtú ó fhuacht, an bealach is fearr le filleadh ar shláinte tar éis slaghdáin, a bheith sláintiúil ar an gcéad dul síos,’ a deir Tosh.

Sa chás seo, ciallaíonn a bheith sláintiúil go leor codlata a fháil gach oíche, nósanna itheacháin sláintiúla a chothabháil, agus méideanna measartha aclaíochta a fháil. ‘Is é fanacht sláintiúil an bealach is fearr le cosc ​​a chur ar bheith tinn,’ a deir Tosh. Mar sin cuimhnigh - tabhair aire duit féin le linn séasúr fuar agus fliú agus ná bí ag crochadh le daoine breoite ach an oiread!