Deir Eolaíocht Laghdaíonn an Forlíonadh Nádúrtha seo Imní agus Scaoill go héifeachtach

forlíonta

Stocksy

San Airteagal seo



Cad é Inositol? An Eolaíocht Conas Inositol a Thógáil Rabhadh: Níl sé do Chách

Is minic a dhéantar magadh faoi imní agus scaoll, agus iad ag taispeáint i memes catchy le ráitis mar, “Mo mhuineál, mo chúl, m’ionsaí imní,” ach tá a fhios ag duine ar bith a dhéileálann le ceist na sláinte meabhrach gur saincheisteanna fíor-thromchúiseacha iad. Is iad neamhoird imní an tsaincheist sláinte meabhrach is coitianta sna Stáit Aontaithe, a théann i bhfeidhm ar shaol 40 milliún duine fásta - 18.1% den daonra - gach bliain.



an gcaithfidh tú ealaíontóir tatú a thapú

In ainneoin a gcoitiantachta, bíonn cóireáil le haghaidh saincheisteanna imní i bhfad níos minice ná a cheapfá; faigheann níos lú ná 37% díobh siúd a dhéileálann le neamhoird imní cabhair dóibh riamh . Is iad na príomhchúiseanna le gan cóireáil a lorg náire nó náire agus gan a fhios agam cá háit le dul chun cabhair a fháil . Tugtar anxiolytics ar chóireálacha le haghaidh neamhoird imní, agus níl aon ghanntanas roghanna ann: Síciteiripe agus cógais is iad bealach caighdeánach leigheas an Iarthair, cé aclaíocht, machnamh, agus / nó forlíonta is roghanna éifeachtacha iad siúd atá ag iarraidh cur chuige difriúil a ghlacadh. Cé go bhfuil fiúntas ag baint le gach cur chuige, déanaimis féachaint go géar ar chóireáil nádúrtha a chruthaítear chomh héifeachtach le frithdhúlagráin ar oideas chun comharthaí neamhoird imní a laghdú - inositol.

Cad é Inositol?

Is minic a thugtar Inositol mar “ vitimín B8 , ”Ach, go mearbhall, ní vitimín ná ball de theaghlach vitimín B é; is siúcra é a tharlaíonn go nádúrtha le fáil i mbianna cosúil le torthaí, pónairí, gráin agus cnónna . Ó na bianna a ithimid, déantar inositol a ithe i gcainníochtaí de thart ar aon ghram in aghaidh an lae ar an meán. Os a choinne sin, déantar forlíonta inositol a dháileadh i bhfad níos airde, ag suas le 18 gram in aghaidh an lae mar sin ní dócha go bhféadfadh duine ar bith méid inositol a fháil óna réim bia a fheidhmeodh ar an gcaoi chéanna lena fhorlíonadh leis.Is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh ar an gcaoi a bhfeidhmíonn sé mar fhorlíonadh, agus conas a d’fhéadfadh sé a bheith chomh héifeachtach le cógais ar oideas.



cá fhad ba chóir go mbeadh gruaig underarm chun céir

Tá serotonin agus dopamine ar cheann de na ceithre cheimiceán inchinne atá freagrach as ár n-intinn ag mothú go maith (an dá cheann eile ocsaitocin agus endorphin), agus feidhmeanna inositol mar theachtaire as a dtáirgeadh san inchinn. Ar an eolas faoi seo, ní haon ionadh é laghdaigh daoine atá ag fulaingt ó imní agus dúlagar méideanna inositol ina gcórais . Dá bhrí sin is gluaiseacht réasúnta simplí é iarracht a dhéanamh cuidiú leis an gcomhlacht níos mó serotonin agus dopamine a tháirgeadh trí níos mó inositol a sholáthar don inchinn.

An Eolaíocht

Rinneadh staidéar ar Inositol leis féin i gcoinne cógais ar oideas, agus i gcomparáid le phlaicéabó. Taispeánann torthaí na staidéar seo gur cóireáil inmharthana agus éifeachtach é inositol le haghaidh neamhoird imní iomadúla.

Fluvoxamine : Cógas ar oideas é a úsáidtear chun Neamhord Éigeantach Obsessive agus Neamhord Scaoill a chóireáil. Rinneadh meastóireacht air in a staidéar dúbailte-dall i gcoinne inositol , le rannpháirtithe ag glacadh fluvoxamine nó inositol go laethúil ar feadh míosa.



  • “Bhí feabhsúcháin ar Scála Rátála Hamilton do scóir Imní, scóir agorafóibe, agus scóir Scála Imprisean Domhanda Cliniciúla cosúil leis an dá chóireáil,” ba é toradh an staidéir iad, agus laghdaigh inositol ionsaithe scaoill níos fearr ná an druga ar oideas. D’fhulaing rannpháirtithe a bhí ag glacadh inositol ceithre ionsaí níos lú in aghaidh na seachtaine, i gcomparáid leo siúd a bhí ag glacadh fluvoxamine - d’fhulaing siad dhá ionsaí scaoill níos lú in aghaidh na seachtaine.
  • Tógadh i gcomparáid le phlaicéabó, rinneadh staidéar ar inositol maidir lena éifeachtaí ar dhuine fásta dúlagar, scaoll, agorafóibe, agus OCD . Maidir leis an dúlagar, bhí “sochar foriomlán suntasach” ag inositol, gan aon fo-iarsmaí. Tháinig laghdú suntasach ar mhinicíocht agus ar dhéine na n-ionsaithe scaoill d’othair. Tháinig meath mór ar na hairíonna agorafóibe freisin, agus laghdaigh inositol “scóir comharthaí OCD go suntasach” do na hothair a bhfuil OCD orthu.

Is fiú a thabhairt faoi deara i dteannta le inositol comharthaí imní, scaoll agus dúlagar a laghdú go héifeachtach, rinne sé é sin gan aon fo-iarsmaí móra; ní raibh aon tionchar ar fheidhm orgáin, agus ní raibh fo-iarsmaí cosúil le nausea ach ag daoine a bhí ag glacadh an druga ar oideas, sa staidéar sin. Toisc gur siúcra a tharlaíonn go nádúrtha é inositol a ionghabháilimid go rialta cheana féin, agus nach eachtrannach dár gcomhlachtaí é, tá sé ciallmhar nach raibh fo-iarsmaí ina mórcheist sna staidéir seo.

Conas Inositol a Thógáil

Is féidir le cógais ar oideas a bheith chomh cabhrach, agus ar deireadh thiar is fút féin (agus do dhochtúir pearsanta) atá an chaoi a dtugann tú aire do do shláinte mheabhrach. É sin ráite, is cóir gach rogha a scrúdú chun na rudaí is fearr duitse a fháil. D'úsáid módúlachtaí míochaine an Oirthir modhanna nádúrtha chun na mílte bliain. Lia-chleachtóir Oirthear na hÁise Audrey Richards, MS, EAMP , cuireadh oiliúint uirthi chun luibheanna agus / nó forlíonta a fhorordú i gcomhar le acupuncture agus iad a úsáid go rialta lena hothair. Deir sí faoin gcleachtas, “Fuair ​​mé luibheanna agus forlíonta an-éifeachtach i sláinte mheabhrach.Ní mór dúinn an corp iomlán a chóireáil, ní amháin an smaoineamh nach bhfuil cothromaíocht ann, ”toisc gurb é sin an bealach chun toradh cuimsitheach a bhaint amach ar:“ Comhlacht sláintiúil. Intinn shláintiúil. Duine sláintiúil. '

Má tá suim agat inositol a úsáid chun do shláinte mheabhrach a fheabhsú, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas é a thógáil. Tá inositol ar fáil mar phúdar nó i bhfoirm pill, agus tá raon dáileoige caighdeánach do shaincheisteanna imní ó 12-18 gram go laethúil . Toisc gur chóir lamháltas a thógáil, moltar duit tosú ag dáileog níos lú agus cuir gram breise leis ag an am , agus a fhios agam go dtógfaidh sé suas le mí na héifeachtaí iomlána a fheiceáil. Má thógann tú an iomarca ag an am i dtosach is féidir stóil scaoilte, tinneas cinn nó tuirse a bheith ort.Toisc go bhféadfadh sé codlatacht a chur faoi deara, b’fhearr é a thógáil tráthnóna, ní ar maidin, chun a fháil amach cén tionchar a bhíonn aige ort.

conas gruaig thirim a dhéanamh cuma fliuch

Rabhadh: Níl sé do Chách

Tá sé úsáideach freisin fios a bheith agat go bhfuil roinnt neamhoird ann a bhfuil inositol ann léiríodh nach éifeacht é cóireáil. Ina measc seo tá:

  • Scitsifréine
  • Néaltrú
  • Lagú Cuimhne spreagtha ag ECT
  • ADHD
  • Uathachas

Ina theannta sin, tá úsáid inositol le haghaidh neamhord bipolar casta: Deir Mental Health America faoi, “Tá tuairiscí cáis déanta ar mania a spreagtar inositol i ndaoine le neamhord bipolar. Níltear cinnte cé chomh suntasach agus a bheadh ​​an éifeacht seo dá mbeadh inositol in úsáid níos leithne mar fhorlíonadh. Ba chóir do dhaoine le neamhord bipolar a bheith cúramach go cuí, lena n-áirítear machnamh ar chobhsaitheoir giúmar a úsáid agus inositol á úsáid. ' Toisc gur léiríodh go bhfuil buntáistí ionchasacha aige, tá neamhord bipolar fós ar liosta neamhoird Mental Health America a léiríonn inositol torthaí “gealladh fúthu”.

Is féidir le Inositol a bheith éifeachtach mar chóireáil le haghaidh neamhoird imní, ach níl sé chomh hoiriúnach triail a bhaint as forlíonadh folláine mheabhrach agus tú ag obair le duine gairmiúil. Más maith leat triail a bhaint as inositol, is fearr dul i gcomhairle ar dtús le do dhochtúir, naturopath, nó cleachtóir sláinte meabhrach. Le chéile, d’fhéadfá a bheith ar an mbóthar go dtí amárach níos ciúine, níos ciúine.