Deir Néareolaí an Rud Seo a Dhéanamh go Laethúil le haghaidh Inchinn Shláintiúil

Tá sainmhíniú i bhfad níos leithne ag sláinte agus folláine ná mar a bhí acu roimhe seo. Sa lá atá inniu ann, téann sé níos faide ná na hábhair shimplí a bhaineann le réim bia agus aclaíocht chun gach réimse fisiceach, meabhrach agus folláine mhothúchánach . Is é sin le rá, is iontach an rud é míle seacht nóiméad a rith, ach táimid ag iarraidh spriocanna eile a bhaint amach roimhe sin - is é sin, mothú inmheánach folláine agus cothromaíochta a mhothú. Dúinn, cuid mhór de sin is ea sláinte inchinne. Ba mhaith linn a fháil amach go bhfuilimid ag déanamh gach rud inár gcumhacht chun tacú le luas, cruinneas agus fad saoil ár bhfeidhm chognaíoch.Mar gheall ar cé chomh brónach a d’fhéadfadh sé a bheith, is í an fhírinne ná go dtéann ár n-inchinn in aois in éineacht leis an gcuid eile dár gcorp.

miley cyrus le liam hemsworth

Is é an dea-scéal é seo: Tá sé níos éasca meath cognaíoch a bhaint amach ná mar a cheapfá. Agus níl, ní bhaineann sé le cluichí inchinne casta nó puzail. Sin de réir Jessica Langbaum, speisialtóir i gcosc Alzheimer a d’oscail díreach do NPR faoi na céimeanna is féidir leat a thógáil chun d’inchinn a choinneáil i gcruth barr.

Coinnigh scrollaigh chun an rún éasca (agus go hiomlán saor in aisce) a fheiceáil chun inchinn sláintiúil a chothabháil.



Míníonn Néareolaí Conas Meath Cognaíoch a Chosc

Unsplash

Ó tharla gur speisialtóir Alzheimer é Langbaum, agus duine a bhfuil dochtúireacht aige in eipidéimeolaíocht síciatrach, tá gach eolas aici faoi fheidhm agus cothabháil na hinchinne. D’fhéadfadh sé go mbeadh iontas ort a chloisteáil nach bhfuil aon ghnáthamh speisialaithe ‘oiliúint inchinne’ aici. B’fhéidir nach n-oibreoidh gnáthchluichí inchinne chun tús Alzheimer a stopadh, a deir sí, toisc go ndíríonn siad ar thasc atá ró-chúng. Níl sé ag díriú ach ar chuid bheag d’fheidhmiú d’inchinne. '' ' Ní dócha gurb é suí síos agus sudoku a dhéanamh an t-aon rud lárnach a choiscfidh tú ar fhorbairt Galar Alzheimer , ’a deir sí.Níl ann ach an oiliúint inchinne níos casta, a úsáidtear i staidéir thaighde éagsúla, a d’fhéadfadh difríocht a dhéanamh. 'Cuireann siad moill ar thús lagú cognaíoch,' a deir sí. 'Coinníonn siad d’inchinn ag obair ag an leibhéal céanna níos faide, i gcomparáid le daoine nach bhfuair na hidirghabhálacha oiliúna cognaíocha céanna sin.'

Míníonn Néareolaí Conas Meath Cognaíoch a Chosc

Unsplash

Go bunúsach, ní ghortóidh cluichí inchinne ná oiliúint mar a thugtar air, ach b’fhéidir nach gcuirfeadh siad isteach ar ghalar mar Alzheimer. Rud a chabhróidh, áfach, ná idirghníomhaíocht shóisialta (sea, i ndáiríre). '' ' Tá riosca níos lú ag daoine a bhfuil go leor idirghníomhaíochtaí sóisialta acu, go háirithe i lár a saoil, go mbeidh néaltrú Alzheimer orthu níos déanaí sa saol , ’A deir Langbaum. '' ' Tá rud éigin faoi a bheith timpeall ar dhaoine atá cabhrach dár gcuid brains . '

Fuair ​​staidéar amháin, go háirithe, gur mó an t-uaigneas féintuairiscithe atá ag duine, is airde an riosca atá acu don néaltrú.Scary, ceart? Ar ámharaí an tsaoil, tá an leigheas ar uaigneas agus aonrú sóisialta simplí go leor: Cuir timpeall ort féin le níos mó daoine. Cibé an gciallódh sé sin dul isteach i gclub leabhar nua, greim a fháil ar dheoch le comhoibrí, nó cuairt a thabhairt ar chara, d’fhéadfadh sé a bheith sóisialta cosc ​​a chur ar mheath cognaíoch, agus is cinnte go ndéanfaimid roinnt pleananna i rith na seachtaine chuige sin. Is fusa dul amach ná a dhéanamh, go háirithe má tá imní sóisialta .É sin ráite, is fiú go mór fiú beagán ama a chaitheamh i dtimpeallacht le daoine.

Coinnigh scrollaigh chun na sé tháirge is fearr leat a fheiceáil chun táirgiúlacht a threisiú.

Pleanálaí Acadúil Mór 17 Mí Ban.do.

PLEANÁIL ACADÚIL MÍLE 17-MÍ - CÁ BHFUIL TÚ FÉIDIR LEAT

Ban.do. PLEANÁIL ACADÚIL MÍLE 17-MÍ - CÁ BHFUIL TÚ FÉIDIR LEAT $ 32 Siopa

Cé nach bhfuil grá aige do phleanálaí buan le frása kitschy ar a éadan? Tá an ceann seo ó Ban.do ar cheann de na dearaí is fearr linn riamh. Coinníonn sé ár ndátaí, cruinnithe agus spriocdhátaí tábhachtacha in ord.

Luchtaire Cliste USB Aontas Dúchasach

Luchtaire Cliste USB

Aontas Dúchasach Luchtaire Cliste USB $ 35 $ 30 Siopa

Déan cinnte nach gcuirfidh rith as ceallraí cosc ​​ort obair a dhéanamh. Má tá tú i gcónaí ag dul, infheistigh i luchtaire iniompartha is féidir leat a bhaint i do mhála. Sábhálfar sinn ó cheallraí marbh an iomarca uaireanta le comhaireamh.

Diffuser Ola Riachtanach Poircealláin Vitruvi

Diffuser Ola Riachtanach Poircealláin

Vitruvius Diffuser Ola Riachtanach Poircealláin $ 119 Siopa

Coinnigh an diffuser seo ag do stáisiún oibre. Déanfaidh líomóid, grapefruit, agus mint an t-aer a insileadh go bog, rud a fhágfaidh go mbeidh boladh ar do dheasc mar bhrionglóid. Níos tábhachtaí fós, áfach, tá na boladh seo bríomhar agus corraitheach. Cé a fhios? B’fhéidir gurb í cumhartheiripe an eochair chun ár gcuid oibre go léir a dhéanamh gan an tríú cupán caife sin a bhaint amach.

Sraith Apple Apple Watch 4 (GPS)

Cás Alúmanam Óir 40mm Sraith 4 (GPS) Apple Watch le Banda Spóirt Gaineamh Bándearg - Alúmanam Óir

Apple Cás Alúmanam Óir 40mm Sraith 4 (GPS) Apple Watch le Banda Spóirt Gaineamh Bándearg - Alúmanam Óir $ 349 Siopa

Faigh glaonna, téacsanna, ríomhphoist agus go leor eile, fiú mura bhfuil tú in ann do ghuthán a thógáil amach (m.sh. tá tú i gcruinniú fós ag an am céanna agus ag iarraidh go géar tionscadal a chomhordú le comhghleacaí). Sa chás sin, is é an Apple Watch an bua.

Privé Revaux Gloiní Solais Frith-Ghorm Maestro

Gloiní Solas Frith-Ghorm Maestro

Revaux Príobháideach Gloiní Solas Frith-Ghorm Maestro $ 30 Siopa

Cuireann na spéaclaí seo bac ar thonnta áirithe de solas gorm leictreonach , a léiríodh a théann i bhfeidhm ar d’inchinn trí thimthriallta codlata a chur amú agus do rithim nádúrtha a chaitheamh amach.

Ar aghaidh, léigh suas ar na bianna is fearr chun sláinte inchinne a chur chun cinn . (Foláireamh maidir le spoiler: Déanann caife agus avocado an liosta.)

Foinsí Airteagaltapaíonn muid gach deis foinsí ar ardchaighdeán a úsáid, lena n-áirítear staidéir a ndéantar piarmheasúnú orthu, chun tacú leis na fíricí inár n-alt. Léigh ár treoirlínte eagarthóireachta chun níos mó a fhoghlaim faoin gcaoi a gcoinnímid ár n-ábhar cruinn, iontaofa agus iontaofa.
  1. Sutin AR, Stephan Y, Luchetti M, Terracciano A. Uaigneas agus Riosca Néaltraithe . Irisí na Seaneolaíochta: Sraith B. 2018. doi: 10.1093 / geronb / gby112



  2. Shechter A, Kim EW, St-Onge M-P, Westwood AJ. Solas gorm oíche a bhlocáil le haghaidh insomnia: Triail rialaithe randamach . Iris ar Thaighde Síciatrach. 2018; 96: 196-202. doi: 10.1016 / j.jpsychires.2017.10.015