Comhroinn na samhlacha na Workouts Ar-an-Dul is Fearr leo

Tá go leor fachtóirí ann maidir le samhlacha a bhfuil an chuma orthu go bhfuil siad do-ghlactha, óna lithe arda fisiceach go dtí a leibhéal áilleacht eile. Tá ról mór ag géineolaíocht, ach mar sin féin tá an buiséad do na gyms agus na hoiliúnóirí is fearr timpeall orthu agus inrochtaineacht orthu. Ach tá dea-scéal againn: Cé nach féidir linn leideanna a thabhairt duit maidir le conas cúpla orlach a fhás níos airde (is tús iad stilettos), táimid dhéanamh bíodh roinnt samhlacha gluaiseachtaí saor ó ghiomnáisiam agat is féidir leat a dhéanamh áit ar bith. Níl uait ach cúpla píosa simplí trealaimh (agus i gcásanna áirithe, díreach do mheáchan coirp féin).

Ó Shanina go Behati, féach ar na samhlacha workouts ar-an-dul inúsáidte go hiomlán atá ag brath thíos.

Behati Prinsloo

Behati Prinsloo sa bhaile ag obair

Spórt VS

Is iad bandaí frithsheasmhachta an píosa saor de threalamh workout Behati Prinsloo casadh air nuair nach bhfuil sí ag an seomra aclaíochta. 'Is breá liom a bheith [leo] liom i láidreachtaí éagsúla,' a deir sí Bhuel + Go maith . 'Is é mo rud éasca gur féidir le duine ar bith a dhéanamh, fiú sa bhaile, go liteartha ina shuí os comhair na teilifíse, nó i seomra óstáin.' Is é an bealach is fearr léi iad a úsáid ná iad a chur timpeall a glúine agus squats a dhéanamh, ar bealach simplí é chun an leibhéal deacrachta a mhéadú.

luachan nua sneaker iarmhéid

Shanina Shaik



Spórt VS

Insíonn Shaik Coveteur gur féidir a cuid oibre go léir a dhéanamh lasmuigh de ghiomnáisiam, is é sin ceol do chluasa aon duine neamhthráchtála, giomnáisiam-averse. Is é an workout is fearr léi Pilates le meáchain rúitín, chomh maith le squats.

ue wonderboom vs jbl smeach 4

Sigrid Agren

Sigrid Agren sa bhaile ag obair

@sigridagren

Déanann Agren cinnte a caitheamh giomnáisiam a phacáil cibé áit a dtéann sí ionas go mbeidh sí réidh i gcónaí, agus tagann ceann de na workouts is fearr léi i seomra óstáin trína ríomhaire glúine agus an rang yoga ar líne, Creid . ‘Tá an oiread sin ranganna acu le go leor múinteoirí éagsúla, tá sé go hiontach,’ a deir sí le Coveteur.

Ashley Graham

Ashley Graham ag obair sa bhaile

Go deo 21

Cinnte tá uair an chloig spártha agat agus tú ag taisteal chun tiomantas a thabhairt do sesh allais. Molann Ashley Graham go mór an ' workout óstáin seiftithe ': rith 30 nóiméad, jacks léimneach, planks, lunges, dips cathaoir, squats, planks taobh, agus push-ups.

Emma Louise Connolly

Emma Louise Connolly, ag obair sa bhaile

Nike

Connolly Ní strainséir ar bith sa seomra aclaíochta, ag meascadh Pilates, HIIT , agus casadh ceithre lá sa tseachtain, ach fiú amháin bíonn easpa spreagtha aici ó am go ham. Ar laethanta nuair nach bhfuil sí ar a suaimhneas an teach a fhágáil, déanann sí cleachtadh ar YouTube, ag insint ár , 'Ná brú ort féin mura bhfuil tú ag mothú mar é. Sílim go bhfuil sé tábhachtach dearcadh maith a bheith agat i leith oibriú amach. ' Is féidir leat an rud céanna a dhéanamh i do sheomra óstáin - is breá linn an cainéal Yoga Le Adriene chun ár n-intinn a mhaolú agus ár matáin a oibriú.

Alexandria Morgan

Alexandria Morgan ag obair sa bhaile

@alexandriamorgan

Is réimse fánach a bhíonn i gceist le hairm, ach d'aimsigh Morgan gnáthamh a dhíríonn ar a gunnaí chomh maith lena chosa agus a croí - níl uait ach mata agus roinnt meáchain agus is féidir leat a luaidhe a leanúint áit ar bith.

Jasmine Tookes

Jasmine Tookes, ag obair sa bhaile

Spórt VS

Tugann Tookes ‘pacáiste workout’ léi i gcónaí chun giomnáisiam meánmhéide taistil a chruthú cibé áit a théann sí. Is é meáchan an rúitín an píosa trealaimh atá aici le dul chun roinnt 'workouts Butt' a dhéanamh, a deir sí An Gearr . Bain triail astu seo ardaitheoirí cos ualaithe le haghaidh buns cruach.

Next suas, féach ar an rud a itheann samhlacha Victoria's Secret i ndáiríre, i ndáiríre in aghaidh an lae .