An Rúnda an Instealladh Sláinte seo i leith Caillteanas Meáchan Éifeachtach?

steallairí ar chúlra bándearg

Íomhánna Westend61 / Getty

Ní rún ar bith é go bhfuilimid níos sábháilte ná riamh maidir le forlíonta a ghlacadh. Go deimhin, fuair staidéar go bhfuil beagnach leath dínn anois ag cur pills chun sláinte a threisiú mar iarracht leibhéil chothaithe a fheabhsú.Ach, cosúil le gach rud i saol na folláine, tá vitimíní ag dul chun cinn go tapa, agus B12 shots níl iontu ach ceann de na bealaí is féidir leat do stíl mhaireachtála shláintiúil a thógáil go dtí an chéad leibhéal eile. Tá leithéidí Hailey Bieber agus Lea Michele ina lucht leanúna ar an nós imeachta cheana féin, agus tá snaps Instagram roinnte ag an mbeirt acu féin ag cur lámhaigh liteartha chuig an gcnaipe.

Cad is Urchar B12 ann?



Moltar lámhaigh B12 dóibh siúd a bhfuil easnamh B12 nó anemia imeallach orthu. Tá vitimín B12 le fáil go nádúrtha i mbianna mar iasc, feoil, agus uibheacha, áfach, tá foirm de dhéantús an duine B12 ar a dtugtar Cyanocobalamin sa phictiúr..



dinesh d’ouza’s

“Is mór agam na seatanna B12,” a scríobh Michele le linn turais chuig oifig an Altra Jamie, sular liostáil sí carn iomlán sochar folláine, lena n-áirítear cailliúint meáchain agus córas imdhíonachta neartaithe. Ach an é seo i ndáiríre na celebs slánaitheacha a fhógairt nó fad iomlán?

Coinnigh scrollaigh chun a fháil amach an é instealltaí B12 a fháil duitse.

Is é vitimín B-12 an Forlíonadh Do-It-All a theastaíonn uainn go léir inár Saol

Cé ba Chóir triail a bhaint as?

Iad siúd a bhfuil a easnamh vitimín B12 feicfidh tú na buntáistí is mó a bhaineann le lámhaigh a fháil, mar sin bí ag faire amach do chomharthaí coitianta cosúil le tuirse, tinneas cinn rialta agus mothúcháin laige.

‘Tá go leor daoine easnamhach i B12, go háirithe iad siúd a itheann fíorbheagán feola nó déiríochta,’ a deir Arielle Levitan, MD. 'Is bealach maith iad seatanna B12 chun B12 a sheachadadh dóibh siúd atá easnamhach B12, ach nach féidir leo B12 a ionsú tríd an mbealach ó bhéal.'

Téigh in aithne ar an Saineolaí

  • Is dochtúir míochaine inmheánach deimhnithe ag Arielle Levitan, MD, a chleachtann i Chicago. Tá spéis ar leith aici i sláinte na mban agus i leigheas coisctheach agus is í bunaitheoir Vitimín tú .
  • Nicole Avena, PhD , saineolaí cothaithe agus sláinte agus an tOllamh Cúnta i Scoil Leighis Mount Sinai. Is ollamh cuairte í freisin ar Shíceolaíocht Sláinte in Ollscoil Princeton.

Mar a léirigh Levitan, daoine atá ina veigeáin agus féadfaidh veigeatóirí a fháil amach go bhfuil siad easnamhach mar go bhfuil B12 le fáil i bhfeoil. Tá baol mór ann go mbeidh easpa vitimín iontu siúd a chaitheann tobac, a ghlacann cógais ar oideas áirithe nó a bhfuil neamhord gastrointestinal orthu. Má tá tú ag déileáil leis an dara ceann, moltar instealltaí de ghnáth ar fhorlíonta béil, toisc go seachnaíonn siad an boilg agus go ndéantar iad a ionsú go díreach isteach sa tsruth fola..

Lig dúinn focal rabhaidh a thabhairt duit: Bíonn go leor acu sa ghaiste ag smaoineamh go bhfuil níos mó B12 cothrom le níos mó fuinnimh gach duine , agus ní hamhlaidh atá. Tá an vitimín intuaslagtha in uisce, mar sin nuair a ghlacann tú barraíocht leis, tá do chorp chun deireadh a chur leis na rudaí nach bhfuil ag teastáil uaidh. Má tá do leibhéil B12 go breá mar atá, in ionad do chuid fuinnimh a iolrú, beidh airgead á chur amú agat ar chóireáil nach mbeidh éifeachtach ach má tá easnamh ort, mar sin déan seiceáil le do dhochtúir ar dtús.

Na Buntáistí a bhaineann le Urchar B12

Má thug do dhochtúir le fios go bhfuil tú easnamhach i B12, tá go leor buntáistí ag baint leis na seatanna a thógáil ionas go mbeidh go leor den vitimín ag do chorp le bheith sa tsláinte is fearr.

Coinníonn B12 Do Ghéire Géar

Mar gheall ar an mbealach a thacaíonn B12 le cealla fola sláintiúla, cealla nerve agus próitéiní, má tá tú in easnamh ar an vitimín seo taispeánfar é mar cheo na hinchinne suaite.

‘Is féidir easnamh B12 a léiriú mar thuirse, easpa fócais agus trioblóide cuimhne,’ a mhíníonn Levitan.

grásta agus frankie an bender

Coinníonn sé Do Fhuinneamh Ard

femme dubh ag rith

Íomhánna Klaus Vedfelt / Getty

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-28 'data-olrhain-container =' true '/>

Íomhánna Klaus Vedfelt / Getty

Má tá tú easnamhach i B12, is féidir le lámhaigh cabhrú le do leibhéil fuinnimh a choinneáil ag feidhmiú mar ba chóir dóibh a bheith.

'Is micronutrient riachtanach é vitimín B12 a theastaíonn uainn go léir inár n-aistí bia,' a deir Avena. Is féidir le seatanna B12 cabhrú leat mothú níos fuinniúla, troid i gcoinne táimhe, agus is féidir leis cabhrú le giúmar freisin . '

Cuidíonn B12 le Meáchan Sláintiúil a Chothabháil

Chuir Michele creidiúnú ar instealltaí B12 as meáchain caillteanas, agus d’fhéadfadh sí a bheith ar rud éigin. Deir Avena go ndéanann B12 jab maith maidir le ‘tacú le do mheitibileacht,’ a chabhraíonn le do chorp calraí a dhó ar bhealach níos éifeachtaí.

Tugadh creidiúint dó freisin as cáilíocht codlata a fheabhsú, tiúchan a mhéadú, do ghiúmar a ardú, ionfhabhtú a chomhrac agus do leibhéil fuinnimh a threisiú.

Is féidir leis Cabhrú le Caillteanas Gruaige a Chosc

Mura bhfuil an liosta sin suntasach go leor, beidh iontas ort go bhfuil B12 nasctha le fás gruaige trí na cothaithigh atá in ann seasamh in aghaidh caillteanas gruaige a mhéadú.Ní leor instealladh leis féin chun gruaig tanaithe a leigheas go hiomlán, ach tá sé ar cheann de roinnt fachtóirí ar eol dóibh difríocht a dhéanamh i gcásanna áirithe.

Cuidíonn Urchar B12 leo siúd a bhfuil Fadhbanna GI acu

I gcás roinnt daoine a bhfuil riochtaí áirithe orthu, is é urchar B12 an geall is fearr atá acu chun an vitimín B12 a ionsú. ‘Is féidir le mórchuid na ndaoine forlíonadh B12 ó bhéal a ghlacadh, ach ní féidir le céatadán beag daoine B12 a ionsú ina gconair GI, go minic mar gheall ar riocht bunúsach mar ghalar Crohn nó tinnis GI eile,’ a deir Levitan.

Tá Urchair B12 Áisiúil

capsúil vitimín b12 ar láimh

Evgeniia Siiankovskaia Íomhánna Getty

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-45 'data-olrhain-container =' true '/>

Evgeniia Siiankovskaia Íomhánna Getty

Is féidir le shots B12 a bheith i bhfad níos áisiúla ná pill. In áit a bheith ag cuimhneamh ar capsule a popáil gach lá, níl uait ach coinne mhíosúil amháin. Déantar an lámhaigh B12 a instealladh isteach i do muscle, an lámh uachtarach, an thigh nó na masa go minic. Déanfaidh gairmí sláinte, mar dhochtúir nó altra, an lámhaigh a riar san oifig nó sa chlinic. Más fearr leat, is féidir leat labhairt le do dhochtúir freisin faoi theagasc a thabhairt duit do chuid seatanna féin a riaradh sa bhaile.

An bhfuil aon fo-iarsmaí ann?

Tá fo-iarsmaí annamh, ach tá cúpla ceann le bheith ar an eolas faoi. Tugtar greim beag le haon instealladh, ach tá roinnt fo-iarsmaí eile ann a d’fhéadfadh go mbeadh ort déileáil leo tar éis lámhaigh B12. 'Is fo-iarsmaí a thuairiscítear iad deargadh agus pian ag suíomh an insteallta, tinneas cinn, pian sna hailt,' nótaí Avena.

Má bhíonn fo-iarsmaí eile agat, lena n-áirítear an mothú go bhfuil do chorp ag at, gríos, meadhrán, tinneas cinn, fiabhras, agus ionfhabhtú timpeall ar shuíomh an jab, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir. Is annamh a bhíonn na fo-iarsmaí níos tromchúisí - buille croí neamhrialta, giorra anála agus crampaí matáin - ach ba cheart duit teagmháil a dhéanamh láithreach leis na seirbhísí éigeandála má bhíonn taithí agat orthu.

Cá bhfaighidh mé instealladh?

Sna Stáit Aontaithe, is féidir le do dhochtúir cúraim phríomhúil do leibhéil a thástáil agus iad a riaradh san oifig. Tairgeann roinnt cógaslanna áitiúla iad freisin.

San U.K., ní féidir leat instealltaí B12 a fháil ach chun críocha leighis le oideas. Mar sin féin, tá roinnt clinicí in ann an lámhaigh a thairiscint mar theiripe cothaithe. Tóg an Clinic Harpal , mar shampla - tosaíonn praghsanna ag £ 35 ar sheisiún amháin a dhéanann fiseolaí IV, agus tá sé instealladh ar fáil ar £ 189.

Braitheann sé ar do riachtanais shonracha chomh fada agus a fhaigheann tú iad. ‘Beidh sceideal an riaracháin ag brath ar do staid leighis agus ar cé chomh easnamhach atá tú, mar sin ba chóir duit labhairt faoi le do dhochtúir,’ a deir Avena. 'Éilíonn roinnt réimis lámhaigh laethúla ar feadh thart ar sheachtain, agus ansin go míosúil ina dhiaidh sin, agus aimsíonn daoine eile lámhaigh gach cúpla mí ag obair dóibh.'

Foinsí Airteagaltapaíonn muid gach deis foinsí ar ardchaighdeán a úsáid, lena n-áirítear staidéir a ndéantar piarmheasúnú orthu, chun tacú leis na fíricí inár n-alt. Léigh ár treoirlínte eagarthóireachta chun níos mó a fhoghlaim faoin gcaoi a gcoinnímid ár n-ábhar cruinn, iontaofa agus iontaofa.
  1. Bailey RL, Gahche JJ, Miller PE, Thomas PR, Dwyer JT. Cén fáth a n-úsáideann daoine fásta SAM forlíontaí aiste bia . JAMA Intern Med. 2013; 173 (5): 355-61. doi: 10.1001 / jamainternmed.2013.2299

  2. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/17995-cyanocobalamin-vitamin-b12-injection

  3. Ajisaka K, Fujimoto H. Sintéisí ath-roghnacha de thrisaccharídí ina bhfuil trehalós ag baint úsáide as gliochydrolasanna éagsúla . Res Carbaihiodráit. 1990; 199 (2): 227-34. doi: 10.1056 / NEJMc1304350

    Nuashonrú danielle dr phil 13 bliana d’aois
  4. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. Ról Vitimíní agus Mianraí i gCaillteanas Gruaige: Athbhreithniú . Ther Dermatol (Heidelb). 2019; 9 (1): 51-70. doi: 10.1007 / s13555-018-0278-6