Mo Threoir maidir le Ithe Sláintiúil, le Julianne Hough

Ina céad cholún dár gcuid, ár ranníocóir cáiliúil inspioráideach, Julianne Hough , d’inis sí dúinn conas a fhanann sí spreagtha agus aclaí i rith na laethanta saoire (leid: tá damhsa i gceist). Agus an chéad mhí de bhliain nua beagnach faoinár gcreasa, tá Hough ag roinnt a rúin maidir le bia folláin, sona. Ón nosh réamh-workout is fearr léi, go dtí an riail amháin a gcloíonn sí léi maidir le héadáil a dhéanamh, tá neart comhairle iontach aici ...

Dia duit a léitheoirí! Tá súil agam go bhfuil tús iontach curtha le do 2015. Ba é mo rún don bhliain díriú ar chothromaíocht. D’fhonn fanacht gníomhach agus fuinniúil, agus chomh minic agus a thaistealaíonn mé, ní mór dom roghanna sláintiúla a dhéanamh - a bhreoslaíonn mo shaol in ionad moilliú a dhéanamh. É sin ráite, is breá liom a bheith ag ithe, mar sin ní bhfaighidh tú mé ag mionnú ar mhórghrúpaí bia. Tá sé ar fad faoi, bhuel, cothromaíocht! Coinnigh ort ag léamh do mo threoir shimplí maidir le saol sláintiúil a spreagadh, agus spraoi a bheith agat fós.



Tá Éagsúlacht Eochair



Is maith liom uibheacha go mór, ach bím i gcónaí ag athrú an méid a itheann mé don bhricfeasta ionas nach n-éireoidh mé leamh riamh. Uaireanta, déanfaidh mé omelet le spionáiste agus veigeáin eile, nó beidh babhla de mhin choirce, nó a smoothie sláintiúil . Sílim go bhfuil éagsúlacht tábhachtach, mar sin rothlaím i measc na rudaí sin bunaithe ar a bhfuil á mhothú agam an lá sin. Ach is é an bricfeasta is fearr liom riamh ná bagel le cáis uachtair, bradán Nova lox, capers, agus oinniúin. Is é sin mo cheat nuair ba mhaith liom splurge.

Ar maidin nuair a bhíonn mé ag obair amach, ithim solas roimh ré. Ní féidir liom oibriú amach ar bholg iomlán, mar sin caithfidh rud beag a bheith agam cosúil le leath de bharra próitéine, nó croith le scoop de púdar próitéine . Ina dhiaidh sin, déanfaidh mé an béile níos croíúla mar uibheacha nó min choirce.



Coinnigh sé Úr agus Nádúrtha

Ach amháin i gcás gloine fíona dearga ó am go chéile, tá sé deacair gan a bheith ag mothú gur calraí folmha agus siúcra gan ghá iad alcól - mura ionchorpraíonn tú roinnt eilimintí úra agus nádúrtha i do dheoch roghnaithe. Is é mo dheoch alcóil má mhothaím gur ól mé tequila + soda + aol. Cuirfidh mé sútha craobh úr, aol úr, agus fiú roinnt cúcamar uaireanta, agus mothaíonn sé éadrom agus athnuachan. Coinním an milseoir go nádúrtha freisin, mar sin má tá mothú níos mó siúcra uaim ann, cuirfidh mé roinnt agave isteach.B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil an samhradh ann, ach ólann mé é ar feadh na bliana - bíonn sé úr i gcónaí agus bíonn na calraí íseal!

cailín gan aon phost mam


Reach do Amh

Tá glasraí agam i ndáiríre agus mar sin ní dhéanfaidh mé ach cucumbers a ghearradh suas. Is breá liom sailéid Ghréagacha a dhéanamh, mar sin déanfaidh mé cucumbers, piobair, trátaí, oinniúin, beagán cáise gabhair, agus roinnt séasúir sa Ghréig. Ní gá go mbeadh go leor de agam - ní dhéanaim ach é a ullmhú agus greim bia a fháil air i rith an lae. Níl aon rud níos sláintiúla ná sin, toisc nach bhfuil ann ach glasraí amha.



Ná Cuir srian ort féin

D'fhoghlaim mé, ó thaithí roimhe seo, an srianadh sin a théann siar. Má dhéanann tú rud éigin gan teorainneacha, ní gá duit ach níos mó a dhéanamh de. Agus ansin bíonn tú ag ragús, agus braitheann tú i ndáiríre “dána” agus ciontach. Mar sin ní deirim riamh “gan milseoga,” nó “gan carbs.” Ní ghearrann mé grúpaí bia amach.

Is síceolaíocht droim ar ais maith í, mar má insíonn tú duit féin gur féidir leat rud ar bith a bheith agat, is lú an seans go mbeidh gach rud uait, an bealach a dhéanann tú nuair a bhíonn sé “toirmiscthe.” Tá mo pasta agam; Ithim candies géar nuair a fhaighim craving. Ní dhéanaim iarracht ach díriú ar chothromaíocht, comhábhair úra agus nádúrtha, agus na veggies amh agus an éagsúlacht sin a fháil ionas go bhfanfaidh mé sláintiúil agus sona!

Cad iad na leideanna is fearr leat maidir le bia sláintiúil? Conas atá roghanna sláintiúla á ndéanamh agat in 2015? Ba bhreá liom cloisteáil uait thíos, agus ní féidir liom fanacht chun nasc a dhéanamh arís i mí Feabhra!

Scrios,

Cailín instagram 15 bliana d’aois cáiliúil

Julianne