Conas Do Ghruaig a Fhás Níos Gasta ar an mbealach Nádúrtha

portráid de bhean mheasctha

Brad Gregory Íomhánna Getty

Ní rud éasca é snáitheanna cosúil le Rapunzel a fháil - fiafraigh de dhuine ar bith atá ag gobadh síos gan áireamh pills biotin agus forlíonta vitimín E. gan ach beannú leis na snáitheanna easnamhacha céanna. Is iomaí fachtóir a chuireann leis fás gruaige (nó easpa é ), ach is é ceann de na rudaí is mó a bhfuil dearmad air ná spreagadh fisiceach - mar atá, massaging an heck as do scalp. Casadh amach ag tabhairt massage scalp duit féin ag baint úsáide as roinnt príomh-chomhábhair nádúrtha cabhrú le do chuid gruaige fás níos tapa agus ar a seal, déan do shnáitheanna breathnú níos mó Blake bríomhar -agus an rud.Tá an rud masc uibhe buíocáin uibhe ann freisin, agus ná déanaimis dearmad ar an te faoi mhionn ola castor cóireáil. Le go leor roghanna cóireála nádúrtha, ní gá go mbraitheann gruaig do chuid aislingí chomh fada sin. Ná cuimhnigh, níl comhábhar nó modh ann a fhágann go bhfásfaidh do chuid gruaige níos gasta ón bhfréamh. Ina áit sin, beidh tú ag iarraidh na leideanna atá romhainn a leanúint chun gruaig níos sláintiúla agus níos láidre a fhás a laghdóidh briseadh ag na foircinn agus a chuirfidh fad chun cinn. Le cuidiú linn a fháil amach conas fás gruaige a dhéanamh níos gasta, bhuail muid na buntáistí: an cothaitheoir iomlánaíoch Meryl Pritchard agus an máinlia athchóirithe gruaige an Dr. Alan J. Bauman.



Téigh in aithne ar an Saineolaí



  • Meryl Pritchard Is cothaitheoir iomlánaíoch é agus bunaitheoir Cistin Kore .
  • Alan J. Bauman Is máinlia athchóirithe gruaige deimhnithe ag bord agus ball boird comhairleach don Chumann Trichology Domhanda.

Coinnigh scrollaigh le haghaidh roinnt bealaí simplí agus nádúrtha chun fás gruaige níos gasta a spreagadh.

Bealaí Nádúrtha le Gruaige a Fhás Níos Gasta
Michela Buttignol / ár
01 de 15

Déan Suathaireacht Scalp chun Fás a Spreagadh

swatches de tháirgí scalp@theouai



'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-1 'data-olrhain-container =' true '/>

@theouai

Caitheann muid an oiread sin ama agus airgid ag piling ar na táirgí gur furasta dearmad a dhéanamh ar an áit a dtosaíonn fás gruaige: eadhon, do scalp . ‘Díreach mar atá ithir ar ardchaighdeán riachtanach chun plandaí agus bláthanna sláintiúla a fhás, is é scalp sláintiúil an bunús le haghaidh fás sláintiúil gruaige,’ a deir Bauman. Tacaíonn taighde leis an smaoineamh go bhfuil éifeachtaí tairbhiúla ag massage scalp ar hormóin strus, brú fola agus ráta croí.Bealach simplí le fás gruaige a spreagadh sa bhaile is ea a massage scalp . Méadóidh sé seo an sreabhadh fola chuig do scalp, neartóidh sé neart do chuid fréamhacha, agus cuideoidh sé le cothaithigh teacht chuig do follicle níos tapa. Féadfaidh tú massage scalp a thabhairt duit féin le gruaig thirim, ach ní chuirfidh ach ola saibhir cothaitheach leis an meascán ach na buntáistí a dhúbailt. (Coinnigh díreach é uair sa tseachtain má tá fréamhacha olacha agat).

Baineadh úsáid as ola Rosemary leis na cianta chun fás gruaige a spreagadh. Díscaoileann sé soithigh fola agus spreagann sé do follicle fás nua a tháirgeadh.



02 de 15

Bain triail as Masc Buíocán Uibheacha chun Briseadh a Chosc

Ubh scáinte ina dhá leath ar chúlra bándeargStocksy

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-5 'data-olrhain-container =' true '/>

Stocksy

Tugann Bauman dá aire go bhfásann gruaig timpeall ceathrú go leith orlach in aghaidh na míosa ar an meán, agus cé nach féidir linn an próiseas seo a bhrostú, déanaimid féidir tionchar a imirt ar cháilíocht na seafta gruaige is féidir le gach follicle a tháirgeadh (smaoineamh: glais níos tanaí, níos láidre agus níos sine). Tá rudaí is féidir linn a dhéanamh chun 'céatadán níos airde de fholláin gruaige sa scalp a spreagadh, a choinneoidh níos mó gruaige sa chéim fáis agus a fhágfaidh go mbeidh do cheann gruaige níos tibhe, níos sláintiúla agus níos iomláine.' Ní nach ionadh, déanann sé seo an chaoi a gcaitheann tú do chuid gruaige ríthábhachtach d’fhás gruaige nádúrtha. Má bhriseann do chuid gruaige sula dtéann sé thart ar do ghuaillí, beidh masc uibhe mar do shlánaitheoir. Tá lecithin agus próitéin sna huibheacha, a neartaíonn, a chothaíonn agus a leigheasann do shnáitheanna. Ina theannta sin, b’fhéidir go gcuideodh a n-ábhar ard sulfair le dandruff.

Chun an masc a dhéanamh, déan dhá ubh a mheascadh le dhá spúnóg bhoird d’ola olóige. Cuir leath cupán uisce leis chun an meascán a chaolú (agus é a dhéanamh níos lú greamaitheach). Cuir an masc i bhfeidhm go díreach ar ghruaig thirim, scuabtha, agus fág ar aghaidh é ar feadh suas le 30 nóiméad. Ansin, seampú agus riocht mar is gnách.

03 de 15

Seiceáil Do Chógais

pills Yulia Reznikov Íomhánna Getty

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-9 'data-olrhain-container =' true '/>

Yulia Reznikov Íomhánna Getty

De réir Bauman, tá go leor cógais ar oideas ann ar eol go bhfuil baint acu le cailliúint gruaige. ‘I measc cuid de na catagóirí drugaí a fhorordaítear go coitianta a d’fhéadfadh caillteanas gruaige a dhéanamh níos measa tá frith-hipiteiripe (brú fola), colaistéaról nó statáin, athsholáthar hormóin mar thyroid, rialú breithe, testosterone, agus frithdhúlagráin áirithe,’ a deir sé. Mar fhocal rabhaidh, ba cheart duit na fo-iarsmaí seo a phlé le do dhochtúir i gcónaí sula stopann tú aon chógas.

04 de 15

Sruthlaigh le huisce fionnuar chun Gruaige a Neartú

Ceann cithadams sophie, cardiff, uk. Íomhánna Getty

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-12 'data-olrhain-container =' true '/>

adams sophie, cardiff, uk. Íomhánna Getty

Díreach mar is féidir le huisce te triomacht a chur ar do chraiceann, féadfaidh sé dochar a dhéanamh do do mane freisin. Cabhróidh sruthlú le huisce fionnuar an cuticle a dhúnadh agus réamh-stíliú na follicles gruaige a neartú. Is fearr uisce fionnuar más féidir leat é a láimhseáil, ach is é lukewarm an chéad rud eile is fearr mura féidir leat.

05 de 15

Déan Cóireáil Ola Castor Te chun Fás a Chur Chun Cinn

cíor gruaigeíomhánna honey_and_milk / Getty

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-15 'data-traceing-container =' true '/>

íomhánna honey_and_milk / Getty

gruaig ar chúl do mhuineál

Is é ola castor laoch neamh-aitheanta an domhain gruaige - b’fhéidir go gcuirfí cathú ort do chuid a dhíog ola cnó cócó dó tar éis é seo a léamh. Ar an gcéad dul síos, tá airíonna frith-fhungacha agus antibacterialacha ag ola castor chun cabhrú le hionfhabhtuithe scalp a chomhrac a choisceann do chuid gruaige ó fhás. Ar an dara dul síos, tá sé líonta le haigéid shailleacha omega-6, vitimín E, próitéiní agus cothaithigh eile atá in ann dul isteach i do shnáitheanna parched agus do seafta gruaige a shéalú chun taise a choinneáil. Ar an tríú dul síos, déanann sé iontach cóireáil ola te - má dhéantar an ola a massaging isteach i do fhréamhacha cabhróidh sé le do scalp na cothaithigh go léir a ól agus cuideoidh sé le fás gruaige a chur chun cinn.

A thabhairt duit féin a cóireáil ola te , suathaireacht an ola isteach i do scalp agus ansin é a chur i bhfeidhm ar fad chuig foircinn do shnáitheanna. Déan do chuid gruaige a chairn ar bharr do chinn, clúdaigh é le caipín cithfholcadáin, agus pléasc do shnáitheanna le triomadóir buille ar feadh 15 nóiméad. Ná bíodh leisce ort léim sa chith agus sa seampú agus déan riocht mar is gnách. Tabharfaidh tú faoi deara snáitheanna níos boige láithreach.

ola castor Sláinte Baile Ola Castor Bunaidh $ 17 Siopa 06 de 15

Seachain caitheamh tobac le haghaidh Sreabhadh Fola Sláintiúil

bean taobh amuighÍomhánna FilippoBacci / Getty

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-20 'data-olrhain-container =' true '/>

Íomhánna FilippoBacci / Getty

Is rogha phearsanta é caitheamh tobac agus níl muid anseo chun breithiúnas a thabhairt, ach bheimis inár luí dá ndéarfaimis nach gcuireann an gníomh isteach ar do chuid gruaige roinnt bhealach. ‘Cuireann caitheamh tobac srian ar shreabhadh fola chuig an scalp agus na follicles, rud a chuireann srian leis an ocsaigin agus na cothaithigh riachtanacha a theastaíonn ó do chuid gruaige agus scalp a bheith sláintiúil,’ a deir Bauman. Chomh maith leis sin, is féidir leis na tocsainí a dhéantar as caitheamh tobac sroicheadh ​​isteach sna follicles gruaige agus cur isteach a dhéanamh.

07 de 15

Forlíontaí Fáis Gruaige Trádála le haghaidh Saillte Sláintiúla

saillte sláintiúlaÍomhánna Izhairguns / Getty

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-23 'data-olrhain-container =' true '/>

Íomhánna Izhairguns / Getty

Cinnte, is féidir leat pop a forlíonadh fás gruaige , ach go hionraic, tá an focal fós amach an bhfuil siad ina mbealach éifeachtach chun cabhrú le do chuid gruaige fás níos gasta. Ina theannta sin, d’fhéadfadh go mbeadh méideanna móra neamhriachtanacha mianraí agus vitimíní iontu (ahem, biotin), ar féidir leo havoc a scriosadh ar bhealaí eile (ahem, briseadh amach). Ar an gcúis seo, is bealach níos cliste, faofa ag cothaitheoirí é do bhealach chun gruaig níos faide a ithe chun go bhfásfaidh do chuid gruaige níos gasta. Tá sé níos éasca do chorp vitimíní agus mianraí a tharlaíonn go nádúrtha i mbianna a úsáid, agus soláthróidh siad cóimheas cothaithigh níos sláintiúla go nádúrtha - díreach mar a bhí beartaithe ag Mother Nature.

De réir Pritchard, is féidir le fás saillte a bheith ag fáil neart saillte sláintiúla mar óimige-3í. 'Tá saillte sláintiúla riachtanach do shláinte na gruaige ós rud é nach féidir lenár gcomhlachtaí aigéid shailleacha omega-3 a tháirgeadh leo féin. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach na saillte seo a fháil trínár réim bia, ’a deir sí. 'Cothaíonn siad follicles gruaige chun snáitheanna a thabhairt a bhfuil glow láidir, lonrach, uaigneach acu.'

08 de 15

Teorainn a chur le Styling Teas chun Do Ghruaig a choinneáil Sláintiúil

bean ag bláthú a cuid gruaigeÍomhánna Vladimir Bogdanovic / Getty

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-27 'data-olrhain-container =' true '/>

Íomhánna Vladimir Bogdanovic / Getty

Is dócha go bhfuil a fhios agat faoi seo cheana féin, ach inseoidh aon gruagaire gruaige duit gurb é an bealach is soiléire le cuidiú le do chuid gruaige fás níos gasta ná do ghnáthamh uirlisí te a dhíbirt. (Brón, tá a fhios againn). ‘Is féidir le triomadóirí séideadh agus iarainn stíle dochar a dhéanamh do do chuid gruaige trí é a dhéanamh tirim agus sobhriste, rud a d’fhéadfadh briseadh agus fad gruaige níos giorra a bheith mar thoradh air,’ a thugann comhairle do Bauman. 'Má tá tú ag iarraidh do chuid gruaige a fhás, molaim do chuid gruaige a thriomú san aer agus aon uirlisí teasa a sheachaint. Má úsáideann tú uirlis teasa, molaim spraeire cosanta teasa a úsáid. ' Táimid páirteach sa spraeire iontach seo ó IGK a luasann, i ndáiríre dá ainm, am aer-tirim, a laghdaíonn an gá atá le triomadóir gruaige, agus a chuireann hydration lustrous chun tosaithe.

Spraeáil Tirim Aeir Ardluais IGK No More Blow IGK Spraeáil Tirim Aeir Ardluais Níos Séidte $ 15 Siopa 09 de 15

Seachain Ró-Shampooing chun Do Gruaige a Dheisiú

Seampún i ngruaigJerome Tisne / Getty Images

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-31 'data-olrhain-container =' true '/>

Jerome Tisne / Getty Images

Deirtear go bhféadfadh glais bhriste, thirim agus bhriste a bheith mar thoradh ar ró-shampooing mar gheall ar an nglantóir ag baint gruaige a olaí nádúrtha. Ag brath ar do chineál gruaige, athróidh an líon uaireanta chun seampú a dhéanamh ar do chuid gruaige in aghaidh na seachtaine. Is féidir le cineálacha gruaige níos tanaí, níos géire éirí as gan a gcuid gruaige a ní ar feadh cúpla lá agus d’fhéadfadh go mbraitheann cineálacha gruaige níos tanaí go bhfuil a gcuid gruaige gréisceach fiú tar éis lá amháin. I gcásanna den sórt sin, is féidir le seampú tirim iontais a bheith agat maidir le ramhar breise a ionsú agus tú ag fanacht le snáitheanna níos faide.

Seampún Tirim Saor ó Talc Amika Perk Up Cara Seampún Tirim Saor ó Talc Perk Up $ 25 Siopa 10 de 15

Measca Cinnamon-Bhunaithe a DIY chun Scaipeadh a Spreagadh

cainéal talún agus bata Cappi Thompson Íomhánna Getty

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-35 'data-olrhain-container =' true '/>

Cappi Thompson Íomhánna Getty

Ní amháin go ndéantar cainéal a chasadh as do mhin choirce ar maidin. Buíochas lena airíonna frith-mhiocróbach, cruthaíonn sé buntáistí gruaige freisin, i bhfoirm scaipeadh fola agus snáitheanna cothaitheacha a spreagadh. Measc páirteanna cothroma agus ola cnó cócó agus cuir i bhfeidhm iad ar do chuid gruaige, ag díriú ar na fréamhacha. Lig dó a rud a dhéanamh ar feadh 45 nóiméad sula ndéantar é a shruthlú.

a haon déag de 15

Baile Átha Troim Do Chríoch Scoilt go rialta

bean le gruaig shláintiúilONOKY - Íomhánna LEROUGE / Getty Fabrice

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-38 'data-olrhain-container =' true '/>

ONOKY - Íomhánna LEROUGE / Getty Fabrice

D’fhéadfadh sé go mbeadh sé friththáirgiúil más mian leat go bhfásfadh do chuid gruaige níos faide, ach faigheann trims rialta réidh le damáiste tirim foircinn scoilte agus tá siad riachtanach le haghaidh fás nádúrtha, sláintiúil. Má fhágtar gan chóireáil iad, is féidir le foircinn scoilte a mbealach a dhéanamh suas seafta do shnáithe gruaige agus níos mó briste a chur faoi deara, rud a chiallaíonn gurb é an t-aon rud atá ag fás ná do frustrachas. Má thógann do stíleoir an iomarca faid gach uair a théann tú isteach ar chuairt, ní thiocfaidh do chuid gruaige níos faide, mar sin bí soiléir faoi do spriocanna gruaige agus tú ag cumarsáid leo. Ag brath ar riocht do chuid gruaige, do stíl gruaige, agus do ghnáthamh laethúil, d’fhéadfadh go mbeadh Baile Átha Troim ag teastáil uait áit ar bith ó gach sé seachtaine go sé mhí. É sin ráite, is amhlaidh is fearr a thugann tú aire do do chuid gruaige ó lá go lá, is lú a bhíonn trims de dhíth ort, agus an níos faide a fhéadfaidh do chuid gruaige fás go nádúrtha.

12 de 15

Scuab go réidh agus tú ag dul i léig

bean ag cíor gruaige tirimDaniel Grill / Íomhánna Getty

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-41 'data-olrhain-container =' true '/>

Daniel Grill / Íomhánna Getty

Ní dhéanfaidh aon ní tástáil ar do chuid foighne mar dhícheangail na snaidhmeanna i do chuid gruaige i gceart, ach is céim thábhachtach í chun do shnáitheanna a fhás níos gasta agus ceann nár cheart a ruaigeadh go cinnte. Má tá sé de nós agat scuab a sracadh go tapa agus go haphazardly trí do chuid gruaige agus é a scor, b’fhéidir gur mhaith leat athmhachnamh a dhéanamh. Mura nglacann tú cúram ceart agus tú ag scuabadh, féadfaidh do shnáitheanna briseadh amach agus scoilt - a mhalairt de fhás gruaige. Nuair a bhaineann sé le do chuid gruaige a scuabadh, smaoineamh: mall agus milis.

Agus, déanann sé amach go ndéanann an scuab a roghnaíonn tú difríocht. Cé go bhfuil sé de chuspóir ag scuab le brístí miotail, is rogha níos fearr iad cíor le fiacail leathan, scuab scoite, nó scuab stuála le brístí cruinn chun cíor a dhéanamh go réidh trí snaidhmeanna agus gan mórán briste a dhéanamh. Tá sé beagnach chomh tábhachtach leis an méid a úsáideann tú chun do chuid gruaige a scuabadh Cathain roghnaíonn tú é sin a dhéanamh. In áit detangling tar éis an cith (nuair a bhíonn an ghruaig is leochailí agus leochaileacha), cíor trí do snaidhmeanna sula nighfidh tú do chuid gruaige.

Tangle Teezer Tangle Teezer Scuab Gruaige Tiubh & Curly Detangling $ 12 Siopa

Agus tú ag dul i ndiaidh na snaidhmeanna i do chuid gruaige, oibrigh do bhealach ó na foircinn suas seachas ó na fréamhacha síos chun na tadhlaí a chosc ó bheith ag dul in olcas.

13 de 15

Deireadh a chur le Strus chun Caillteanas Gruaige a Sheachaint

bean ag miongháireThomas Tolstrup / Getty Images

cé mhéad a chosnaíonn sé a fháil cnaipe bolg pollta
'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-47 'data-olrhain-container =' true '/>

Thomas Tolstrup / Getty Images

Is fíor go dtéann strus i bhfeidhm ar an gcorp ar bhealaí níos mó ná ceann amháin, ach maidir le gruaig, d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le cailliúint gruaige do chuid acu. ‘De ghnáth, tógann sé strus mór, trámach nó strus ainsealach le himeacht ama chun caillteanas gruaige a chur faoi deara,’ a deir Bauman. 'Is féidir le galair uath-imdhíonachta na gruaige agus an scalp is cúis le cailliúint gruaige neamhbhriste, cosúil le alopecia areata, a bheith réamhshocraithe nó géaraithe ag babhtaí struis.' Coinnigh leibhéil struis chomh híseal agus is féidir (is fusa a rá ná a rinneadh, tá a fhios againn) trí leigheas an Oirthir atá sean-aoise a dhéanamh cleas láimhe nó cúpla nóiméad sa lá a chur ar leataobh chun machnamh a dhéanamh.

14 de 15

Codladh ar Cluasán Síoda ​​chun Tangles a Sheachaint

bean le gruaig ghearrÍomhánna t.maz / Getty

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-50 'data-olrhain-container =' true '/>

Íomhánna t.maz / Getty

Is fearr clúdach gruaige síoda nó satin nó cás pillow do shláinte do chuid gruaige i gcoinne cadáis, a ghlacfaidh an taise go léir as do shnáitheanna agus a fhágfaidh go mbeidh tadhlaí agus briseadh ann. Cé nach gá go gcuirfidh sé seo dlús leis an bpróiseas fáis gruaige, gineann codladh ar chártaí pillow síoda níos lú cuimilte agus tugann sé dromchla níos boige do ghruaig scíth a ligean.

cúig déag de 15

Úsáid Táirgí Keratin-Bhunaithe chun Briseadh a Líonadh

bean le gruaig i mbunÍomhánna Westend61 / Getty

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-53 'data-olrhain-container =' true '/>

Íomhánna Westend61 / Getty

Is fíor gur féidir le táirgí atá bunaithe ar keratin triomacht a chomhrac agus an ghruaig a dhéanamh le feiceáil níos sine, ach féadann sé an ghruaig a neartú agus cosc ​​a chur ar bhriseadh amach anseo. Déanann an próitéin, atá cosanta sa nádúr, gruaig in blátholaí agus cothaithigh a theastaíonn uaidh a bheith rathúil, ag déanamh timpeallacht oiriúnach chun go bhfásfaidh snáitheanna sláintiúla.

É Is A 10 é Keratin Saoire Miracle Plus $ 21 Siopa Táirgí a Shocraíonn Briseadh Gruaige i ndáiríre Foinsí Airteagaltapaíonn muid gach deis foinsí ar ardchaighdeán a úsáid, lena n-áirítear staidéir a ndéantar piarmheasúnú orthu, chun tacú leis na fíricí inár n-alt. Léigh ár treoirlínte eagarthóireachta chun níos mó a fhoghlaim faoin gcaoi a gcoinnímid ár n-ábhar cruinn, iontaofa agus iontaofa.
  1. Koyama T, Kobayashi K, Hama T, Murakami K, Ogawa R. Torthaí Massage Scalp Caighdeánaithe mar thoradh ar Thiús Gruaige Méadaithe trí Fhórsaí Sínte a Ionduchtú do Chealla Papilla Deirmeacha sa Fhíochán Subcutaneous . Eplasty . 2016; 16: e8.

  2. Sunwoo HH, Gujral N. Comhdhéanamh Ceimiceach Uibheacha agus Táirgí Uibheacha . I: Cheung PCK, Mehta BM, eds. Lámhleabhar na Ceimice Bia . Springer Berlin Heidelberg; 2015: 331-363. doi: 10.1007 / 978-3-642-36605-5_28

  3. Patel M, Harrison S, Sinclair R. Drugaí agus Caillteanas Gruaige . Clinicí Deirmeolaíochta . 2013; 31 (1): 67-73. doi: 10.1016 / j.det.2012.08.002

  4. Ortiz A, Grando SA. Caitheamh tobac agus an craiceann . Iris Idirnáisiúnta na Deirmeolaíochta . 2012; 51 (3): 250-262. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05205.x

  5. Oifig na bhForlíontaí Bia-eolaíochta Institiúidí Náisiúnta Sláinte. Bileog Fíricí Biotin do Ghairmithe Sláinte . Nuashonraithe 3 Meitheamh, 2020.

  6. Kang J-I, Yoon H-S, Kim SM, et al. Cuireann Ola Éisc Choipeadh Díorthaithe Ronnach Fás Gruaige chun cinn trí Bhealaí Spreagtha Anagen . Int J Mol Sci . 2018; 19 (9). doi: 10.3390 / ijms19092770

  7. Dias Gavazzoni MFR. Cosmaidí Gruaige: Forbhreathnú . Int J Trichology . 2015; 7 (1): 2-15. doi: 10.4103 / 0974-7753.153450

  8. Kawatra P, Rajagopalan R. Cainéal: Cumhachtaí miotacha comhábhar nóiméad . Cógas-Chógaisíocht Res . 2015; 7 (Soláthar 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990

  9. Peters EMJ, Muller Y, Snaga W, et al. Gruaige agus strus: Staidéar píolótach ar athrú cothromaíochta gruaige agus cytokine i mná óga sláintiúla atá faoi mhór-strus scrúduithe . PLoS a hAon . 2017; 12 (4): e0175904. doi: 10.1371 / journal.pone.0175904

  10. Basit A, Asghar F, Sadaf S, Akhtar MW. Feabhsú sláinte ar ghruaig dhaonna agus a n-athmhúnlú ag úsáid keratin athchuingreach K31 . Ionadaí Biteicneolaíoch (Amst) . 2018; 20: e00288. doi: 10.1016 / j.btre.2018.e00288