Mo Seicliosta Sláinte Meabhrach: 4 Straitéis Féinchúraim a Oibríonn Mise

eagarthóir le gruaig fhionn ag smaoineamh ar shláinte mheabhrach

San Airteagal seo

colscartha kris humphries kim kardashian
Teiripe Iriseoireacht Ag bogadh do chorp Ag éirí cruthaitheach

Cé nach raibh sé éasca teacht anseo ar bhealach ar bith, tá a fhios agam anois go raibh mo thaithí féin le himní an-luachmhar don fhás a bhí agam mar dhuine. Chuir foghlaim conas an riocht seo a chur ar bun go laethúil iallach orm na rudaí istigh ionam féin a fhoghlaim - an mhaith, an t-olc agus an ghránna go minic - agus thug mé eitleán nua féin-ghlactha nár shíl mé indéanta ach cúpla bliain ó shin. Táim buíoch as sin.

Ach tá a fhios agam freisin go bhfuil go leor oibre déanta ar mo thuras, nach bhfuil sé líneach riamh, agus go bhfuil sé an-phearsanta. Tá na laethanta dosheachanta cúthaileacha sin agam fós nuair a bhíonn na straitéisí féinchúraim atá snoite agam dom féin gann. Déanta na fírinne, is dócha gurb é an tuiscint is criticiúla a bhí agam riamh ar ‘réiteach’ pacáistithe néata riamh d’oibriú inmheánach casta casta m’intinn aha nóiméad go dtí seo. É sin ráite, ní ligfidh mé orm nach ndearna difríocht na n-uirlisí a ligeann dom ní amháin éirí as, ach a bheith rathúil go laethúil.



Arís, ba chóir go mbeadh sláinte mheabhrach i gcónaí teastaíonn cur chuige an-aonair, mar sin b’fhéidir nach mbeadh na straitéisí seo oiriúnach go foirfe don chéad duine eile - agus tá sin ceart go leor! Ach fuair mé amach gurb é triail a bhaint as réitigh dhifriúla an bealach is fearr chun an seicliosta pearsantaithe sin a dhéanamh amach, agus i mo thaithí féin, is roghanna láidre iad na deasghnátha seo i gcónaí chun seiceáil isteach liom féin agus chun mo imní a choinneáil i mbaol. Léigh ar aghaidh chun a fháil amach cad iad.

Straitéis # 1: Teiripe

Mo Seicliosta Sláinte Meabhrach: 4 Straitéis Féinchúraim a Oibríonn Mise

Instagram / @victoriadawsonhoff

'Ní dóigh liom gur teiripe domsa é.' Sheas mé leis an ráiteas seo ar feadh blianta. Níorbh é easpa iarracht é: Nuair a bhí mé ag téarnamh ó mo neamhord itheacháin roinnt blianta ó shin, bhain mé triail as dornán síceolaithe gan aon leas a bhaint astu. Níor chliceáil sé riamh, agus ba bhreá liom i gcónaí dul.

1/4 leanbh dubh

A oiread agus a bhaineann le teiripe le bheith toilteanach i ndáiríre tumadh go domhain ionat féin agus na tráma agus iompraíochtaí faoi chois a mhúnlaíonn cé tú féin, tá sé fiú níos mó ríthábhachtach chun an duine ceart a aimsiú - duine a bhfuil muinín agat as go hintuigthe chun tú a threorú chuig an spás sin. Caithfidh tú an nasc sin a mhothú, mar gheall ar shlí eile tá sé i bhfad níos deacra a bheith leochaileach. Fuair ​​mé mo theiripeoir beagán níos mó ná dhá bhliain ó shin, agus is dócha gurb é an uair an chloig a chaithimid le chéile gach seachtain an chuid is iomláine de mo ghnáthamh folláine ar fad; Táim ag súil go mór leis anois.

Tá sé tábhachtach freisin féachaint ar theiripe mar iarracht chomhoibritheach. Tagann an focal ‘aisteach’ aníos go mór i mo sheisiúin - le chéile, cleachtann mo theiripeoir agus mé fiosracht ghinearálta i leith mo chuid mothúchán, mo chuid iompraíochta, agus na heispéiris i mo shaol a thug orm an pointe seo a bhaint amach. Ní mhothaíonn sé breithiúnas riamh, agus tá sé thar a bheith cabhrach bord fuaime oibiachtúil a bheith agam agus mé ag obair trí seo ar fad. Tá roinnt laethanta an-diana agus sraothaithe, ach bím i gcónaí ag céim amach le beagán níos soiléire agus níos mó féin-ghlactha.

Straitéis # 2: Iriseoireacht

Is gnách go n-aontaíonn síceolaithe ar labhair mé leo go bhfuil an iriseoireacht ar cheann de na cinn is luachmhaire (agus so-úsáidte) deasghnátha féinchúraim timpeall. ‘Tugann iriseoireacht mothú gníomhaireachta do do chuid smaointe agus mothúchán,’ a deir Heather Silvestri, síceolaí atá lonnaithe i gCathair Nua Eabhrac. 'Féadann sé freisin do thuiscint a fheabhsú ar an bhfáth go bhfuil saincheist áirithe ag cur isteach ort agus cabhrú leat coimhlint nó aincheist a réiteach.'

Is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ar iriseoireacht ná nach bhfuil aon bhealach ceart ann chun é a dhéanamh. Ní gá duit é a dhéanamh gach lá, agus is cinnte nach gá go mbeadh aistí láidre, scríofa go hálainn, ag tabhairt mionsonraí ar obair istigh d’intinn. Tá liosta de na rudaí a bhfuil tú buíoch astu bailí, mar aon le rant lán-chuimsitheach. Is é an pointe ná tú féin a chur in iúl ar bhealach a bhraitheann cathartach, agus sin amháin nuair a bhraitheann tú iallach ort é sin a dhéanamh. Osclaíonn mo dhialann ó fhilíocht go haistí machnamhach go doodles, agus uaireanta téim ar feadh seachtainí gan scríobh.Ní chuirim i bhfeidhm riamh é.

Straitéis # 3: Mo chorp a bhogadh (sa nádúr más féidir)

Agus mé á scríobh seo, d’fhill mé abhaile le déanaí tar éis míosa taistil - rud a chiallaíonn nach raibh mé ag teacht le hiking agus yoga le roinnt seachtainí anuas, agus táim ag tosú ag mothú an tionchair ar m’intinn. Cuireann cleachtadh milis, rialta i gcónaí imoibriú dearfach slabhra ar fáil do mo leas iomlán: Codlaím níos fearr agus mothaím níos fearr, agus mothaíonn strus laethúil i bhfad níos soláimhsithe. ( Bheith amuigh bíonn sé de nós aige na mothúcháin maithe sin a mhéadú.)

Tabharfaidh mé faoi deara gurb é ‘milis’ an focal feidhmeach domsa. Is gnách go n-ardóidh cleachtadh hardcore leibhéil cortisol, agus is é sin an fáth nach bhfuil sé inbhuanaithe i mo stíl mhaireachtála féin sa deireadh - is gnách go gcuireann sé níos mó imeall orm. Thóg sé beagán trialach agus earráide freisin thar na blianta chun a fháil amach gurb iad yoga agus fánaíocht an dá chúrsa oibre a thaitníonn liom go seasta. Le ró-fhada, rinne mé iarracht iallach a chur orm ranganna aclaíochta a dhéanamh nach raibh grá agam dóibh - rud a chuir níos mó imní orm.

Straitéis # 4: Ag éirí cruthaitheach

4 Straitéis Féinchúraim do Shláinte Meabhrach

Instagram / @victoriadawsonhoff

Nuair a bhí mé dóite agus gan liostáil tar éis dom bogadh ar fud na tíre cúpla bliain ó shin, smaoinigh mé ar ais ar na gníomhaíochtaí a chuir áthas orm ag fás aníos: ceol, ealaín, agus scríbhneoireacht, go príomha. Ó shin i leith, rinne mé pointe cúpla uair an chloig a chaitheamh gach seachtain chun rud éigin cruthaitheach a dhéanamh, bíodh sé ag múineadh dom féin conas macrame a dhéanamh, dánta a scríobh i mo dialann , nó ag praiseach timpeall ar mo ghiotár. Is cineálacha machnaimh iad seo domsa, agus tá dhá chuspóir leo: Cabhraíonn siad liom éirí as m’intinn anailíse agus iad ag cur le mo shúnna cruthaitheacha freisin.Ina dhiaidh sin, braithim níos meallaí agus níos mó spreagtha.

atá ag chanadh bean chéile tatums

An chéad rud eile: Dícháilíonn saineolaithe sláinte meabhrach cuid de na miotais a bhaineann le teiripe .