Rinne mé iarracht iriseoireacht a dhéanamh ar feadh 30 lá féachaint an gcabhródh sé le mo imní paiteolaíoch

bean ag iriseoireacht

Stocksy

San Airteagal seo

Chaith mé Am ar shiúl ó Shóisialta Bhraith mé Níos Lú Sáraithe ag Fadhbanna Laethúla Fuair ​​mé Smaointe agus Mothúcháin nach raibh a fhios agam a bhí agam

Mar shaor-scríbhneoir, is éard atá sa chuid is mó de mo laethanta ná scríbhneoireacht. Ailt a scríobh, liostaí le déanamh a scríobh, ríomhphoist a scríobh. Scríbhneoireacht, scríbhneoireacht, scríbhneoireacht. Ach, hug, roghnaigh mé an ghairm seo ar chúis: is breá liom a bheith ag scríobh. Agus cé go bhféadfadh roinnt tionscadal a bheith aonchineálach, is annamh a dhéanaim dearmad ar an ádh atá orm go n-íocfar as an rud is breá liom a dhéanamh i gcónaí. I bhfad sular tháinig sé seo ar mo shlí bheatha, chaithim mo thráthnóna ag scríobh in irisleabhair agus dialanna - ag breacadh síos nótaí faoi gach rud agus rud ar bith. Clocha míle móra saoil.An eipeasóid is déanaí de Idol Meiriceánach . Na foirne spóirt is fearr liom. Na hábhair imní is mó atá agam. Ón uair a bhí mé 10 mbliana d’aois go maith i ndiaidh an choláiste, choinnigh mé dialann. Agus cé gur scríobh mé níos rialta roinnt blianta ná a chéile, bhí sé i gcónaí mar asraon dom. Nuair a thosaigh mé ag scríobh go neamhspleách lánaimseartha, áfach, d’athraigh sé seo. Ní fhéadfainn an fuinneamh a fháil chun scríobh dom nó saor in aisce a thuilleadh.

Nuair a tharla an paindéim, áfach, thosaigh mé ag smaoineamh ar iriseoireacht arís. Fuair ​​mé cuimhneamh ar mhothú na scríbhneoireachta ar mhaithe le scríbhneoireacht amháin. Gan spriocdháta a dhéanamh nó seic pá a fháil nó tasc a chríochnú, ach scríobh mar gheall gur thaitin liom an dóigh ar mhothaigh sé dom. De réir mar a chuaigh na míonna ar aghaidh agus ba léir go mbeadh fanacht sa bhaile mar ghnáthnós, mhothaigh mé mo imní ag ardú. Bhí an chuma ar an solas ag deireadh an tolláin atá 2020 níos faide agus níos faide i gcéin, agus ba léir dom dá mbeinn chun dul tríd seo go léir le mo shláinte mheabhrach slán go gcaithfeadh mé tosaíocht a thabhairt dom féin.Agus chiallaigh sé sin tosaíocht a thabhairt don chruthaitheacht. Go sonrach, chiallaigh sé tosaíocht a thabhairt dom féin don iriseoireacht agus don scríbhneoireacht.

Mar sin ar feadh míosa, thug mé orm féin scríobh (beagnach) gach lá. Uaireanta déanaim cúpla mír faoi conas a mhothaigh sé a bheith ann anois. Uaireanta eile, ní dhéanfainn ach cúpla cuimhní faoi samhradh 2020 a bhreacadh síos nár mhaith liom dearmad a dhéanamh orthu. Uaireanta, scríobh mé faoi rud ar bith ar chor ar bith - seó teilifíse nó scannán is fearr leat. Uaireanta eile, scríobh mé ficsean. Scéalta tógtha ón tús go simplí ar mhaithe lena gcruthú. Agus cé nár chuir an cleachtas deireadh leis an imní atá orm faoi COVID-19 agus an domhan inniu, chuidigh sé liom mothú níos síochána liom féin ná mar a bhí agam le fada an lá.Seo cuid de na bealaí is mó a chuidigh sé.

Chaith mé Am ar shiúl ó Shóisialta

Chun tosaigh, chabhraigh an nós le scríobh gach lá dom am a chaitheamh saor ar na meáin shóisialta - rud atá níos deacra a dhéanamh na laethanta seo. In ionad deireadh a chur le scrollaigh gach lá, chaithfinn am ag scríobh dom féin, ag ligean do m’inchinn dul i dtaithí ar mé féin a chur in iúl seachas mé féin a chur i gcomparáid. Mar Síciteiripeoir Jennifer Tomko, LCSW de Clarity Health Solutions, a deir sé liom ar ríomhphost, tá ciall leis seo ó thaobh na sláinte meabhrach de.

“Is asraonta iontacha iad an iriseoireacht agus an bhlagáil chun tú féin a chur in iúl, agus ní thagann breithiúnas agus comparáid na meán sóisialta leat. Tá sé níos aon-thaobh, ”a scríobh Tomko.

Mar dhuine a chaitheann go leor ama ag scríobh d’eagarthóirí agus do lucht féachana ar Instagram, bhí sé seo cumhachtach dom. Ní raibh ar aon duine an méid a bhí á scríobh agam a cheadú. Ní raibh orm ach scríobh.

Bhraith mé Níos Lú Sáraithe ag Fadhbanna Laethúla

Tá rud éigin faoi fhadhb nó imní a scríobh síos a thógann a chumhacht. Nuair a thosaigh mé ag scríobh go rialta faoi na rudaí a bhí ag cur isteach orm, mhothaigh mé beagnach níos lú láithreach. Níor chuir sé deireadh le gach imní a bhí orm, ach rinne sé níos éasca dom réitigh loighciúla a fháil ar fhadhbanna agus ar strusóirí laethúla.

Mar saineolaí gluaiseachta agus meoin Nadia Murdock tá scaireanna ar ríomhphost, ag aithint bealaí ar féidir leat do chás a fheabhsú ar cheann de na gnéithe is cabhraí de chleachtaí scríbhneoireachta agus iriseoireachta. “Tosaíonn d’inchinn ag glacadh leis go bhfuil bealaí ann le mothú níos fearr ach peann a chur ar pháipéar,” a deir Murdock.

Fuair ​​mé Smaointe agus Mothúcháin nach raibh a fhios agam a bhí agam

Is cosúil gur chabhraigh iallach orm smaointe agus mothúcháin a aithint nár thuig mé roimhe seo má chuir mé iallach orm mo smaointe a chur i bhfocail. Agus mé ag obair trí imeachtaí nó cásanna áirithe, beidh mé ag scríobh faoi rudaí nach raibh súil agam leo riamh. Bhraith sé go raibh mé ag cur aithne orm féin arís.


An Dr. Mark Mayfield
Is comhairleoir gairmiúil ceadúnaithe (LPC), Comhairleoir Deimhnithe Boird, agus Bunaitheoir agus POF Ionad Comhairleoireachta Mayfield a ghlaonn iriseoireacht mar “uirlis iontach.” Roinneann Mayfield freisin gur gnáthrud é smaointe agus mothúcháin nua a fháil trí iriseoireacht, agus gur buntáiste iontach é.

“Nuair a thógann tú peann agus nuair a scríobhann tú rud éigin ar pháipéar, scaoiltear strus go fisiciúil. Tugaim dumpáil inchinne air seo agus tá freagra fiseolaíoch ann ar é a scríobh amach. Nuair a bheidh tú amuigh ar pháipéar, ansin tá cumas níos fearr agat féachaint ar an mothúchán, an frustrachas nó an staid ó thuairim níos oibiachtúla, ”a deir Mayfield.

Ní féidir liom a rá gur athraigh an iriseoireacht go hiomlán an dóigh a mothaím faoi 2020 ina iomláine. Táim imníoch, frustrach fós, agus bíonn sé deacair orm am a shamhlú ina mbraithfidh rudaí gnáth arís. Ach é rinne cuidigh liom athcheangal le cuid chruthaitheach, ionchasach de m’inchinn nach raibh mé i dteagmháil léi ar feadh tamaill. Chuir sé mothú maith orm. Agus cé nach bhfuil rudaí foirfe, is dóigh liom bealaí nua a aimsiú le mothú go maith i mbliana.

léirmheas amazon iompróidh gummy saor ó shiúcra
Tá Ciont Phaindéimeach Fíor - Seo Conas Déileáil leis, De réir Síceolaithe