Rinne mé Triail ar na 7 Leigheas Imní seo, agus Seo a D'oibrigh

Cailín ag breathnú imníoch

Grianghraf le Dáileog Caighdeánach

San Airteagal seo

Acupuncture Olaí Riachtanacha Díthocsainiú Leictreonach Meditation Treoraithe Luibheanna Oiriúnaitheacha Sprae Codlata Suathaireacht (nó Féin-Suathaireacht)

Imní is rud greannmhar é - bhí sé ag go leor againn ag am amháin nó i ndiaidh a chéile, ach tá sé deacair cúis nithiúil a thabhairt leis. Fiú amháin anois, agus mé á scríobh seo, táim imníoch. Tagann sé i dtonnta agus níl mórán le déanamh aige má táim sásta i ndáiríre i mo shaol ( tá mé ). An mhaidin seo shuigh mé síos le cara agus ní raibh mé in ann mo scíth a ligean. Mhínigh mé di conas a bhí mé ag mothú agus, gan súil a bhualadh, chrom sí go feasach agus dúirt sí, 'Dé Domhnaigh scanradh.'



chailiní tegan agus sara 2019

Uaireanta ní bhíonn ann ach sin - mothúcháin a spreagtar ón deireadh seachtaine ag druidim chun deiridh agus seachtain iomlán freagrachta ar an deic. Ach uaireanta eile tá comhpháirteanna iomlána ann. Beidh imní orm faoi mo dhícheall a dhéanamh ag an obair, faoi chairde, caidrimh agus airgead. Ansin, tá tosca eile ann a thagann i bhfeidhm cosúil le híomhá choirp, ag dul in aois , agus sláinte. Chomh coimhthíoch agus a bhraitheann na smaointe sin, tá imní coitianta , agus, mar gheall ar easpa focal níos fearr, go hiomlán gnáth. Is maith liom smaoineamh air mar chruthúnas go bhfuil cúram orm - faoi mo shaol, mo shlí bheatha, agus mo fhéinmhuinín.

Ach shíl mé fós go mbeadh sé ciallmhar féachaint ar roinnt bealaí chun aghaidh a thabhairt air. Tá sé tábhachtach go mbraitheann tú go maith, ceart? Shroich mé amach le mo chomhoibrithe (agus grúpa rúnda Facebook thosaigh muid ag comhrá faoi gach rud áilleacht agus folláine) faoin rud is fearr leo leigheasanna uile-nádúrtha . Ansin, rinne mé tástáil ar gach ceann agus choinnigh mé dialann ar an gcaoi a raibh mé ag mothú roimh, le linn, agus tar éis na cóireála. Ó theicnící an choirp intinne go blátholaí agus análaithe machnamhach, féach thíos le haghaidh mo thaithí iomlán (agus chun a fháil amach cé na cinn a d'oibrigh dom).

Leigheasanna Nádúrtha maidir le Imní

Michela Buttignol / BYRDIE

Acupuncture

acupuncture

Stocksy

Spreagann acupuncture pointí i do chorp chun míchothromaíochtaí a cheartú. Feidhmíonn an cleachtas faoin bprionsabal go sreabhann ár bhfuinneamh trí fhadlínte inár gcorp agus, trí na bealaí sin a ghníomhachtú agus sreabhadh fuinnimh a chothabháil, is féidir linn sláinte fhisiciúil agus mheabhrach a bhainistiú. Molann leigheas traidisiúnta na Síne go bhfuil imní mar thoradh ar mhíchothromaíochtaí sa chroí agus sna duáin. Chun idirghabháil a dhéanamh air, cuireann acupuncturist na snáthaidí beaga bídeacha sin i bhfeidhm ar phointí timpeall do chroí, do duáin, do spleen agus do chluasa.

Is breá liom an smaoineamh de acupuncture - Chuala mé an oiread sin scéalta rathúla, ó ghortuithe cneasaithe agus bainistíocht pian go faoiseamh ó thinneas cinn agus imní. É sin ráite, cuireann an smaoineamh go bhfuil snáthaidí iolracha i bhfostú i mo chorp ar feadh tréimhse ar bith go mbraitheann mé allais agus eagla orm. Chuaigh mé isteach le haghaidh coinne agus rinne mé iarracht mé féin a chur ar mo shuaimhneas. Thug mé foláireamh don speisialtóir go mbím uaireanta lag timpeall snáthaidí, agus chuireamar tús lenár gcóireáil.

Tar éis an chéad dá shnáthaid, mar a bhí súil agam, thosaigh mé freak amach . D’inis mé di cad a bhí ar siúl agus, de réir mar a thosaigh sí á dtógáil amach, theith mé. Fuaimeann sé níos géire ná mar a bhí sé mar gheall ar, déanaimis aghaidh air, tá mé fainter séasúrach. Tar éis cúpla nóiméad ag leagan siar le comhbhrú fuar agus ag ól tonna uisce, bhí mé ag mothú níos fearr agus shiúil mé abhaile. Mar sin, cé go bhféadfadh sé seo a bheith ag obair do go leor daoine eile, b’éigean dom é a thrasnú ó mo liosta leigheasanna imní.

Olaí Riachtanacha

rmo-cedarwood-riachtanach-ola

RMO Ola Riachtanach Cedarwood $ 12 Siopa

Mhol ball den ghrúpa Facebook thuasluaite dom cúpla braon d’ola cedarwood a chuimilt ag bun mo chosa agus taobh thiar de mo chluasa. Deirtear go gcuidíonn sé le táirgeadh melatonin agus le mothú foriomlán scíthe, chomh maith le codladh aisiríoch, gan bhriseadh a chur chun cinn.

Ba é an chéad rud a thug mé faoi deara ná an boladh - te, coillteach agus eolach. Ba é sin nuair a thuig mé go bhfuil cedarwood ar cheann de na nótaí bunáite i mo chumhrán (Le Labo Sandalwood 33 Eau de Parfum , $ 83- $ 280). Mar sin, ní raibh aon cháilíocht agam faoi é a chuimilt. Tar éis cúpla braon a chur ar mo chosa agus ar mo chluasa, de réir mar a tugadh treoir, mhothaigh mé mothú nua socair. Chuir mé an meascán i bhfeidhm díreach roimh mo leaba agus bhog mé láithreach chun codlata.

Dhúisigh mé ag mothú go hiomlán suaimhneach - eispéireas nár tharla dom i bhfad le déanaí. Bhraith mé níos lú imní, dar liom, de bhua méid ceart codlata a fháil. Ach bhí baint ag an mboladh leis freisin. Bhraith mé cluthar, te agus sábháilte ar fad a bhuíochas leis an ola cedarwood agus táim á chur i bhfeidhm roimh mo leaba ó shin.

Díthocsainiú Leictreonach

cailín ar a fón

Stocksy

Déanann sé ciall iomlán go dtugann torthaí neamhphlugála torthaí cabhracha dár n-intinn, ár gcorp (muineál ardteicneolaíochta, i bhfad?), Agus ár n-anam. Ar mholadh ó mo chara, d’íoslódáil mé aip darb ainm Nóiméad a thaifeadann d’úsáid d’fhón. (Bhí mé dhá nó trí huaire an chloig ar an meán in aghaidh an lae, rud atá scanrúil, gan a laghad a rá.) Is féidir leat é a shocrú chun foláireamh a sheoladh amach tar éis duit dul thar thréimhse áirithe ama. Chinn mé uair go leith a cheadú dom féin in aghaidh an lae (céimeanna leanbh) agus cloí leis.

Ansin, sceidealaigh mé gníomhaíochtaí nach mbaineann an teicneolaíocht leo. Rinne mé riail nach bhféadfainn teagmháil a dhéanamh le mo ghuthán le linn na ngníomhaíochtaí sin gach lá. D’fhágfainn sa bhaile é chun lámh a fháil, siúl timpeall mo pháirc chomharsanachta, agus brunch a ordú gan grianghraf a thógáil de. Ar dtús, bhí mé neirbhíseach é seo a dhéanamh mar oibrím ar an idirlíon. Cad a tharlódh dá mba ghá dom ríomhphost a fhreagairt? Cad a tharlaíonn má rinne mé dearmad rud éigin tábhachtach a dhéanamh? Na smaointe sníofa timpeall i mo chloigeann. Ach an rud a fuair mé tar éis cúpla lá ná gur chuir srian orm mo úsáid fón póca níos mó táirgiúil.

Chaith mé am ag scríobh, ag eagarthóireacht, agus ag athbhreithniú in ionad scrollaigh go dícheallach trí Instagram ag fanacht le inspioráid. Bhí mé níos réamhghníomhaí mar bhí am agam céim ar shiúl, m’inchinn a athnuachan, agus mo shaol a chaitheamh i ndáiríre (in ionad féachaint air trí scáileán iPhone). Cuirtear faisnéis ar fáil dúinn ar luas tintreach tríd an iliomad bealaí éagsúla. Trí é sin a bhaint den chothromóid ar feadh cúpla uair an chloig in aghaidh an lae, ní raibh mé in ann ach na rudaí a theastaigh uaim chun mo phost a dhéanamh a ithe.

francach a fhaightear i mbia kfc

Meditation Treoraithe

cailín ina suí ar an leaba

Stocksy

Dúirt tosaitheoir eile sa ghrúpa Facebook liom gurb é an rud is fearr le déanamh chun imní a chosc ná 'cleachtaí análaithe domhain - tá cúis ann a deir siad leat' díreach análú '- chomh maith le cleachtaí bunaithe agus machnaimh threoraithe.' Bhí sé ina smaoineamh iontach, mar sin chuir mé cúisín in áirithe ag Mndfl , stiúideo machnaimh i gCathair Nua Eabhrac a tharlaíonn a bheith cúpla bloc ónár gCeanncheathrú. Is é a léann a suíomh Gréasáin: 'Tá sainmhúinteoirí againn ó thraidisiúin éagsúla a thairgeann teicnící simplí ar bhealach inrochtana.Nuair nach mbíonn ranganna i seisiún, bíonn ár seomra machnaimh oscailte don phobal le haghaidh cleachtas féin-threoraithe. ' Ó deir eolaíocht tá meditation níos cumhachtaí ná cógais pian , Bhí mé cluiche chun triail a bhaint as.

Chuaigh mé isteach agus shuigh mé ar feadh i bhfad. Rinne mé a lán análaithe domhain agus roghnaigh mé rún do mo chleachtadh (mar a thugtar treoir duit a dhéanamh le linn yoga). Rinne mé iarracht m’intinn a ghlanadh agus chuimhnigh mé cleas a bhí foghlamtha agam ar an suíomh . ‘Ní dhéanann tú ach breathe isteach agus amach, 25 uair, ag comhaireamh gach anála de réir mar a théann tú,’ a léigh sé. Fuaimeanna éasca go leor. Rinne mé machnamh aireach, cleachtadh ag leibhéal tosaitheoirí atá i gceist chun fócas a thabhairt agus teannas coirp a scaoileadh. De réir mar a dhún mé mo shúile agus a thosaigh mé ag breathe, dhírigh mé ar fhoircinn mo bharraicíní agus lean mé ag obair ar mo bhealach suas mo chorp, ag díriú ar mo rúitíní, mo chosa, mo ghlúine, agus aníos (ag tabhairt thart ar 60 soicind do gach cuid den chorp).Bhí mé tumtha láithreach sa chleachtadh, ag mothú níos bunúsaí agus níos seasta le gach anáil.

Luibheanna Oiriúnaitheacha

púdar oibreacha sláinte-maca

Oibreacha Sláinte Púdar Maca $ 8 Siopa

Mhol ár n-eagarthóir nuachta agus an gúrú uile-nádúrtha cónaitheach, Victoria, go mbainim triail as luibheanna oiriúnaitheacha. Mhínigh sí, 'Tá siad aicmithe go sonrach chun cuidiú leis an gcomhlacht dul in oiriúint do strus agus leibhéil cortisol a rialáil. Cuimsíonn sé sin maca, ginseng, basil naofa, agus Cordyceps. ' Dúirt sí, 'Tá fiú eolaíocht ann chun tacú léi.'

Bhí beagán eolais agam ar na hiontais a bhaineann le potaí oiriúnaitheacha (le caoinchead Moon Juice Dust Brain , $ 38, a chuirim le mo chaife an chuid is mó de na maidineacha). Mar sin ar feadh seachtaine, chuir mé púdar maca le mo caoineoga maidin. Ní raibh sé láithreach ar bhealach ar bith, ach thosaigh mé ag tabhairt faoi deara nigh shoiléir shoiléir thar m’intinn agus mo chorp i rith an lae. Agus buille faoi thuairim cad é? Jennifer Aniston a dhéanann sé freisin.

Thug Victoria cúpla moladh eile dom freisin: ‘Maidir liomsa, is é an rud is mó ná maireachtáil i dtimpeallacht bhog, saor ó clutter. Bíonn strus orm i gcónaí milliún uair nuair is praiseach é m’árasán. Coinním glan é le go leor plandaí, agus déanaim a lán cumhartheiripe agus dó incense, saoi, palo santo, srl. ' Ghlac mé a comhairle agus ghlan mé beagán gach maidin agus mé ag scealpadh mo bhricfeasta maca-infhillte.

Sprae Codlata

aura-cacia-pillow-potion

Aura cacia Pionna Pillow $ 8 Siopa

Chuir sean-chomhoibrí, Maddie, in iúl dom, nuair a bhíonn sí imníoch roimh a leaba, gur maith léi spraeire codlata a spraeáil le cuidiú lena intinn a shuaimhniú. Mhol sí Aura Cacia Pionna Pillow ($ 8) - meascán ceansaithe lavender, yarrow agus leannlusanna.

Spritzed mé é ar mo pillow gach oíche ar feadh seachtaine agus bhí i bhfad níos lú trioblóide agam codladh. Chuir sé ar mo árasán beag i gCathair Nua Eabhrac mothú mar Spa, iomlán le cumhartheiripe. Mícheart mé mo piliúir, mo pluideanna, agus fiú an t-aer timpeall mo sheomra le cinntiú go bhfuair mé an éifeacht iomlán. Níl ann ach rud éigin faoi lavender a chuireann suaimhneas orm láithreach.

Suathaireacht (nó Féin-Suathaireacht)

Ní féidir liom suathaireacht a dhéanamh riamh, agus nuair a mhol comhghleacaí é mar bhealach chun déileáil le himní - rinne mé coinne láithreach don chóireáil is fearr liom. Fuair ​​mé é roimhe seo agus rinne sé an cleas i gcónaí. San áireamh bhí scrobarnach softening craiceann ola olóige agus timfhilleadh agus massage comhlacht teiripeacha cumhra a bhí i gceist le strus a leá agus do spiorad a athchothromú. Le do thoil. An rogha eile? Féin-massage. Tá tonna de ranganna teagaisc ar líne le haghaidh obair choirp (is é seo an ceann is fearr liom suathaireacht aghaidhe ), agus is bealach iontach é chun aithne a chur ar do chorp féin rud beag níos fearr.

Bhí an t-eispéireas iomlán foirfe: Bhí an teiripeoir suathaireachta aireach agus oilte agus bhí na scents agus na táirgí scíth a ligean agus athnuachan (an féidir leat a rá gur lucht leanúna ollmhór mé?). Le linn an massage áirithe seo, áfach, ní raibh mé in ann m’intinn a athfhócasú. Bhí mo chuid smaointe buacach faoin rud a mhothaigh cosúil le míle sa nóiméad, agus d’fhág mé ag mothú bog agus suaimhneach, ach fós imníoch. Admhaím, lá an-imní a bhí ann agus d’oibrigh an massage an chuid is mó uaireanta eile. Déanfaidh mé an ceann seo a chailciú de sheans.

8 Cúiseanna Is Mianra Miracle den sórt sin Maignéisiam