I Tried (and Survived) 5 Nua-Eabhrac Workout is Coitianta i Nua Eabhrac

bean ar chúirt leadóige

Stocksy

San Airteagal seo

Modh NW Dogpound Léimchlár Gluaiseachta Karen Lord Pilates SoulCycle Sky Ting Yoga

Maidir le hoibriú amach, abair go bhfuilim an-taithí. Cailleadh an craze cult-workout iomlán orm. Tá faitíos orm marcaíocht a dhéanamh ar rothar-rang go ceol ard agus cantaireachtaí spreagúla (agus scanrúla) múinteoir díograisí. Níor chaith mé mé féin fós i leotard skintight agus rang barre a thógáil. Níl go leor comhordúcháin agam do Zumba. Ach ní hé sin le rá nach bhfuil aclaíocht tábhachtach domsa.



fucks seanfhear cailíní óga

Tá sé de nós agam mo chuid áitiúil a dhéanamh go minic stiúideo yoga - is é mo shreabhadh rogha ashtanga. Is breá liom an dóigh a mothaíonn sé do mo chorp, agus liostáil mé go hiomlán leis an yogi mantra. Is maith liom mo scíth a ligean agus braithim go maith an bealach ar fad trí mo chleachtas. Ní gá a rá, le gach rud eile, is eagal liom go héasca.

Chinn mé aghaidh a thabhairt ar mo chuid faitíos agus freastal ar chuid de na ranganna workout is mó éilimh ar an léarscáil. Mo sprioc? Chun rásaíocht mo chroí a fháil, allas a bhriseadh, agus tá súil agam nach bhfaighidh mé bás ag iarraidh. D'iarr mé cabhair ó na bunaitheoirí agus na hoiliúnóirí a raibh meas orthu ag treorú gach ranga chun an léargas a fháil ar cad go díreach a bhí le tarlú. Ansin chuaigh mé ar strae ar mo ghiar athleisure is faiseanta (Comhlacht Lógó muinchille Ivy Park, $ 50), cheannaigh mé Buidéal Uisce Gloine Bkr ($ 35), agus bhuail mé an cosán (nó an mata, nó an rothar, nó an bord léim).Sa phróiseas, d’fhoghlaim mé go leor faoi bhrú anuas ar mo theorainneacha agus teacht ar endorphin nirvana a spreagtar le cleachtadh. Tá sé ann, a dhaoine.

Coinnigh ort ag léamh do mo thaithí ag gach rang le cinneadh a dhéanamh an bhféadfadh sé a bheith ceart duitse.

An Workout: Modh NW

Sula ndeachaigh mé chuig a rang, theastaigh uaim comhrá a dhéanamh le Nicole Winhoffer chun a fháil amach cad a bhí á dhéanamh agam féin. Ar ámharaí an tsaoil, bhí sí an-fhaisnéiseach agus an-tuiscint aici ar mo hangups. Dúirt sí liom na rudaí a dhéanamh a chuir ar mo shuaimhneas mé agus gan a bheith buartha ná smaoineamh an iomarca. Labhair Winhoffer go leor freisin faoi na matáin éagsúla a bhfuilimid ag obair ina rang agus an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach aird a thabhairt orthu. “Toisc go mbímid ag siúl ar aghaidh, ag labhairt le daoine le hintinn chun tosaigh, agus ag clóscríobh agus ag téacsáil ar ár ríomhairí agus ar ár bhfóin, baintear úsáid as na matáin chéanna lá i ndiaidh lae.' Lean sí, “Athraíonn mo chuid cleachtaí go seachtainiúil, fiú go laethúil, rud a d’fhoghlaim mé a dhéanamh agus mé ag obair le mo chliaint.Tugaim aird ar mhionsonraí an choirp a bhféadfaimis dearmad a dhéanamh air toisc nach féidir linn iad a fheiceáil nó a mhothú go fóill. Ní hamháin gur cleachtadh é d’intinn agus do chorp, ach do spiorad freisin! Cleachtaím mothúcháin, corp agus intinn le linn Modh NW ar bhealach spraíúil, sexy a chuireann mná ar ais i dteagmháil leo féin. '

Bhí an seomra te, agus bhí a fhios agam go raibh mé cinnte le haghaidh seisiún allais. Ach bhí sé soilsithe go beag freisin, chun féinfheasacht agus iomaíocht a chosc (dhá rud a chonaic mé mar shnáitheanna coitianta i ranganna workout cult-fave). “Teas mé an seomra mar go gcuidíonn sé leis an oiread sin rudaí éagsúla. Feabhsaíonn sé an tsolúbthacht, déanann sé calraí a dhó, téann sé d’orgáin inmheánacha, méadaíonn sé cúrsaíocht, déanann sé tocsainí a scuabadh amach, agus tugann sé ton sláintiúil don chraiceann duit. ' Deir sí, “Sílim go mbíonn daoine neirbhíseach ó bheith ag féachaint ar mo chuid físeáin mar tá cuma mhaith ar gach duine.Ach tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go dtagann gach duine ó gach leibhéal agus méid aclaíochta. Tógann sé tamall an pointe sin a bhaint amach, agus bogann gach duine ar a luas féin. ' Is crios gan bhreithiúnas é seo, a dhaoine - díreach mar is maith liom é.

Díríonn an chéad chuid den rang 60 nóiméad ar matáin rothlacha timpeall na guaillí chun aon phian muineál a mhaolú. Oibríonn an dara ceann do matáin cromáin, ABS íseal, agus Butt. “Is é an tonú agus an athrá ard a leagann Modh NW óna chéile, a mhíníonn Winhoffer. “Is maith liom stíleanna éagsúla damhsa a ionchorprú i mo ghnáthaimh, mar sin níl tú leamh riamh. Bíonn mo choreagrafaíocht spraíúil agus léiritheach i gcónaí mar is maith liom go mbraitheann daoine mar réaltaí pop don lá. Tosaíonn na ranganna le hobair tonaithe agus dealbhóireachta, agus ansin aistríonn siad go córagrafaíocht damhsa agus cardio damhsa. '

Déanann sé an oiread sin ciall - oibríonn tú dornán matáin agus ansin úsáideann tú iad sa dara cuid den rang. Tá sé deacair, ach tá sé an-spraoi freisin. (Agus creid uaimse, níor cheap mé riamh go ndéarfainn é sin.) “Nuair a bhíonn tú ag dealbhóireacht, tá tú ag cuimilt snáithíní beaga matáin,” a deir Winhoffer. “Agus dá stadfaimis, ghlasfaí rudaí. Sin é nuair a fhaigheann tú cramping. Ach nuair a bhogann tú ina dhiaidh sin, faigheann tú fuil ag caidéalú tríd an mhatán. Rud cúrsaíochta iomlán atá ann agus rud fuinniúil. Ina theannta sin, fágann tú ard. '



Déanann sé an oiread sin ciall - oibríonn tú dornán matáin agus ansin úsáideann tú iad sa dara cuid den rang.

Tar éis gach rud a rá agus a dhéanamh, ní fhéadfainn a chreidiúint cé chomh hiontach is a mhothaigh mé. Ba é an tromluí a bhí agam roimhe seo damhsa córagrafaithe a dhéanamh os comhair duine ar bith, i bhfad níos lú grúpa lán de mhná crua. Ach bhí sé corraitheach dearmad a dhéanamh ar an gcuma atá ort agus gan ach léim agus damhsa timpeall. “Is aicme í ina gcomhcheanglaíonn booty-dropping le teachtaireachtaí atá fíor-leat féin - agus fágann an cur chuige go mbraitheann tú sona, athnuachan, agus sáite i allas. ' Amen leis sin.

Ina dhiaidh sin, mhol Winhoffer go dtógfainn folctha le salann Epsom agus ola ardaigh, agus mar sin go nádúrtha rinne mé díreach mar a ordaíodh.

An Workout: Dogpound

Ba é an t-iar-churadh Oilimpeach Regilio Tuur a dhear an clár dornálaíochta Dogpound, agus tá béim láidir ar an bhfoirm cheart. Chuir sin saor mé láithreach. Ach ná fret! Bhí sé an uamhnach workout lánchorp. Is mór an t-údar imní dom nach raibh sé i gceist ach airm agus rudaí a phuncháil (cé gur tharla sé sin).

Rinne mé comhrá le Brey Peña, duine de bhunaitheoirí Dogpound, faoi na rudaí a mbeifí ag súil leo. “Is é an stíl sínithe atá againn ná an Machine Gun Method - seisiún lánchorp ard-déine a chomhcheanglaíonn gnéithe de yoga, barre, oiliúint friotaíochta, croí-neart, bailé, agus seasmhacht cardashoithíoch. Tosaíonn sé le 15 nóiméad de rópa léim agus síneadh. Ansin, déanfaidh tú lapaí amháin nó trí cinn timpeall an seomra aclaíochta. '

Ach ansin a thagann an punching. Déanann tú athrá ar ghluaiseachtaí ar aghaidh, ar gcúl agus taobh le taobh le jabanna clé, crosa ar dheis, agus meascán den dá rud. Is mór an rud é a ghlacadh isteach, ach mothaíonn sé badass agus tú á dhéanamh. Ansin téann an rang i bpionnaí díreacha, crúcaí agus uachtair (frásaí nach bhfuil ar eolas agam ach ó scannáin dhornálaíochta dhrámata a bhfuil scéal grá lárnach acu). Ansin ar aghaidh go dtí an chuid absed dreaded. Choinnigh mé le chéile é agus mé ag obair i mo chroí, ach dáiríre.

16 bliain d'aois cailín ag fáil fucked

Críochnaíonn na ranganna le gártha agus cantaireacht ar bhealach a chuirfeadh eagla orm roimhe seo ach a mhothaíonn go sásúil i láthair na huaire. De ghnáth ní thaitníonn sé liom “Dogpound” a screadaíl le dornán daoine atá i bhfad níos folláine go fisiciúil ná mé féin, ach mhothaigh sé i ndáiríre go mbeimis go léir ann le chéile. Go bunúsach, fuair mé ciceáil mo ghiota, ach d’fhoghlaim mé gur spórt lánchorp é an dornálaíocht a tharraingíonn an corp ar fad ó do chluasa síos go dtí do rúitíní. Bhí gach duine mar sin fuinniúil an bealach ar fad tríd, rud a bhí cabhrach agus cumhachtach.

An Workout: Léimchlár Gluaiseachta Karen Lord Pilates

Is sár-chleachtadh in-stiúideo é rang KLPM Jumpboard. Go hionraic, tá díograis Karen Lord tógálach. Tá an léimchlár 55 nóiméad de shreabhadh leasaitheora uaineach agus ag léim . “Tá bord padded ceangailte le bun chos ár n-athchóiritheoirí, ag iompú an mheaisín ina chineál eispéireas trampailín spáis lasmuigh antigravity,” a mhíníonn an Tiarna. 'Nó in áit léim le friotaíocht an earraigh agus é cothrománach - féadann sé seo a bheith suite ar ais nó ar thaobh, eitilt i stíl crógach, nó squats taobh le taobh.' Um, cad é? Phreab mé cad a bhí i gceist leis seo do mo chorp tuirseach.Bhí mé ag déanamh ranganna workout an tseachtain ar fad, agus cé go raibh sé spreagúil agus spraoi mo chorp a bhogadh faoi dheireadh, mhothaigh mé cráite.

“Tá sreabhadh chuig an rang; cuirfimid tús níos moille leat, ag cur an ghrúpa in iúl duit, agus ag taispeáint duit cé chomh deacair is atá an croí a bheith ag obair sa phróiseas, ”a dúirt an Tiarna. De réir mar a théann tú ar aghaidh, déanann siad an fhriotaíocht a choigeartú (níl spriongaí níos éadroime níos éasca, FYI) chun do ráta croí a ardú le sraith gluaiseachtaí a oibríonn do chorp ar fad. Tá sé frithchúiteach, ach tuigeann tú go bhfuil friotaíocht éadrom earraigh níos deacra toisc go gcaithfidh do chroí obair i bhfad níos deacra chun meáchan do chosa a thacú. Tá sé dian go leor ach ní phionósú riamh, ach i ndáiríre, i ndáiríre dúshlánach.“Is é an cleas atá ann ná an tuiscint - tá ár n-oiliúnóirí an-sonrach; tabharfaidh siad cleasanna beaga duit. Tá éisteacht an-tábhachtach chun fanacht sábháilte agus an leas is fearr a bhaint as rang. '

Tá sé frithchúiteach, ach tuigeann tú go bhfuil friotaíocht éadrom earraigh níos deacra toisc go gcaithfidh do chroí obair i bhfad níos deacra chun meáchan do chosa a thacú.

Níl deireadh an ranga ag siúl sa pháirc. Mar a thug an Tiarna foláireamh dom, “Ag KLPM, beidh tú i gcónaí ag pleanáil ag an deireadh. Is bealach iontach é duit d’fhás, neart agus stamina féin a thomhas. Úsáidimid meáchain agus léim ag an am céanna chun go mbeidh na hairm ag mothú i ndáiríre beo (agus ag breathnú go han-mhaith). Tá sé lánchorp, fócas meabhrach, agus cardio, mar sin tá an fachtóir allais agus an sruthán a lorgaíonn ár gcliaint i ndáiríre. Cuireann sé do chroí ag caidéalú - agus ag súil go miongháire - toisc gurb é an pointe gur spraoi é i ndáiríre. '

conas an cluiche ar iphone a chealú

Rud a fuair mé amach go raibh an rang seo bríomhar, allais, agus an-deacair é a cheilt (ní eol dom é sin a dhéanamh nó rud ar bith…). Is fíor gur cineál nua gluaiseachta é nuair a ligtear duit gáire, allas a dhéanamh, gearán a dhéanamh, agus do chosa lom a chaitheamh san aer.

Aontaíonn ár n-eagarthóir comhlach Lindsey, a chas mé ar an rang: “Sílim go fírinneach gurb é rang Karen Lord’s Jumpboard Pilates todhchaí Pilates. Ag mo chéad rang, tar éis dom a fháil amach go mbeinn i mo luí ar chrapadh cosúil le tábla luchtaithe san earrach an t-am ar fad, bhí mé rud beag amhrasach. Ach tar éis an chéad bheart de bhrú amach ón gclár agus eitilt ar ais i dtreo an scátháin (rud a thug an teagascóir cinnte dom nach dtitfinn isteach), bhí a fhios agam go mbainfinn taitneamh as an rang. Le linn an tseisiúin uair an chloig, d’aistríomar ónár gcúl, go dtí ár mbolg, go dtí ár dtaobhanna, ag déanamh gluaiseachtaí éagsúla a chuaigh ar gcúl dúinn mar a bhíomar i Cirque du Soleil, iad ar fad ag obair i ndáiríre ar mo matáin go léir.Is cinnte go raibh mé ag mothú an dóite an lá dar gcionn. Ina theannta sin, tá sé an-spraoi. '

An Workout: SoulCycle

Ceart go leor, mar sin bhí an-eagla orm sníomh. Níor theastaigh uaim i ndáiríre pedal a dhéanamh i seomra dorcha ag éisteacht le subha sna 2000idí luatha agus dul san iomaíocht i gcoinne mo chomhscoláirí. Ach chláraigh mé leis seo, agus tá tú ag ceapadh go dtabharfaidh tú aghaidh ar do chuid faitíos sa deireadh, ceart?

Labhair mé le Corinne Croce, teiripeoir fisiceach SoulCycle, faoi gach rud a bhí le dul síos sna 45 nóiméad a bhí mé ann. Mhínigh sí, “Is éard atá i rang SoulCycle ná cleachtadh cardashoithíoch bunaithe ar eatramh. Is saothar aeróbach iad na ranganna go léir a chuimsíonn déine éagsúil aschur aeróbach agus eatraimh anaeróbach. Is cuid de SoulCycle buntáistí an dá chóras, a cheadaíonn éifeachtaí dearfacha ó na córais seo sa rang agus san iar-aicme (go háirithe go meitibileach). Cuimsíonn siad go léir téamh suas agus fuarú ceart chun an obair chrua a dhéantar sa rang a chothromú go sábháilte. '

Agus ní raibh sí ag magadh faoi - mhothaigh sé go raibh gach matán i mo chorp á úsáid le linn an ranga seo. Bhí mo quads, glutes, hamstrings, hip flexors, agus laonna trí thine. Ach ar bhealach maith b’fhéidir? Lean Croce ar aghaidh, “Úsáideann gach matán cos leibhéil éagsúla gníomhachtaithe le linn codanna éagsúla den stróc peddle ach bíonn siad ar fad ag obair i gcónaí. Tá matáin uile an chroí, an chúil, na n-bhoilg, na glútan, agus go leor matáin eile an torso ag obair an t-am ar fad chun marcaigh a chobhsú agus a ghníomhachtú ag leibhéil éagsúla ag brath ar a bhfuil á dhéanamh.Tá baint ag matáin an lámh le cobhsaíocht agus le tacú leis an gcorp ar fud an ranga. '

Is é an rud a fuair mé, áfach, ná áilleacht SoulCycle go bhfuil marcaigh ar gach leibhéal in ann dianobair a dhéanamh toisc go bhfuil an t-ualach oibre bunaithe ar thairseach aonair na marcach. Agus thaitin sin go mór liom. D'oibrigh mé go crua ar fud an ranga mar mhothaigh mé spreagtha ó áit uathúil - le linn an turais, spreagtar duit oibriú i dtreo na gcuspóirí mar phacáiste le do chomh-chomhpháirtithe ranga.

The Workout: Sky Ting Yoga

Bhí mé ag iarraidh triail a bhaint as Sky Ting Yoga ar feadh i bhfad, mura raibh ar chúis ar bith eile seachas na cailíní faisin chic ar fad a rinne é. Fuair ​​mé amach, áfach, go bhfuil an sreabhadh an-difriúil ná mo ghnáthchleachtas. Míníonn na bunaitheoirí Krissy Jones agus Chloe Kernaghan: “Is é an yoga a mhúinimid ná meon líneálacha. Tá rud éigin tábhachtach le tairiscint ag gach stíl yoga, agus goidimid uathu go léir! Ligeann ábhar yogic tras-pailniú dúinn rud éigin nua a chruthú ach é a scagadh le substaint agus stair shaibhir. Sa bhitheolaíocht, tá monocultures an-so-ghabhálach do ghalar agus bás.Mar an gcéanna, creidimid go gcuidíonn braidáil linn éagsúil tionchair linn an tairiscint is láidre a chruthú do shláinte agus folláine choirp, mhothúchánach agus chultúrtha ár bpobal iontach. Is iad na príomhthraidisiúin a ndéanaimid staidéar orthu agus a fhaighimid ar iasacht ón gcuid is mó díobh ná Katonah, Taoist, hatha agus vinyasa, chomh maith le go leor cleachtas machnaimh agus análaithe éagsúla. '

Bhí mé go hiomlán isteach. Chuaigh mé chuig rang, agus anois táim andúil go hoifigiúil. Tá sé fiáin smaoineamh ar cé mhéad bliain a bhí mé ag dul chuig yoga agus cé chomh sciobtha agus a mhúin an rang seo dom go bhfuil an oiread sin níos mó oideachais le glacadh isteach. Tá raon leibhéal ann, ó thosaitheoirí go hardleibhéal, mar sin is cinnte go bhfuil rud éigin ann do gach duine . Tá an rang “Advanced Tings” deartha do mhic léinn a bhfuil cleachtas seasta acu atá ag iarraidh tumadh isteach in éagsúlachtaí níos airde asana, pranayama agus machnaimh. ' Bhí sé deacair, ach bhraith sé chomh maith an bealach ar fad.

Tá sé fiáin smaoineamh ar an méid blianta atá mé ag dul chuig yoga agus chomh tapa agus a mhúin an rang seo dom go bhfuil an oiread sin oideachais le glacadh agam.

Móide, tar éis seachtaine de mé féin a chur i gcásanna nua a bhí míchompordach go minic, mhothaigh mé ceart sa bhaile.

Sa deireadh, ní bheadh ​​an t-eispéireas seo athraithe agam d’aon rud. Bhraith mé láidir, spreagtha, agus mar sin tuirseach. Ach thug mé aghaidh ar mo chuid faitíos agus thuig mé go bhfuil tóir ar na ranganna seo ar chúis. Tá pobal timpeall orthu mar tá siad cabhrach agus tábhachtach ar a mbealaí féin. Chabhraigh an tseachtain seo go mór liom teacht timpeall ar an smaoineamh aclaíocht a úsáid mar bhealach chun mo chorp a thuiscint níos fearr (agus mé féin sa deireadh). Tá sé fíor cathartach. Mar sin b’fhéidir anois gur cuid den chultúr craos mé. Hey, má tá caitheamh mícheart ar mo chorp, níl mé ag iarraidh a bheith ceart.Anois caithfidh mé dul ag glacadh staighre agus ag oighir mo ghéaga.

Tá mé Cried Multiple Times le linn an Workout seo