Chleachtadh mé Féin-Ghrá agus Fuair ​​mé 10 bPunt - An chaoi a bhfuil Iarmhéid Foghlama á Fháil agam Faoi dheireadh

halla gould

@gouldhallie / Instagram

Níl sé as an ngnáth dom scríobh faoi mo chuid saincheisteanna roimhe seo le bia . Tá rud éigin níos sábháilte faoin gcumas mo smaointe a stíliú nuair a bheidh mé curtha ina gcoinne agus tar éis bogadh ar aghaidh. Tá sé i bhfad níos slachtmhaire comhrá a dhéanamh faoi mo streachailt reatha - le foircinn fágtha gan cheangal agus gan aon bhogha deas dearfach corpartha fillte timpeall ar mo chuid tuairimí. Ach rachainn chomh fada agus a rá b’fhéidir gurb í sin an áilleacht i ngach ceann de seo. Gur féidir linn scríobh faoi ár gcorp nuair a bhíonn muid ag mothú láidir agus gan eagla díreach chomh macánta agus a dhéanaimid nuair a bhíonn ár gcuid smaointe ar strae.

Maidir liom féin, is cath gan deireadh é. Ní dhéanfar imní orm riamh faoi bhia nó faoi iarracht mo smaointe neamhordúla a choinneáil faoi smacht. Déanaim mo dhícheall, le gach lá a rith, a rangú cad atá fíor agus cad iad na codanna díom atá ina n-urghránna.



Sa chás seo, deabhóid do ' féin-ghrá Bhí toradh níos lú ná fabhrach ar mo chorp (i.e. gan calories a chomhaireamh, ligean dom féin dul i dtaithí, agus bianna sláintiúla a thabhairt do dhaoine níos troime agus níos compordaí). Le bliain anuas nó mar sin, shocraigh mé gur leor a ndóthain - bhí mé chun an rud a theastaigh uaim a ithe agus na deamhain taobh an phaisinéara a chur ina dtost ag rá liom go raibh orm srian a chur orm féin. Bhí aiste bia a d’éiligh mé cothromaithe uair amháin (ceann a d’oibrigh mé chomh crua le sruthlíniú roimhe seo) meargánta anois, le deabhóid ‘gan fuck a thabhairt’ thar aon rud eile.Cheap mé fíor-ocras go raibh mo chuid cravings ‘gnáth,’ mar duine nach gcaithfidh cúram a dhéanamh den bhia a itheann sí nó faoin gcaoi a bhfuil sí sásta.



Tá sé i bhfad níos slachtmhaire dul i mbun comhrá faoi mo streachailt reatha - le foircinn fágtha gan cheangal agus gan aon bhogha deas corpartha dearfach fillte timpeall ar mo chuid tuairimí.

Ansin, ghnóthaigh mé 10 bpunt. D'eitil gach ceann de mo ghlacadh crua, tuillte go saineolach, amach an fhuinneog, agus thosaigh mé ag mothú gan chuidiú. Sin an rud faoi dhul chun cinn. Féadann sé marbhántacht agus cúlú a dhéanamh i nóiméid amháin. Seiceáil scátháin amháin, péire daingean jeans, nó grianghraf agus poof neamhréireach - tá sé imithe. Ar dtús, níor mhiste liom. Bhí a fhios agam gur mhaith liom meáchan a fháil, ach tháinig mé chun aithne a chur ar chorp a athraíonn go minic. Ach de réir mar a chuaigh an t-am ar aghaidh, fuair mé frustrachas níos mó agus níos mó ar an mbealach a d’fhéach mé, ag baint leasa as.Caitheadh ​​mo chuimhneacháin phearsanta ag piocadh mé féin as a chéile, ag éirí as an gcomhbhá a fuair mé tar éis blianta de ghrinnscrúdú gan trócaire. Sheas mé ar deireadh ar an scála mar mo phointe tipeála féin, ag súil go gcuirfeadh an uimhir mo chuid eagla in iúl agus go gcuirfinn ar ais i suíochán an tiománaí mé féin. Ní dhearna. Ar dheis ansin, i dubh agus bán plain, bhí uimhir nár bheartaigh mé a fheiceáil. Cé, seachas titim ar ais i bíseach aois, chuir sé iallach orm aghaidh a thabhairt ar a tharla. Ligfinn fuath do mo chorp agus na ceachtanna a d’fhoghlaim mé sa phróiseas á níochán agam freisin.Bhí orm cothromaíocht a fháil arís agus meas a bheith agam ar mo chorp - rud a chiallaíonn go bhfuil sláinte mar thosaíocht arís.

Mar sin rinne mé plean chun mé féin a thabhairt ar ais go dtí áit a bhfuil mé compordach leis - go fisiciúil agus go meabhrach. Thíos, tugaim breac-chuntas ar an méid a bhí á dhéanamh agam chun iarracht a dhéanamh mo chobhsaíocht a fháil ar ais toisc go bhfuil an turas go folláine, féinchúram agus glacadh an choirp ag foirceannadh agus ag ascalach i gcónaí.

Bí Oscailte agus Aisteach seachas Srianta

liomóidí agus oráistí

Stocksy

Ní chiallaíonn sé seo aon rud a ithe, am ar bith, áit ar bith. Sin rud a d’fhoghlaim mé le déanaí. Ina áit sin, ‘Éist le do chorp agus conas a mhothaíonn sé,’ tugann an cócaire plandaí-bhunaithe agus an cóitseálaí sláinte Lily Kunin faoi deara. Seachas a bheith ag ithe ar mhaithe le do chuid mothúchán a rialáil, iarrann Kunin ort idirphlé leanúnach a choinneáil le do chorp. Cad atá tú ag craving? An bhfuil cúis leis sin? Bain triail as an gcaoi a mbraitheann bianna áirithe ort. ‘Bain triail as vegan nó paleo a ithe ar feadh cúpla seachtain. An mbraitheann tú ídithe nó an bhfuil do fhuinneamh ag ardú?An mbraitheann tú difriúil tar éis sailéad mór amh a ithe sa gheimhreadh [seachas] an samhradh? Labhraím faoi conas leas a bhaint as an intuition seo i mo leabhar cócaireachta, Bia Glan Glan , agus roinn na h-oidis bunaithe ar an gcaoi a mbraitheann bia ort. '

an bhfuil jojo siwa leispiach?

Bí Réalaíoch Maidir le Tógáil

éirí de thalamh bia

Stocksy

Má tá tú i gcónaí ag fáil seachadta (mise), tá sé an-deacair fios a bheith agat go díreach cad atá á chur agat i do chorp. Agus i láthair na huaire, is cosúil go bhfuil sé i bhfad níos éasca (léigh: tá sé spraoi) bia nó pizza Síneach a ordú. Ina áit sin, bain triail as Apron Plátáilte nó Gorm. Déanann an dá chuideachta cócaireacht sa bhaile chomh tionchar íseal agus is féidir. Agus má tá tú i ndáiríre cosúil liomsa (agus fós nach féidir leat é a chur le chéile chun do bhéilí féin a ullmhú), buail suas an rannán bia ullmhaithe ag do stór grósaera áitiúil. Tá sé éifeachtach ó thaobh ama, go hidéalach bíonn blas níos fearr agus níos sásúla air ná rud a dhéanfá féin, tá sé éasca fanacht ar bharr na gcomhábhar, agus tugann sé deis duit deireadh a chur le cinnteoireacht struis sa phróiseas.

Faigh Thar Cé go bhfuil Ithe Sláintiúil 'Fuaimeanna.'

triúr bean, ithe sláintiúil

Stocksy

Tar éis míonna de mo shúile a rolladh ag ' aistí bia , is céim dhearfach é 'dul thar an nóisean seanchaite go bhfuil ithe sláintiúil' neamhghlan '. Tá sé bacach roghanna daoine eile a mheas, go háirithe maidir le bia. Níl a fhios ag aon duine cad atá á dhéanamh ag duine eile - cén fáth go bhfuil siad ag ordú sailéad nó ag roghnú staonadh ó mhilseog. Mar sin, stop a bheith breithiúnach ort féin agus ar dhaoine eile ag an mbord dinnéar. Ansin, beidh tú níos compordaí ag ordú bianna sláintiúla, saibhir cothaitheach nuair a bhíonn a fhios agat go dteastaíonn siad uait.

Níl a fhios ag aon duine cad atá á dhéanamh ag duine eile - cén fáth go bhfuil siad ag ordú sailéad nó ag roghnú staonadh ó mhilseog.

Is é an dearcadh caolchúiseach atá agam maidir le bianna a raibh faomhadh ag teastáil uathu a bheith chomh neamhoideáilte agus a deir fear, ‘Is maith liom cailín atá in ann ithe,’ nuair a chiallaíonn sé i ndáiríre, ‘Is maith liom cailín caol nádúrtha atá in ann gach rud a theastaíonn uaithi a ithe agus gan meáchan a fháil. ' Is ceiliúradh é ar na hidéil áilleachta traidisiúnta agus é ag balcadh ar na modhanna atá ar fáil le dul ann (e.g. aiste bia glan). Ní iompar é freisin a léiríonn na streachailtí nó an dul chun cinn atá déanta agam ar an mbealach chun téarnamh neamhord itheacháin. Ar an iomlán, is droch-nós é, agus táim á ghearradh amach go hiomlán.Agus sailéad á ordú níos minice agus mé ag craving leis.

Déan Roinnt Taighde

liomóidí

Stocksy

Is iad na bealaí is tapa dom dul ar aghaidh ná glacadh agus taighde. Glac leis go bhfuair tú roinnt meáchain nach dteastaíonn uait, ól go leor uisce le líomóid chun do mheitibileacht a thosú (agus do chóras a shruthlú amach), agus taighde a dhéanamh ar dornán bialanna blasta i do chomharsanacht a bhfuil fócas sláinte orthu freisin. Féach ar shuíomhanna Gréasáin a bhfuil dearcadh iomlánaíoch, dearfach acu i leith aiste bia agus bia, fréamhaithe i bhféin-ghrá seachas srian agus rialacha. Déan iarracht teagmháil a dhéanamh le cothaitheoir chun cúram a dhéanamh de do ghnáthamh ithe le níos mó saineolais agus faisnéise.

Ó, agus breathe. Tá tú ag dul a bheith ceart go leor. Ní gá duit an t-am a chaitheann tú ag ithe a thabhairt suas (tá sé tábhachtach domsa), ach is féidir leat an bia a itheann tú agus an bealach a bhfuil tú ag smaoineamh air a athrú. Bíodh a fhios agat nach gcailltear do chuid oibre crua go léir toisc go bhfuair tú meáchan. Tá sé go maith.