Ó TikTok Fitness to the Metaphysical: Do Réamhaisnéis Folláine 2021

2021 treochtaí folláine

Stoic / Dearadh le Lindsey Metrus

Is leor a rá go bhfuil folláine imithe trí athrú seismeach in 2020. Agus muid ag nascleanúint le chéile paindéim dhomhanda, orduithe fanacht sa bhaile, áireamh forleathan ar éagóir chiníoch, agus rátaí arda dífhostaíochta, tá gach duine, ar leibhéal éigin, tar éis smaoineamh ar smaoineamh folláine . Mhothaigh sé seo mar dhúshlán dosháraithe uaireanta é a dhéanamh faoi imthosca diana, nuair a bhíonn fórsaí á gcaitheamh ag ár ngnáthaimh agus ár dtithe sábháilte mar sin atá as smacht. Ach fós, táimid saighdiúir ar. Nach é sin atá i gceist le fíor-fholláine? Trí infheistíocht a dhéanamh sa bhia a ithimid, sa chaoi a bhfanfaimid gníomhach, chabhraigh fiú an t-aer a análaimid fanacht fréamhaithe san am i láthair agus todhchaí dóchasach á shamhlú againn. Agus tú ag tnúth le 2021, cibé an measann tú gur díograiseoir folláine tú nó an bhfuil tú nua ar bhealaí iomlánaíoch féinchúraim, agus tú ag athchalabrú agus ag athshocrú don Bhliain Nua, lig do thuar na saineolaithe cabhrú leat do thuras a threorú.

Chun tosaigh, tugann cuid de na hainmneacha is mó tionchair i folláine tuartha ar na rudaí a mbeidh tóir orthu i 2021.



01 de 15

Folláine Meabhrach Digiteach a Athshainiú

meditate

Stocksy / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-1 'data-olrhain-container =' true '/>



Stocksy / ár

Ní pobail nua iad pobail ar líne, ach tá siad ag teacht chun cinn agus tá siad ag tabhairt aghaidh ar bhunriachtanais sláinte meabhrach do go leor daoine, agus leanfaidh siad orthu ag déanamh amhlaidh i 2021. Wilma Mae Basta agus Danielle Jackson , bunaitheoirí Áilleacht DRK , pobal ar líne a sholáthraíonn acmhainní meabhairshláinte agus folláine do mhná daite, mínigh ar ríomhphost go bhfuil ‘Taobh amuigh de threocht, táimid ag súil go bhfeicfimid níos mó cineálacha tacaíochta sláinte meabhrach ar líne sna míonna agus sna blianta amach romhainn . ' Leanann na bunaitheoirí ar aghaidh ag rá nach ndéanfaidh an folláine mheabhrach 'mná daite ann mar iar-smaoineamh stairiúil. Táimid anois ag pointe infhillte nuair is gá dár bpobal cneasaithe agus rathú go práinneach. Maidir le mná daite, tá an tsraith bhreise de thráma ciníoch agus glúin, neamhionannais cúram sláinte, chomh maith le tionchar díréireach COVID-19 ar ár bpobail, ina riachtanas iomlán do chur chuige iomlánaíoch i leith féinchúraim. '

Bí ag súil go bhfeicfidh daoine ról níos gníomhaí i gcruthú a dturas chun folláine mheabhrach a fheidhmiú, le pobail dhigiteacha a thairgeann treoir i bhfoirm 'ciorcail neamhfhoirmiúla deirfiúr i measc cairde chuig seisiúin leighis grúpa ar líne . '

Is féidir go leor cineálacha a bheith ag athrú paraidíme sa bhealach go folláine mheabhrach, i bhfianaise na héiginnteachta iomadúla a bhfuil daoine ag maireachtáil leo. 'Sílim nach mbíonn an tsamhail teiripe 45 nóiméad sa tseachtain inghníomhaithe i gcónaí,' a deir Amina AlTai , cóitseálaí iomlánaíoch ceannaireachta agus meoin aigne a oibríonn le ceannairí mná agus fiontraithe thar sheisiúin Zúmáil. Níl muid ag caint teiripe anseo, ach oiliúint meon aigne. Díríonn AlTai a cuid iarrachtaí cóitseála ar thacaíocht ghairme a sholáthar, áit a gcuidíonn sí le mná nascleanúint a dhéanamh ar scáth siondróm imposter agus dícheall foirfeachta, chomh maith le cuidiú leo a n-aislingí gairme deiridh a bhaint amach trí mhaighdeoga beaga ach inghníomhaithe. Le rátaí dífhostaíochta a théann i bhfeidhm go díréireach ar mhná i mbliana , tá an cineál tacaíochta seo ríthábhachtach don fholláine in 2021. ‘Is gnéithe bunúsacha den rath iad ár meon, ár gcaidreamh le seasmhacht, ár gcumas aire a thabhairt dúinn féin,’ a deir sí. Caithfimid labhairt faoinár gcaidreamh le huaillmhian an oiread agus a labhraímid faoin sár-bhia is déanaí. '

02 de 15

Aclaíocht TikTok

yoga

Stocksy / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-6 'data-olrhain-container =' true '/>

Stocksy / ár

In 2020, bhog folláine ar líne , treocht a leanfaidh ar aghaidh go 2021 agus ina dhiaidh sin. Cén chuma atá air go díreach? Níl aon aclaíocht aon-mhéid ann do chách. Mar sin, braitheann sé i ndáiríre ar do rogha. '' ' Tá go leor gairmithe folláine ar TikTok , ’a deir traenálaí folláine agus C4 lúthchleasaí, Demi Bagby . 'Déan traenáil le daoine a mbíonn tú ag plé leo agus coinnigh do chorp ag mothú go maith,' a deir sí. Ba cheart duit a bheith aireach, áfach, agus féachaint leo siúd atá deimhnithe lena chinntiú go bhfuil tú ag leanúint na foirme cearta agus ag seachaint díobhála.

Tá workouts cumhachta luas tapa - AKA an workout am lóin, nó workouts is féidir leat a dhéanamh faoi bhun 10 nóiméad - ag dul i dtreise freisin. 'Comhlacht tapa tapa 10 go 15 nóiméad HIIT an bhfuil uait ach fanacht spreagtha agus gnáthamh oiliúna comhsheasmhach a choinneáil, ’a deir Bagby. 'Roinnt laethanta níl uait ach dul isteach agus amach, mar sin is é sruthán coirp iomlán an bealach le dul.'

Ní gá go mbeadh oiliúint fhíorúil tapa agus frenetic. Is féidir leis a bheith mall agus cothaitheach freisin agus tú ag díriú ar an gcorp agus anáil a ailíniú. 'Tá sé ríthábhachtach díriú ar bhithmheicnic cheart anála,' a mhíníonn an saineolaí cáiliúil Pilates, Erika Bloom , ag cur leis gur fearr 'ligean don ghluaiseacht anáil a leanúint. Chomh maith leis sin, is fearr i gcónaí bogadh níos moille, modhnú síos, nó sos agus athnascadh le d’fhoirm seachas rudaí a bhrú agus a dhéanamh go mícheart nó le teannas gan ghá. '

Bhí Bloom dírithe ar sheisiúin a bheith fíorúil 100% in 2020 agus sheol sé ardán ballraíochta digití, An Chomhaltas . Cuireann an tsamhail síntiús seo ranganna beo ar fáil i dteannta le hábhar folláine réamhthaifeadta. ‘Tá ár mballraíocht dírithe ar ghluaiseacht cneasaithe chun tacú go fírinneach le sláinte iomlánaíoch,’ a deir sí. Tá súil againn go mbogfaidh níos mó agus níos mó cleachtóirí sa treo seo mar go bhfuil féinchúram chomh tábhachtach le linn na n-amanna seo nuair a bhíonn muid uile níos stataí inár saol agus faoi strus inár n-intinn. '

03 de 15

'Cúram Codlata' mar Fhéinchúram

codladh

Stocksy / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-12 'data-olrhain-container =' true '/>

Stocksy / ár

‘Is é cúram codlata an féinchúram nua,’ a deir ceann na gcomhpháirtíochtaí áilleachta ag Pinterest, Aya Kanai . 'Sílim go bhfuil sé ag popping go háirithe anois mar gheall ar staid an domhain agus toisc go bhfuil deasghnátha de dhíth ar dhaoine.' Tá daoine tiúnáilte freisin sa nasc idir codladh agus sláinte imdhíonachta, a mhíníonn saineolaí codlata, Mollie McGlocklin , bunaitheoir Is Scil Codladh .

Mar sin féin, is féidir le cúram codlata a bheith dúshlánach i gcoraintín mar a deir McGlocklin, 'tá paraiméadair sheachtracha cosúil le hamanna leanúnacha codlata / codlata laghdaithe.' Is féidir leis an tsaoirse bhreise a bheith ina bac. Chuige seo, deir McGlocklin rianta codlata beidh tóir air sa bhliain amach romhainn. 'Déantar bainistíocht ar an méid a thomhaistear. Ina theannta sin, cabhraíonn rianta codlata le paraiméadair chodlata a shainiú, lena n-áirítear bithmhéadracht cosúil le ráta croí agus teocht an choirp. '

Haca codlata eile le pléascadh i 2021 ná feasacht ar rithimí circadian áit a bhfuil 'comhsheasmhacht rí.' Molann McGlocklin do dhaoine dul a chodladh agus múscailt ag an am céanna (laistigh de 30 nóiméad) fiú i gcoraintín chun slumaí cisealta, suaimhneach a chinntiú. 'Ó thaobh na cognaíochta de,' ar sise, 'is féidir leis na smaointe a bhfuilimid ag smaoineamh iad a théamh nó muid a fhuarú. Téigh ar shiúl ó smaointe luchtaithe a ghníomhachtú san oíche go dtí ábhar a scíth a ligean chun dul thar fóir . ' Is é an smaoineamh ná a chinntiú gur féidir leis an gcomhlacht díriú ar athshlánú le linn codlata i dtiúin lenár rithim circadian.

an bhfuil gwen stefani pósta le blake shelton

Tá cúram codlata mar fhéinchúram fiú ag tabhairt faoi chúram craicinn, le brandaí mar An Bealach , arna chomhbhunú ag altra cláraithe, Nancy pellegrino , foirmlí casta a fhorbairt trí na comhábhair cheart a sheachadtar ag an am ceart a chur le chéile. 'Tá a rialacha rithime circadian féin ag gach cill chraiceann faoin am den lá nó den oíche. Tá próisis inmheánacha agus sheachtracha do chraiceann an-éagsúil le linn na n-amanna seo, ’a deir sí. 'Faigheann ár n-uaireanta dúiseachta, faoi thiomáint ag solas na gréine, ár gcraiceann i mód cosanta ag cosaint é féin ó ionróirí dochracha (an timpeallacht), agus san oíche, téann sé i mód deisiúcháin chun an damáiste a dhéantar a dhéanamh agus an craiceann a athnuachan chun ullmhú do 24 uair an chloig eile.'

04 de 15

Uaschúrsáil Bia

veggies

Stocksy / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-18 'data-olrhain-container =' true '/>

Stocksy / ár

Is é neamhshlándáil bia an ceann is measa a bhí ann le blianta , agus ocras ar dhuine as gach ochtar Meiriceánach, de réir sonraí suirbhé an Bhiúró Daonáirimh a bailíodh i mí na Samhna, 2020. Is glao múscailte é an staitistic chorraitheach seo ar go leor againn maidir leis an gcaoi a n-itheann muid bia. Serena Poon, CN, CHC, CHN Deir cócaire, cothaitheoir, máistir reiki, agus bunaitheoir an mhodha Ailceimic Cócaireachta, 'Tá Meiriceánaigh ag tosú ag tuiscint go gcaitheann muid timpeall 40% dár mbia.' D’fhonn a bheith ina dtomhaltóirí bia níos fearr, molann Poon athchúrsáil chun dramhaíl bia a laghdú sa bhaile . ‘Eagraigh do chuisneoir ionas go n-itheann tú glasraí a d’fhéadfadh dul go dona ar dtús,’ a deir sí. Is maith léi an planda iomlán a úsáid freisin, cibé acu a chiallaíonn sé sin peels veggie a úsáid chun brioscaí a dhéanamh nó croíthe úll a shábháil le haghaidh fínéagar leann úll úll baile nó tae torthaí.

Is féidir gais agus páirteanna plandaí a shailleadh le gairleog nó a chumasc i pesto, leaca, brat, nó vegan pâté. Is féidir síolta torthaí agus veggie a rósta nó a phlandáil i do ghairdín. Agus ‘ceannaigh go háitiúil chun cabhrú leis an seans go gcaitear bia a laghdú mar gheall ar shaincheisteanna le hiompar nó mar gheall ar lochtanna fisiciúla,’ a deir sí.

Is upcycler cócaireachta eile é Astaire, a thugann le fios, 'Nuair a fhéachann tú ar stair go leor de na miasa is fearr linn, is minic a tháinig siad ó fhuíoll rud éigin eile.' Don bhliain amach romhainn, impíonn sí ar dhaoine uaschúrsáil bia a choinneáil simplí. 'Is é mo mhodh 3S ná dramhaíl bia a chomhrac le torthaí agus glasraí úra. Nuair a theipeann ar gach rud eile ag deireadh na seachtaine, caith é i smoothie, stirfry nó stew. '

05 de 15

Purifiers Aer Cliste

Móilíní

Ár móilín

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-23 'data-olrhain-container =' true '/>

Ár móilín

Ceann de na táirgí folláine is mó fáis ar an margadh is ea an purifier aer sa bhaile, a fheicfimid ag teacht chun cinn le teicneolaíocht nascachta cliste i 2021 agus ina dhiaidh sin. Abe Malkin, MD, an Bunaitheoir agus Stiúrthóir Leighis Concierge MD LA , a deir cleachtas míochaine concierge sa bhaile, ‘Is iad córais scagacháin ghrád HEPA nó gráid leighis is fearr,’ ag cur leis go gcruthófar go bhfuil íonaithe aeir éifeachtach i gcoinne an fhliú, na bruitíní, agus fiú SARS. Is féidir leo 'cáithníní aispeiste aeriompartha a bhaint' agus tá siad úsáideach chun ailléirgí séasúracha agus asma a chosc. 'Tá cumais germicídeacha ag íonnaithe aeir freisin (scagairí speisialta san áireamh) a chabhraíonn leis na frídíní a scaipeadh ó sheomra amháin go seomra eile.' A chompánach coraintín nifty, go deimhin.

Is féidir le haer faoi dhíon, a deir sé, ‘suas le dhá go cúig huaire níos salacha ná aer lasmuigh,’ smaoineamh míthaitneamhach beag beann ar an bpaindéim COVID-19 . ‘Trí ábhar salaithe a bhaint, cáithníní aeriompartha a ghaisteáil, agus an ráta carnadh deannaigh a mhoilliú,’ is féidir le íonaithe aeir, áitíonn Malkin, cabhrú le do theach fanacht níos glaine níos faide.

Táimid ag feiceáil cuid den teicneolaíocht chéanna á tabhairt ar aghaidh go humidifitheoirí, mar Leagan frith-mhúnla Canopy , a seoladh ag titim 2020. Dendy Engelman , MD, deirmeolaí cosmaideach a bhuaigh duaiseanna agus atá deimhnithe ag bord ag an gClinic Shafer i gCathair Nua Eabhrac, cuireann sé in iúl gur féidir leis an gcineál ceart humidifier a bheith ina rabhchán folláine. Chomh maith le ar eolas buntáistí craicinn , is féidir le humidifitheoirí cliste acmhainn thógálach víris a laghdú. 'I dtimpeallachtaí íseal taise,' a deir sí, 'tá an víreas fliú cúig huaire níos tógálach ná i dtimpeallachtaí tais níos airde.' Trí thaise a chur leis an gcomhshaol, neartaíonn humidifier an membrane múcasach freisin 'chun ár gcorp a chosaint ar phaitiginí dochracha timpeall ar thairseacha iontrála, cosúil lenár srón agus ár mbéal. Má éiríonn na ceantair seo tirim nó scáinte, 'a deir sí,' ansin is féidir leo siúd a bheith ina gcosáin iontrála do bhaictéir agus d'ionfhabhtú. '

Tá Engelman ag súil go mbeidh níos mó daoine ag plugáil isteach chun teach níos sláintiúla, saor ó ghaiméite a chruthú.

06 de 15

Salons Sábháilte

salon sábháilte

RAFAEL GAMO / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-29 'data-olrhain-container =' true '/>

RAFAEL GAMO / ár

Ní raibh Ted Gibson, stíleoir gruaige cáiliúla, ag iarraidh salon na todhchaí a chruthú, ach go luath i 2020, sin go díreach a rinne sé. Anois, agus muid ag tnúth le 2021, tá Gibson chun tosaigh maidir le salons sábháilte, lena salon nuálach atá tiomáinte ag teicneolaíocht, AG TÓGÁIL Le Ted Gibson . 'Níor nuashonraíodh an salon go deo,' a deir sé, ag cur leis go bhfuil sé ag iarraidh eispéireas iomlánaíoch a thabhairt do mhná, agus iad a choinneáil slán sábháilte.

Cad é go díreach salon sábháilte? Chruthaigh Gibson STARRING, atá faoi thiomáint ag Alexa agus Amazon, chun a chinntiú go mbeidh pointe teagmhála amháin ag an gcliant le linn a cuairte: an stíleoir. Gan fáiltiú. Gan aon táirgí le siopadóireacht san áitreabh. ‘Suíonn sí i bpota scamall leathphríobháideach, spásáilte ocht troigh go leith seachas scamaill eile,’ a mhíníonn Gibson, ag tabhairt dá haire nach bhfuil ach cúig scamall sa salon sábháilte. Chun an taithí a fheabhsú, tá soilse faoi stiúir ag gach scamall is féidir leat a chlárú a oireann do do ghiúmar. Is gné dhílis dá salon sábháilte an gealltanas go gcuirfear oiliúint ar stylists chun obair ar gach cineál uigeachtaí gruaige, agus ‘tá tionchar ag gach áilleacht’ ina spás. Cé go bhfuil sé beartaithe ag Gibson a oibríocht sábháilte salon a scála, bí ag súil go leanfaidh gairmithe tionscail eile a oireann.

07 de 15

Teledermatology

teile-cógaisíocht

Stocksy / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-33 'data-olrhain-container =' true '/>

Stocksy / ár

De réir mar a bheidh 2021 ag dul ar aghaidh, bí ag súil go leagfar béim leanúnach ar chúram coisctheach. Le cuidiú le cuairteanna dochtúra pearsanta a choinneáil chomh híseal agus is féidir, tá an teileiteiripe ag éirí as, go háirithe i réimse na deirmeolaíochta. Tá aicne, rosacea, wrinkles, rashes craiceann, psoriasis, agus hyper-pigmentation ar chuid de na cóireálacha craiceann is fearr a thugann teileamaiticeolaíocht aghaidh orthu . Tharla an t-aistriú ar líne go gasta agus gan uaim, agus ardáin nua mar Deirmeach ag teacht chun cinn i gcónaí ar sheirbhísí ar líne i 2021.

Deirmeolaí cosmaideach, Michele Green , Deir MD, ‘Is fearr an teileamaiticeolaíocht do dhálaí cúram craicinn nach dteastaíonn aon tástáil dhiagnóiseach orthu. Le haghaidh cuairte teileamaiticeolaíochta ar an obair, bheadh ​​soilsiú iontach ag teastáil ón othar, agus má bhíonn an aghaidh i gceist leis an gcomhairliúchán, beidh ar an othar gach smideadh a bhaint roimh an gcomhairliúchán. ' Deir sí freisin go gcaithfear meastóireacht phearsanta a dhéanamh ar loit agus móin atá buartha agus a gcaithfear bithóipse a dhéanamh orthu. 'De réir mar a leanann an teicneolaíocht ag feabhsú, féadtar na coinníollacha seo a mheas níos fearr trí theileiteiripe.'

08 de 15

Féin-phléisiúr mar Fhéinchúram

féin-phléisiúr

Stocksy / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-37 'data-olrhain-container =' true '/>

Stocksy / ár

Oideachasóir gnéis shómach, corpfhoireann sexological deimhnithe, agus cleachtóir sláinte pelvic, Kiana Reeves, Príomhoifigeach Branda don bhranda sláinte gnéis agus folláine Foria , a deir i 2021, bí ag súil go bhfeicfear dearcaí ar oscailt i dtreo na féin-phléisiúir mar chineál faoisimh struis agus féinchúraim. ‘Sa bhliain 2021, Tá súil agam go dtosóimid a fheiceáil féin-phléisiúr mar ní amháin gníomh gnéasach, ach gníomh céadfach a bhaineann leis na céadfaí go léir , an corp ar fad, agus i ndáiríre mar uirlis chun an corp a bheathú an rud is mó a theastaíonn uaidh, agus is gnách gurb é sin ár gcúram agus ár n-aird agus ár dtacaíocht chun mothú go maith. '

Le cuidiú le tacú leis an misean sin, tá borradh faoi tháirgí folláine ghnéis do vaginas á fheiceáil ag an margadh. 'Is éard atá i gceist leis ná hiodráitiú faighne,' a deir Angelik Karapetian, bunaitheoir Dáileog na Máthar , líne uile-chuimsitheach uile-mhná de tháirgí nádúrtha CBD. 'Hiodráitiú faighne,' a deir sí 'an eochair do stíl mhaireachtála shláintiúil, is fearr.' Feiceann sí suppositories faighne ag éirí as sna míonna amach romhainn , ag glaoch orthu 'b'fhearr bealaidh chun folláine ghnéis a fheabhsú.'

Cuireann Reeves leis gur féidir le féin-phléisiúr cabhrú leat céim isteach i sreabhadh agus aire a chleachtadh i mbliain a bhí an-suaiteach. Agus í ag breathnú chun cinn, tá súil aici leathnú féin-phléisiúir a fheiceáil mar uirlis chun ligean dúinn ár mothúcháin a mhothú agus muid ag tosú ar iad a phróiseáil. ‘Tosaíonn na gluaiseachtaí sóisialta a bhfuilimid mar chuid díobh ag maireachtáil inár néarchóras,’ a deir sí. ‘Tugann gnéas bealach dúinn chun an fuinneamh sin a bhogadh trínn. Trí anáil, fuaim agus gluaiseacht, is féidir linn an rud atá fíor agus i láthair na huaire a choinneáil agus an deis a bheith againn leis. ' Ar an mbealach seo, is bealach é pléisiúr a bheith dílis dúinn féin freisin. ‘Má tá buile ann, lig rage; má tá deora ann, bíodh deora ann, agus má tá dóchas, brón, áthas, nó aon rud eile ann, is féidir linn ligean dár gcorp na heispéiris sin a mhothú agus ligean dóibh labhairt linn. '

09 de 15

Béilí Leath-Bhaile Sláintiúla

cócaireacht

Stocksy / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-42 'data-olrhain-container =' true '/>

Stocksy / ár

Ní treocht nua é leath-dhéantús baile, ach is ceann é a fheicfimid go leor sa bhliain amach romhainn, go háirithe agus muid ag coinneáil stoc ar ár gcuid mionbhrístíní bianna seilfré-chobhsaí . Idir orduithe fanacht sa bhaile agus buiséid dhúisithe, tá daoine ag lorg áise sa chistin gan íobairt a dhéanamh ar shláinte. Feisteáin béile Is rogha iontach iad más féidir leat iad a íoc, ach tá béilí leath-bhaile a úsáideann meascán de stáplaí pantry seilfe-chobhsaí agus roghanna réamhphacáistithe . Príomh Lynnette Astaire , bunaitheoir Scoil Superfood a deir, 'Ceann de na bealaí is fearr le leas a bhaint as leath-bhaile agus dul i ngleic le ceann de na pointí pian is mó sa réim bia bunaithe ar phlandaí, is trí phróitéin. '

Molann sí próitéin phacáistithe bunaithe ar phlandaí a chaitheamh (cosúil leis an Burger Dodhéanta ) isteach i mbéile agus ag glaoch air in aghaidh an lae. 'Cé gur foinsí iontacha iad pónairí agus rudaí cosúil le rís fhiáin, is bealach spraíúil, blasta agus iontach é sin a mheascadh le roghanna próitéine pacáistithe bunaithe ar phlandaí chun tacú le gnólachtaí sláintiúla nua.' Molann sí duit, áfach, roghanna eolasacha a dhéanamh maidir le próitéin plandaí réamhphacáistithe a roghnú. 'Cé go bhfuil sé bunaithe ar phlandaí, ba cheart fós é a phróiseáil ar a laghad. Bí cinnte go léann tú do lipéid chun rudaí mar sóidiam, siúcra agus comhábhair eile i bhfolach a sheiceáil. '

10 de 15

Sneaiceanna Brain

sneaiceanna

Stocksy / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-46 'data-olrhain-container =' true '/>

Stocksy / ár

I gcás go leor againn atá ag obair ón mbaile, ciallaíonn sé sin go bhfuil an chistin oscailte i gcónaí. Bíonn deiseanna gan deireadh ag daoine greim bia a fháil i rith an lae, rud atá i ndáiríre níos tedious ná mar a fhuaimeann sé. Mar sin, beidh snaking comhfhiosach ag dul i méid, le folks ag craving bia inchinne chun fanacht bríomhar agus mothú go maith i rith an lae . Cothaitheach, Lisa Richards, CNC , a deir gur chóir go mbeadh bia sneaiceanna comhfhiosach 'saibhir i frithocsaídeoirí chun sláinte inchinne a fheabhsú agus do chuid cravings a chomhlíonadh freisin.' Ar thús cadhnaíochta sa ghrúpa sneaiceanna bia inchinne tá 'seacláid dorcha, caora triomaithe nó úra, agus cnónna chun comhdhúile radacacha agus comhrac in aghaidh tocsain a sholáthar don chorp.'

Seoladh 2020 i Fr ühling , meascán rian sár-bhia só-cnó ar aghaidh, cruthaithe ag an iar-eagarthóir mindbodygreen, Mabel Nash Greenberg. Le comhábhair a mbíonn príomhchócairí le réalta Michelin ag lorg orthu, ní amháin gur bia inchinne é an snack comhfhiosach seo, tá sé thar a bheith cliste. Agus cainníocht gach comhábhar á chinneadh (cosúil le pistachios Bronte annamh agus cócó rósta) chuir Nash Greenberg an méid freastail laethúil a mholtar do gach vitimín agus mianra san áireamh. Maidir le 2021, tá sé beartaithe aici níos mó earraí a fheabhsaíonn an inchinn a lainseáil. Ar ndóigh, má tá na cineálacha sneaiceanna só seo as do bhuiséad, tá sé foirfe do mheascán féin a chruthú.

a haon déag de 15

PEA agus Postbiotics

forlíonta

Stocksy / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-50 'data-olrhain-container =' true '/>

Stocksy / ár

Ní féidir a rá go bhfuil tacaíocht imdhíonachta chun tosaigh in intinn gach duine maidir le forlíonta. Ach, cad é go díreach atá ag 2021? Traj Nibber, PhD, bunaitheoir an bhranda forlíonta eolaíocht-bhunaithe Ardtaighde Orthomolecular a deir Palmitoylethanolamide nó PEA beidh sé mór mar 'acmhainn chosanta i gcoinne slaghdáin, fliú agus víris eile . ' Chomh maith le staidéir fhada a thacaíonn lena éifeachtúlacht, cuireann Nibber in iúl gur 'móilín cosúil le endocannabinoid é PEA a tháirgeann an comhlacht a bhfuil níos mó eolaíochta taobh thiar de ná CBD nó THC.'

Déanann sé cumhacht na postbiotics . 'Murab ionann agus probiotics, a bhfuil droch-chobhsaíocht acu, comhlíonann postbiotics éilimh lipéad i gcónaí agus ní éilíonn siad meá.' Richards, a scríobh An Aiste bia Candida a deir 'go bunúsach is é an postbiotics an táirge dramhaíola a tháirgtear nuair a bhíonn probiotics ag beathú prebiotics.' Ach, toisc gur seachtháirge iad, ní bhíonn postbiotics chomh húsáideach; i ndáiríre, a mhalairt ar fad. Agus tú ag siopadóireacht le haghaidh postbiotic maith, déan cuardach ar cheann ina bhfuil 'brú prebiotic agus probiotic chomh maith le meitibilítí postbiotic a tháirgeann ar a laghad Lactobacillus. 'Tá siad le fáil go nádúrtha i mbianna coipthe mar kefir, iógart, kimchi, tempeh, agus sauerkraut.

12 de 15

Sanitizers Láimhe Cumhráin Fine

Henry Rose

Henry Rose / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-54 'data-olrhain-container =' true '/>

Henry Rose / ár

Cumhrán a bhuaigh duaiseanna, foirmleoir, agus bunaitheoir Capsúil cumhráin , Linda Sivrican glaonn glaoiteoir láimhe mar riachtanas na laethanta seo, ach cuireann sé in iúl go bhfuil go leor táirgí bunúsacha míthaitneamhach le húsáid, an craiceann a thriomú agus boladh alcóil a rith. Ag dul isteach i 2021, theastaigh uaithi ‘cineál nua sláintíochta láimhe a chruthú a thabharfadh aire dár bpobal, agus í ag mothú só agus andúileach ar bhealach sláintiúil.’ Féuch, an sanitizer cologne hibrideach, raon boladh bhaisc bheaga, cumasc láimhe, préimhe a dhúblaíonn mar spraeanna zapála frídíní. Brandaí cumhráin eile, mar shampla Michelle Pfeiffer Henry Rose agus Byredo , tar éis a oireann.

Do 2021, tá sé beartaithe ag Sivrican leathnú an chatagóir seo de shláintitheoirí cumhráin mín a úsáideann cumhacht úscraí plandaí. ‘Ag dul isteach san Athbhliain, teastaíonn chuimhneacháin bheaga uainn go léir i rith an lae chun aire a thabhairt dúinn féin. Tá an táirge seo ciallmhar agus éifeachtach, agus tá sé sár-indulgent freisin. De réir mar a lorgaíonn daoine níos mó pléisiúir, cuirfidh siad fáilte roimh beagán níos mó a íoc as táirgí úsáideacha a théann níos faide ná a bheith feidhmiúil amháin. '

13 de 15

Ag dul 'Cali Sober'

cannabas

Stocksy / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-58 'data-olrhain-container =' true '/>

Stocksy / ár

Tagraíonn “Cali Sober,” treocht atá ag ardú go tapa, do dhaoine nach n-ólann ach a thaitníonn le cannabas. Ach tá fiailí cleachtas folláine ? 'Maidir le sláinte agus folláine duine a chur chun cinn, imoibríonn cannabas agus alcól go hiomlán difriúil laistigh den chorp,' a deir Kiana Anvaripour, Príomhoifigeach Margaíochta do Bláth milis , siopa cannabais atá bunaithe i Los Angeles. 'Is eol go coitianta go n-eascraíonn tomhaltas trom alcóil athlasadh, cé go bhfuil cannabas frith-athlastach ina chroílár. I measc na mbuntáistí sláinte eile a bhaineann le cannabas tá codladh oíche níos fearr, a bhfuil buntáistí éagsúla ag baint leis lena n-áirítear craiceann sláintiúil, gáire a chur chun cinn agus mothú euphoria, agus córas imdhíonachta duine a spreagadh chun strus a chomhrac. '

Bí ag faire amach go mbeidh éifeacht lingne ag cannabas i 2021. 'Le stáit bhreise ag dul áineasa agus daonra custaiméirí ag fás ag baint amach na buntáistí sláinte a bhaineann le cannabas,' a deir Anvaripour, 'tá sé ag croílár na folláine.' Ó dosages rialaithe eolaíochta chun eispéireas níos comhsheasmhaí a chinntiú, go edibles a thagann i bhfoirmeacha éagsúla, tá an tionscal cannabais ag leathnú chun raidhse roghanna folláine-lárnach a thairiscint.

14 de 15

Seisiúin Cneasaithe i bhfad i gcéin Reiki

reiki

Stocksy / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-63 'data-olrhain-container =' true '/>

Stocksy / ár

Cé go reiki , ní cineál nua cneasaithe fuinnimh é, ní cleachtas nua folláine é, bí ag súil go bhfeicfidh sé laghdú ar a chleachtas i 2021. Ceann de na bónais a bhaineann leis an módúlacht seo inár staid reatha maidir le fadú sóisialta, a deir Poon, is ea go bhfuil máistrí reiki oilte chun cuir cneasaithe chuig cliaint cibé áit a bhfuil siad lonnaithe. 'Is féidir seisiúin leighis i bhfad i gcéin toisc nach bhfuil fuinneamh teoranta do spás nó d'am faoi leith agus is féidir é a sheoladh áit ar bith.' Go leor fionnuar, huh?

Is féidir le Poon, a deir gur féidir le reiki mar chúram coisctheach cuidiú le ‘strus agus athlasadh sa bud a chosc trí bhacainní agus tocsainí a scaoileadh,’ tá sé tairbheach tacú leis an gcorp trí phróiseas cneasaithe nádúrtha. 'I mo sheisiúin fhíorúla, is gnách go nascann muid trí fhíschomhrá chun imní agus réimsí fócais a phlé agus ansin beimid ag crochadh agus ag ligean don leigheas tosú,' a deir sí. 'Luíonn an cliant siar, déanann sé a scíth a ligean agus is féidir leis na héifeachtaí céanna a bheith aige agus atá ag duine atá ag fáil seisiún cneasaithe fuinnimh go pearsanta.' Is féidir le seisiúin i bhfad i gcéin reiki cabhrú le daoine eagla agus teannas a scaoileadh agus cuidiú freisin le fuinneamh marbhánta a athchothromú - oiriúnach nuair a bhíonn tú i bhfostú.

cúig déag de 15

Treoir metaphysical

liathróid criostail

Stocksy / ár

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-67 'data-olrhain-container =' true '/>

Stocksy / ár

Astrology, tarot, criostail - ag súil go bhfeicfidh tú díograis i leith gach rud metaphysical sna míonna amach romhainn. Deir Kanai faoin mbraighdeanas atá ag dul i méid, ‘Tá méadú mór tagtha ar an tóir a bhí ag gach duine againn sa tionscal [eagarthóireachta] ar úsáid criostail agus cártaí tarot. Bhí sé suimiúil é sin a fheiceáil go soiléir i dtaighde lucht féachana Pinterest freisin. '

De réir mar a théann daoine i dtreo treorach metaphysical i 2021, tá siad ag breathnú isteach mar dheis chun fás. Diana Zalucky, An Comhairleoir Empress , comhairleoir spioradálta, meantóir iomasach, agus óstach Podchraoladh Déileálaí Healer a mhíníonn, 'San am atá caite, bheadh ​​daoine iomasach ag insint dóibh cad ba cheart a dhéanamh, ach táimid ag feiceáil athrú ina bhfuil daoine ag iarraidh foghlaim conas nasc a dhéanamh dóibh féin.'

Agus soiléireacht á lorg agat, tá sé nádúrtha tacaíocht a lorg chun muinín a bheith agat as do intuition, agus sin an áit a dtagann treoir mheafafiseolaíoch isteach. 'Táim anseo chun cabhrú le cliaint cuimhneamh ar cé atá lasmuigh den eispéireas daonna seo agus chun ailíniú leis an gcosán is airde. I dteannta a chéile, táimid ag tógáil domhan nua agus tá daoine ag tuiscint go bhfaigheann siad rogha conas is mian leo maireachtáil sa domhan sin. Is éard atá i gceist leis seo ná ligean dóibh gach a ndeirtear leo gur chóir dóibh a dhéanamh, agus ina ionad sin, a saol a roghnú ón rud a theastaíonn óna gcroí. '

UP Next: Conas Manifest, De réir Néareolaí .