Conas is Féidir le Probiotics cabhrú le do gut a choinneáil sláintiúil agus tú i do shuí sa bhaile

probiotics

Stocksy

San Airteagal seo

Cad iad Probiotics? Conas a Threisíonn Probiotics Díolúine Cén Fáth ar Chóir Linn ár Micribhitheome a Chosaint Conas Do Mhicribhitheome a Chosaint

Anois níos mó ná riamh, táimid go léir ag lorg bealaí chun ár gcóras imdhíonachta a threisiú. Idir ár n-iontógáil vitimín C a ualú agus forlíonta since a chaitheamh síos, tá tonna roghanna thar an gcuntar ar fáil. Ach, tá rogha amháin ann a shíleann go leor mar shlánaitheoir ní amháin do phutóg, ach do dhíolúine freisin - agus sin probiotics. Tagraíonn an miocrorgánach beo i ndáiríre do na baictéir ‘mhaith’ (smaoinigh: iógart probiotic) a chothromaíonn na baictéir ‘olc’ i do phutóg, agus ar an gcaoi sin an córas imdhíonachta foriomlán a fheabhsú. Agus toisc go bhfuil cuid mhaith dár micrea-ainmhí (aka an pobal de 38 trilliún miocrorgánach - baictéir den chuid is mó - a chónaíonn ionat agus ionat) ina gcónaí sa phutóg, is féidir é a chosaint mar bhac imdhíoneolaíoch gníomhach d’ionróirí eachtracha.



Chun gach eolas a fháil faoi probiotics chomh maith le conas ár micrea-ainmhí a chosaint sa bhaile, chuireamar comhbhunaitheoir ar Síl , Ara Katz.

Téigh in aithne ar an Saineolaí



Is é Ara Katz comhbhunaitheoir agus comh-POF na Síl , cuideachta biteicneolaíochta a dhíríonn ar bhaictéir a úsáid chun sláinte an duine agus an phláinéid a fheabhsú.

Coinnigh ort ag léamh chun a fháil amach conas do ghut agus do chóras imdhíonachta a choinneáil i gcruth barr.

Cad iad Probiotics?

Is baictéir bheo iad próbiotics a oibríonn, nuair a ídítear iad, chun sláinte an gut a athbhunú chomh maith leis an gcóras díleá. Smaoinigh ar na baictéir sa chás seo cosúil le silicones a bhfaighfeá i do tháirgí cúram gruaige. Tá drochfhilleadh ar bhaictéir agus ar shiliceóin, ach díreach mar silicones breathable tá siad ag spreagadh solais agus ní bhíonn siad ina gcúis le carnadh ar do ghlais, meastar go bhfuil roinnt baictéar 'maith' riachtanach do shláinte do ghut.

Conas a Threisíonn Probiotics Díolúine

‘Tá do chorp casta agus idirnasctha, agus suíonn an córas gastrointestinal i gcroílár an tsaoil,’ a deir Katz. 'Tá baint aige le gach rud ó fheidhm imdhíonachta meitibileach agus gut go sláinte cardashoithíoch, craiceann agus urogenital. Mar sin, cé gur minic gurb iad feabhsúcháin ar shláinte gut na cinn is láithreach, áitiúla agus feiceálach, is féidir le probiotics éifeachtaí cumhachtacha a bheith acu ar fud an choirp ar fad. ' Ionas go mbeidh éifeacht probiotic ann, caithfear na saghsanna cearta i gcainníochtaí leordhóthanacha a ithe, agus caithfidh siad maireachtáil ar an iliomad céimeanna díleá (smaoinigh: aigéad boilg agus bile) chun é a dhéanamh isteach sa colon.

caisleáin carraig stephen rí tagairtí

Mar shampla, Seed's Synbiotic Laethúil Cuimsíonn ($ 50) amhrán a ndearnadh staidéar orthu le haghaidh: sláinte gastrointestinal (rialtacht, éascaíocht bloating, faoiseamh ó constipation ó am go chéile), sláine bhacainn gut, feidhm imdhíonachta gut, sintéis micronutrient (ag tacú le sintéis folate agus B12), agus sláinte deirmeolaíoch (craiceann sláintiúil a chur chun cinn). 'Maidir le feidhm imdhíonachta gut go sonrach, cuimsíonn an Daily Synbiotic amhrán a ndearnadh staidéar orthu chun táirgeadh aigéid sailleacha gearrshlabhra a tháirgeadh, a tháirgeann baictéir agus arb iad na príomhfhoinse cothaitheach agus fuinnimh do na cealla atá ar líne do ghut,' a deir Katz.

Cén Fáth ar Chóir Linn ár Micribhitheome a Chosaint

Comhlíonann ár micribhithe feidhmeanna criticiúla cosúil le bia a dhíleá, athlasadh a bhainistiú, agus príomh vitimíní, meitibilítí agus neurotransmitters a shintéisiú. ‘Cé go gcónaíonn formhór na miocróib inár bputóg, tá‘ bithmhais ’ar leith againn ar fud an choirp - inár srón, inár mbéal, inár vagina, inár gcraiceann, agus fiú inár súil,’ a mhíníonn Katz. 'Is é atá á fhoghlaim againn faoin micrea-ainmhí ná sláinte a athshainiú agus ár gcur chuige i leith míochaine, sláinteachais, aiste bia, maireachtála agus na roghanna a dhéanaimid dúinn féin, dár leanaí agus dár bplainéad a athrú ó bhonn.'

Agus díreach mar a bhíonn ár micrea-ainmhí ag athrú i gcónaí mar gheall ar rudaí mar aiste bia, aclaíocht, cógais, agus codladh, tá an córas imdhíonachta an-chasta agus uathúil do gach duine aonair. ‘Tá ár gcóras imdhíonachta fite fuaite go mór leis an gcorp ina iomláine, agus is féidir le gach rud dul i bhfeidhm air ó leibhéil hormóin go codladh go dtí na miocróib seo, a chónaíonn ionainn agus ionainn agus a bhfuil ról substaintiúil acu in oiliúint ár gcórais imdhíonachta ó bhreith,’ nótaí Katz.

Is féidir le rudaí mar alcól, siúcra, tobac, easpa codlata, strus agus droch-aiste bia cur isteach ar chothromaíocht ár miocróib. 'Tá na tosca seo tar éis éagsúlacht agus saibhreas ár miocróib a laghdú agus tá tionchar acu ar ár sláinte,' a deir Katz. 'Féadfaidh gut míshláintiúil é féin a léiriú ar bhealach difriúil ó dhuine go duine, lena n-áirítear aon rud ó airíonna éadroma gastrointestinal go riochtaí ainsealacha éagsúla.'

Conas Do Mhicribhitheome a Chosaint

Thíos, faigh seacht mbealach a mholann Katz do mhicribhome a chosaint agus é sa bhaile.

  1. Ith snáithín: 'Úsáideann miocróib i do phutóg snáithín mar fhoinse cothaitheach agus comhdhúile chun meitibilítí tábhachtacha a tháirgeadh do do shláinte,' nótaí Katz.
  2. Glac probiotic: Is féidir le haiste bia agus aclaíocht cuidiú le sláinte gut a fheabhsú, ach is bealach cinnte é an probiotics a thógáil chun an chothromaíocht shláintiúil sin a choinneáil.
  3. Cainéal do ordóg ghlas: Níl ach an oiread miocróib in aon cm3 amháin den ithir agus atá ag daoine ar domhan, mar sin caith plandaí nua (nó gairdín luibh, má tá tú uaillmhianach).
  4. Caith am le do chairde fionn: Ag casadh amach go roinneann ár gcuid peataí níos mó ná grá, iompraíonn siad miocróib isteach ón taobh amuigh freisin, ag cur le héagsúlacht mhiocróbach do bhaile agus do choirp. Staidéir eipidéimeolaíocha Tá sé léirithe agam go bhfuil riosca níos lú ag leanaí atá ag fás aníos le madraí galair ailléirgeacha a fhorbairt. ⁠
  5. Teorainn a chur le ham scáileáin: ‘Ciallaíonn ár ngnáthnós nua níos mó ama scáileáin agus níos mó solas gorm, rud a d’fhéadfadh cur isteach ar do rithim circadian,’ a deir Katz. Braitheann 'do' chlog mhiocróbach 'ar rialtacht chun a fheidhmeanna riachtanacha a chomhlíonadh, lena n-áirítear do fhreagairt imdhíonachta a mhodhnú agus meitibileacht a rialáil.' Múch nuair is féidir leat - b’fhéidir go gcuideodh sé leat codladh níos fuaime.
  6. Déan monatóireacht ar d’iontógáil nuachta: Tá sé ríthábhachtach fanacht ar an eolas, ach b’fhéidir nach é an iomarca faisnéise an rud is fearr i gcónaí. ‘Cé go bhfuil taighde timpeall ais na hinchinne gut fós luath, tá a fhios ag eolaithe gur féidir le strusóirí seachtracha comhdhéanamh an mhicribhome a athrú, ar idirghabhálaí tábhachtach sláinte é,’ a deir Katz, a mholann “uair nuachta” a ainmniú chun tomhaltas a theorannú .
  7. Seiceáil isteach ar do chuid poops (sea, dáiríre): De réir Katz, d’fhéadfadh athruithe ar ghluaiseachtaí bputóg a bheith mar thoradh ar chur isteach ar do ghnáthamh in éineacht le níos lú gluaiseachta laethúla agus athruithe ar aiste bia.
4 Comhartha Tá guta míshláintiúil agat