An Fhírinne scanrúil faoi “Fitspo” agus an neamhord nach labhraíonn aon duine faoi

Imríonn Jasmine liathróid aclaíochta

Rúnda Victoria

D’fhorbair caoga a dó faoin gcéad de na triath-lúthchleasaithe, 25% de na reathaithe, agus 3% de ghiomnáisíní rialta nós folláine atá míshláintiúil. Maidir leis na mílte duine, ní gníomhaíocht a bhraitheann go maith é dul i seisiún allais a thuilleadh, ach éigeantas. Tá andúil aclaíochta fíor, agus tá sé ag méadú.

Cad is Andúil Aclaíochta ann?

D’fhéadfadh go mbeadh andúil aclaíochta cosúil le téarma braite a d’úsáidfeadh do chara drámatúil chun cur síos a dhéanamh ar a grá don obair amach. Murab ionann agus a seacláid nó a bróg, áfach, is féidir iarmhairtí síceolaíocha agus fisiciúla a bheith ag andúil aclaíochta. Heather Hausenblas, Ph.D. agus údar An Fhírinne Maidir le Andúil Aclaíochta ($ 38), is cosúil é le andúil drugaí agus alcóil. 'Cosúil le substaintí' hijack 'substaintí daoine aonair atá gafa le halcól nó drugaí, is féidir leis an éigeantas a fheidhmiú ionaid luaíochta mothúchánacha an andúile aclaíochta a fhuadach,' a deir an Dr Hausenblas.'Teastóidh níos mó agus níos mó de ghnáthamh nó aclaíocht áirithe uaidh nó uaithi chun' socrú 'a dhéanamh. Mothaíonn sé nó sí nach mbeidh sé in ann cravings a sheachaint le go mbeidh níos mó aclaíochta ann, tá sé de nós ag éigeantachtaí dul i mbun iompraíochtaí coirp a bhfuil a chorp ag dul i dtaithí orthu - den chuid is mó, ar eagla go dtarlódh comharthaí aistarraingthe ( imní , greannaitheacht, tuirse, dúlagar , agus ó am go chéile tinneas cinn agus braiteachtaí pian eile). '

féachaint ar an eclipse ar do ghuthán

Conas a Thosaíonn sé?

Mar sin, conas a iompaíonn nós sláintiúil, aclaíocht, ina andúil neamhrialaithe? Tosaíonn sé ar fad ar nóta dearfach, le clár aclaíochta maith a thaitníonn leat. Ach sa deireadh, stopann tú de bheith sásta leis an ngnáthamh a d’úsáidfeadh go mbraitheann tú go hiontach. ‘Tosaíonn andúil aclaíochta nuair a thosaíonn duine ag iarraidh níos mó agus níos mó dá ghnáthamh aclaíochta tosaigh a bheith sásta,’ a deir an Dr Hausenblas. 'Is é seo, go bunúsach, lamháltas - arb é sainmharc gach neamhoird é, go háirithe mí-úsáid substaintí. Chomh maith le caoinfhulaingt, fásann an fhadhb níos déine nuair a thosaíonn réimeas aclaíochta an andúileach ag dul as smacht - nuair a thosaíonn siad ag sleamhnú ó ghníomhaíochtaí a mbíodh siad ag taitneamh astu nó nuair a thosaíonn siad ag mothú nach féidir leo páirt a ghlacadh iontu mar gheall ar a ngnáthamh. ' Rud amháin is ea tosaíocht a thabhairt d’am giomnáisiam i do sceideal.Ach nuair am giomnáisiam thiocfaidh chun bheith do sceideal agus tosaíonn tú ag cealú deochanna le cairde agus ag scipeáil dinnéir teaghlaigh d’fhonn seisiún allais eile a chur isteach, ansin d’fhéadfadh go mbeadh ceist ann.

Andúil Aclaíochta Tánaisteach

Ní neamhord itheacháin é andúil aclaíochta, cé go ndeir an Dr Hausenblas go gcomhlíonann a lán daoine atá ag fulaingt ó neamhoird itheacháin na critéir maidir le andúil aclaíochta. Nuair a bhíonn aclaíocht ina uirlis do dhuine le nósanna itheacháin neamhoirdiúla chun a iontógáil calórach a rialú, tugtar andúil aclaíochta tánaisteach air nó, mar a thagraítear dó go coitianta, bulimia a fheidhmiú. 'Maidir leis an andúil aclaíochta tánaisteach, is minic a fheictear oibriú amach mar fhoirm mhalartach de' purging 'calraí nach dteastaíonn - chomh maith le smacht an-mhór a chur ar mhéid choirp, cruth, meáchan agus cuma fhoriomlán an duine,' a deir an Dr Hausenblas.'I gcodarsnacht leis sin, tá andúiligh aclaíochta bunscoile ceangailte leis an ngníomhaíocht choirp féin - bíodh sé sin cardio, ardú meáchain, yoga , Pilates , nó cineál éigin eile aclaíochta. Seachas aclaíocht a dhéanamh chun méid, cruth nó meáchan an choirp a rialú, is é príomhaidhm an andúile aclaíochta príomhúil agus iad ag feidhmiú go ró-mhór ná na mothúcháin agus na braistintí a dhíorthaítear le linn agus tar éis na taithí choirp iarbhír a shaothrú. ' Tá andúiligh aclaíochta bunscoile ag iarraidh ardleibhéal an rádala sin.

An Fachtóir 'Fitspiration'

Leis an líon méadaitheach d’andúiligh aclaíochta inniu, tá taighde athraithe chun féachaint ar an ról atá ag na meáin shóisialta ina leith seo go léir. Agus déanann an taighde an hashtag is fearr le gach duine a scriosadh amach: #fitspo. 'Tagraíonn tanaí agus oiriúnacht d’ábhar (íomhánna, físeáin, slogáin, srl.) A bhfuil sé mar aidhm acu daoine a spreagadh chun aclaíochta, ’a mhíníonn an Dr. Hausenblas. 'Ar an drochuair, is minic nach dteipeann orthu é seo a dhéanamh - léiríonn taighde gur féidir leo daoine a dhéanamh i ndáiríre is lú seans chun dul go dtí an seomra aclaíochta, mar is iondúil go gcuireann siad cineálacha cur chuige míshláintiúla agus neamh-mhealltacha chun folláine chun cinn (ie pictiúir de dhaoine aonair atá níos aclaí agus níos tanaí ná an meán a bhfuil clibeanna orthu le frásaí mar ‘fulaingt an dóiteán nó pian an aiféala orthu’ agus ‘tarraing é suas anois nó tarraing isteach níos déanaí é '; tugann staidéir eile le fios gur féidir le tanaí agus oiriúnacht nósanna itheacháin neamhordúla a chur chun cinn, iompar aclaíochta éigeantach, agus dochar a dhéanamh do fhéinmheas agus d’íomhá choirp).' Ní bhíonn andúil aclaíochta ag gach duine a bhraitheann #fitspo ar Instagram, ach nuair a bhreathnaíonn andúiligh ar an gcineál seo ábhair, imríonn sé isteach ina gcoincheapa as a riocht agus a gcur chuige maidir le cleachtadh.

scríobhaim peacaí ní tragóidí sped suas

Cultúr Sláinte agus Aclaíochta

Ar an iomlán, níl an dearcadh is cothroime ag ár gcultúr maidir le sláinte agus folláine. Deir an Dr. Hausenblas gurb é an cur chuige mealltach atá againn - an claonadh sin a bheith ag obair sna foircinní - an rud a leanfaidh le andúil aclaíochta. 'Spreagann sé beagnach - mura bhfuil, do andúiligh aclaíochta, breoslaí - daoine aonair atá claonta ó thaobh aclaíochta dul i mbun aclaíochta le dearcaí uile-nó-aon rud, smaoineamh ar aclaíocht mar fhoinse fulaingthe seachas pléisiúir agus sláinte, agus díriú ró-mhór ar a gcuma. (ag baint úsáide as an gcaoi a bhféachann siad mar chomhartha ar dhul chun cinn seachas mar a bhraitheann siad nó cad is féidir leo a dhéanamh), ’a deir sí.