Mar gheall ar an nGnáth seo a Scoir Rinne mé Níos Lú agus Níos Fuinniúla

San Airteagal seo

cuir cíche leis agus cuir caidéal vander leis
An Briseadh An Tar éis Ag leanuint ar aghaidh

Éadaí Uirbeacha

Ní thabharfainn andúileach caife orm féin.

Thosaigh mé ar scoil ard nuair a bhí na páistí fionnuar go léir ag ól é, agus ansin rinne mé stáplacha dhá uair sa lá sa choláiste nuair a tháinig laethanta fada agus nighíní uile mar ghnáthnós. Dá mbeinn ag mothú an-tuirseach ar maidin, bhí a fhios agam go gcuirfeadh cupán caife ar ais an saol dom. Bhí sé mar chuid de mo ghnáthamh - maidin gan caife a bhraith as . Ach níor éirigh sé riamh go dtí an pointe go bhfaighinn tinneas cinn punt mura mbeadh sé agam. Ní raibh, ní raibh mé addicted le caife, bhí mé díreach i gcaidreamh díograiseach leis.



Ach, de réir mar a shroicheann roinnt caidrimh pointe creagach, rinne ár gcaidreamh grá neamhthaitneamhach amhlaidh freisin. Díreach an bhliain seo a chuaigh thart, thug mé faoi deara saincheisteanna díleácha tromchúiseacha agus maistreadh pianmhar boilg - comharthaí rabhaidh, mar a déarfá. Bhraithfinn faoi bhláth agus faoi phian mar bhí ulcer orm. Thosaigh mé ag mothú deich n-uaire níos tuirseach i rith an lae fiú tar éis dom mo dhá chófra iced mór a bheith agam le soy. Thosaigh mo chorp ar fad ag mothú go raibh sé cráite, go háirithe iar-chaife, mar sin shocraigh mé an rud dochreidte a dhéanamh - scor mé.

An Briseadh

Níor bhunaigh mé amlíne, níor sceideal mé an lá a rachainn fuar-turcaí. Lá amháin, shiúil mé thart ar mo láthair caife ar maidin, agus níor chas mé ar ais ar feadh cúpla mí ina dhiaidh sin. D'eisigh mé pacáiste 'ní mise é, is tusa,' pacáil mo mhálaí, agus bhog mé amach. Agus bhraith sé iontach .

Bhí an saol mar chailín nua-saor ó chaife i bhfad níos éasca ná mar a cheap mé. Ní raibh fonn orm é a dhéanamh - ina ionad sin, bhí mé ag dul timpeall, go sonrach le meascán tae glas / líomanáid oighreata a rinne mé féin gach maidin. Tá a fhios agam gur cosúil gur bhog mé ar aghaidh go gasta, ach rinne an deoch níos éasca gach deoch a ól gach maidin le linn mo chomaitéireachta laethúil agus choinnigh mé i bhfad níos hiodráitithe mé ná an brew laethúil a bhí agam roimhe seo.

An Tar éis

Ní bhfuair mé aon comharthaí aistarraingthe tar éis caife agus ina ionad sin chonaic mé feabhsuithe móra i mo shláinte. Chun tosaigh, an bloating agus indigestion, agus eile, go maith, saincheisteanna síos ann imithe. Ní haon ionadh é, ag smaoineamh tá caife cruthaithe aife gastro-oesophageal a chur chun cinn , chomh maith le gníomhaíocht mhótair rectosigmoid méadaithe (ainm mhaisiúil as dul uimhir a dó) go gairid tar éis é a ionghabháil.

Bhraith mé níos airdeallaí freisin. B’fhéidir go mbraitheann sé seo go hiomlán frithchúiteach, ach arís, is éifeacht chruthaithe go heolaíoch é caife a scor. Réidh le haghaidh seo? De réir Owen Bain , MD, ní thugann caife fuinneamh duit i ndáiríre laghdaíonn sé do chumas mothú go bhfuil tú tuirseach . Faigheann caife tuairteanna caiféin freisin, nuair a thagann do chorp as na leibhéil mhéadaithe serotonin agus dopamine, agus maolaíonn do ráta croí, rud a chiallaíonn tú braithim ar bhealach níos tuirseach cúpla uair an chloig tar éis caife a ól ná mura mbeadh rud ar bith agat .É sin ráite, bíonn tionchar ag caiféin ar gach duine ar bhealaí éagsúla: D’fhéadfadh go dtitfeadh cuid acu go crua, ach b’fhéidir nach mbraitheann daoine eile aon athruithe i rith an lae. Maidir liom féin, áfach, ní raibh mé ag ligean níos mó nó ag mothú mé féin ag imeacht ag teacht 3 p.m. Bhraith mé i ndáiríre níos mó táirgiúil gan caife.

Ag leanuint ar aghaidh

Smaoiním ar chaife ó am go chéile - ár n-amanna maithe, ár n-olc. Rachaidh mé isteach i siopa caife nó gheobhaidh mé whiff de pónairí Columbian agus smaoiním ar iarracht eile a thabhairt dó, ach ansin smaoiním ar na cúiseanna eile ar fad a bhris suas leis gur chuir sé feabhas ar mo shaol:

  • Cuireann sé isteach ar do thimthriall codlata : An níos dlúithe a ólann tú caife ag am codlata, is mó an trioblóid a bheidh ort titim ina chodladh.
  • Tá sé dona do do chuid fiacla: D’fhéadfadh go mbeadh polyphenóil ag caife dubh a chabhraíonn le scriosadh cruan a chosc, ach dóibh siúd a thógann a gcaife le huachtar nó siúcra, déantar na buntáistí seo a fhritháireamh. Gan trácht, stains caife do whites pearly.
  • Féadann sé meáchan a fháil: Méadaíonn caiféin táirgeadh cortisol an hormóin strus, atá freagrach as meáchan a fháil timpeall an midsection.
  • D’fhéadfadh sé a bheith go dona do do chroí : Is féidir brú fola ardaithe a bheith mar thoradh ar an iomarca tomhaltais caiféin.
  • Luasghéadaíonn sé an próiseas ag dul in aois: Fuair ​​staidéar le déanaí go gcuireann caiféin cosc ​​ar tháirgeadh collagen, comhpháirt riachtanach le haghaidh leaisteachas craiceann agus iomláine.

Nuair a mheá mé na buntáistí agus na míbhuntáistí (tá roinnt ann buntáistí caife , cosúil le frithocsaídeoirí agus laghdú ar deargadh an chraicinn), bhí na míbhuntáistí níos tábhachtaí ná na buntáistí domsa. Sea, tá caiféin go teicniúil fós i mo athsholáthar tae glas, ach níl an oiread agus cupán caife beagnach, mar sin leanfaidh mé ar aghaidh le mo shaol sona leis. Tá brón orm caife, thugamar lámhaigh dó.

Athsholáthar caife eile uait? Lattes órga babhtáil shláintiúil den scoth iad.

Nóta Ed: D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí aistarraingthe tromchúiseacha ag daoine áirithe tar éis dóibh caife a scor, mar sin labhair le dochtúir sula ndéanann tú an lasc.

Foinsí Airteagaltapaíonn muid gach deis foinsí ar ardchaighdeán a úsáid, lena n-áirítear staidéir a ndéantar piarmheasúnú orthu, chun tacú leis na fíricí inár n-alt. Léigh ár treoirlínte eagarthóireachta chun níos mó a fhoghlaim faoin gcaoi a gcoinnímid ár n-ábhar cruinn, iontaofa agus iontaofa.
  1. Pirastu N, Kooyman M, Robino A, et al. Nochtann scanadh comhlachais neamh-bhreiseáin ar fud na géanóm géine nua a bhaineann le gnáthchaife caife . Ionadaí Sci 2016; 6: 31590. doi: 10.1038 / srep31590



  2. Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Éifeachtaí caiféin ar chodladh a thógtar 0, 3, nó 6 uair an chloig sula dtéann tú a chodladh . J Clin Codladh Med. 2013; 9 (11): 1195-200. doi: 10.5664 / jcsm.3170

  3. Meckelburg N, Pinto KC, Farah A, et al. Éifeacht antibacterial caife: tiúchan cailciam i gcultúr ina bhfuil fiacla / bithfhilm nochtaithe do sliocht uiscí Coffea Canephora . Lett Appl Microbiol. 2014; 59 (3): 342-7. doi: 10.1111 / lam.12281

  4. Lovallo WR, Whitsett TL, Al'absi M, Sung BH, Vincent AS, Wilson MF. Spreagadh caiféin ar secretion cortisol thar na huaireanta dúiseachta maidir le leibhéil iontógáil caiféin . Psychosom Med. 2005; 67 (5): 734-9. doi: 10.1097 / 01.psy.0000181270.20036.06

  5. De giuseppe R, Di napoli I, Granata F, Mottolese A, Cena H. Caiféin agus brú fola: peirspictíocht athbhreithnithe criticiúla . Nutr Res Rev. 2019; 32 (2): 169-175. doi: 10.1017 / S0954422419000015

  6. Donejko M, Przylipiak A, Rysiak E, Głuszuk K, Surażyński A. Tionchar caiféin agus aigéad hyalurónach ar bhiosintéis collagen i fibroblasts craiceann an duine . Drugaí Des Devel Ther. 2014; 8: 1923-8. doi: 10.2147 / DDDT.S69791