Na hArdáin is Fearr le Workouts Saor in Aisce a Shruthú Am ar bith, Áit ar bith

Workouts Saor in Aisce

Íomhánna Getty

Ní gá go mbeadh costas mór traenálaí pearsanta i gceist le torthaí iontacha a fháil ó do workouts, nó fiú an costas is lú a bhaineann le giomnáisiam, ionad áineasa nó ranganna stiúideo aclaíochta. Buíochas leis an idirlíon, seirbhísí sruthú, agus aipeanna fóin, tá i bhfad níos mó ábhar saor in aisce ar fáil ná mar a bheidh am ann riamh chun é a thriail. Ó workouts yoga thosaitheoirí go dian-thógáil muscle Seisiúin HIIT, tá achoimre againn ar na hardáin agus na teagascóirí is fearr chun workouts saor in aisce a shruthlú am ar bith, áit ar bith.

Tabhair faoi deara gur roghanna go hiomlán saor in aisce iad seo, ní ardáin íoctha a thairgeann trialacha saor in aisce. Go leor ardáin íoctha bunaithe ar shíntiúis Is minic a thairgeann conairí saor in aisce, mar shampla Peloton, agus féadann siad a bheith ina roghanna iontacha sa ghearrthéarma. Chun ár gcuspóirí anseo, níl ach ardáin roghnaithe againn a thairgeann ábhar saor in aisce ar feadh tréimhse éiginnte, gan aon ghá a íoc riamh.



01 de 10

Foirgneamh Matáin is Fearr: Sydney Cummings

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Déanann Sydney Cummings uaslódáil ar workouts gach lá, agus is féidir leat a bheith ag súil le torthaí tromchúiseacha uathu. Is féidir leat a cuid oibre a chuardach bunaithe ar fhad ama, tionchar íseal / ard, agus an trealamh a theastaíonn. Tugann sí roghanna modhnuithe do gach cleachtadh do dhaoine atá gortaithe nó ar a gcumas difriúil, agus tugann sí spreagadh dearfach i rith gach cleachtaí.

02 de 10

Is Fearr le haghaidh Workouts Simplí, Díreach: Cumascóir Aclaíochta

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Tógann an suíomh saor in aisce seo an buille faoi thuairim go léir as workouts. Sula gcliceálann tú ar cheann amháin, tugtar faisnéis duit ar a leibhéal deacrachta, a fhad, an trealamh a theastaíonn, agus an raon calraí a dhófaidh sé. Tá go leor cleachtaí ann a bhaineann go sonrach leis an gcorp, chomh maith le cinn níos leithne a chuimsíonn ó HIIT go cardio go Pilates. Taobh amuigh de sin, tá go leor oidis sláintiúla saor in aisce, ailt ar chothú agus sláinte, agus fóram pobail le seiceálacha agus comhráite laethúla.

03 de 10

Is Fearr le haghaidh Workouts Gearra: 7 Nóiméad Oibre

Deir ainm an aip seo go léir. Mura bhfuil go leor ama agat le spáráil le haghaidh aclaíochta laethúla, tá 7 nóiméad oibre clúdaithe agat - gan aon iontas - workouts atá seacht nóiméad ar fhad. Tá na workouts bunaithe ar eolaíocht agus dírithe ar na torthaí uasta agus an t-íosmhéid ama caite. Ligeann an aip idirghníomhach duit dul san iomaíocht le cairde, páirt a ghlacadh i ndúshláin laethúla, agus féachaint ar mhockups 3D de ghluaiseachtaí nua aclaíochta lena chinntiú go dtuigeann tú iad go hiomlán. Deir díograiseoirí 7 Minute Workout go mbeidh an méid is féidir a chur i gcrích i gceann seacht nóiméad amháin, a bhuíochas leis an aip seo.

04 de 10

Is Fearr le haghaidh Positive Body: Oiliúint Phearsanta Éagsúil

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Cibé an bhfuil tú ag iarraidh físeán síneadh simplí nó ciorcad AMRAP níos casta, Oiliúint Phearsanta Éagsúil tugann an bunaitheoir Natasha Korbut duit é ar bhealach ar féidir le gach comhlacht leas a bhaint as. Le cailliúint meáchain nach spreagann agus nach dtacaíonn DPT leis, is cur chuige réabhlóideach é an cur chuige maidir le folláine agus folláine an choirp iomláin - chomh maith le cur chuige atá bunaithe ar eolaíocht agus eispéireas i bhfad níos tarraingtí do go leor daoine. Déan dearmad ar an náire saille, labhair faoi do bharr muifín a dhéanamh níos doichte, nó mothú go bhfuil corp an teagascóra dodhéanta duit, agus ina ionad sin, taitneamh a bhaint as réimse oibre a cheiliúrann tú díreach mar atá tú.

05 de 10

Is Fearr dóibh siúd a bhfuil a Soghluaisteacht Teoranta: Kim NonStop

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Iar Rás iontach tá a fhios ag an iomaitheoir Kym Perfetto nach bhfuil an soghluaisteacht ag teastáil ó gach duine chun cleachtaí urláir a dhéanamh; tá a fhios aici freisin go bhfuil go leor daoine a bhfuil a soghluaisteacht theoranta ag lorg an dóite is mó. Cuimsíonn a sraith físeán de workouts soghluaisteachta teoranta cleachtaí cardio agus croí dóibh siúd atá i gcathaoireacha rothaí nó atá ag téarnamh ó ghortuithe, a ráthaítear go gcuirfidh tú allas ort.

06 de 10

Is Fearr le haghaidh Plean Aclaíochta Iomlán: WeStrive

Le huirlisí cosúil le rianaitheoir aclaíochta agus dialann, tá sé mar aidhm ag WeStrive a bheith chomh gafa agus is féidir le cuidiú leat do spriocanna a bhaint amach. Tá mórán pleananna folláine saor in aisce ag an aip a chruthaíonn oiliúnóirí, rud a fhágann go bhfuil cur chuige níos pearsanta ná cur chuige aipeanna eile. Cé go bhfuil cláir íoctha acu freisin le hoiliúnóirí atá saincheaptha go hiomlán, is díol suntais an méid pleananna iomlána atá ar fáil saor in aisce. Is fianaise é ar a éifeachtúlacht freisin go n-úsáideann fiú oiliúnóirí pearsanta an aip chun a n-aclaíochta féin agus go labhraíonn siad go hard faoi.

07 de 10

Is Fearr le haghaidh Leideanna Tapa: Moxie in Motion

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Ag lorg teagaisc ghairid ar chineálacha éagsúla deadlifts, nó ceann ar conas do chaol na láimhe a neartú? Lean an traenálaí Michelle Martonick do phoist go minic a chabhróidh leat d’aclaíocht a thabhairt chuig an chéad leibhéal eile. Tagann a cúlra éagsúil i ngluaiseacht fheidhmiúil, ardú meáchain, agus obair anála le chéile chun cur chuige cuimsitheach a sholáthar do lucht leanúna atá chomh spreagúil agus atá sé faisnéiseach. Cé nach dtairgfidh sí saothair fhada saor in aisce, tabharfaidh a cuid físeán gearr gearr conas na scileanna agus na huirlisí a theastaíonn uait chun do chleachtadh sa bhaile a dhéanamh chomh rathúil agus is féidir.

08 de 10

Yoga is Fearr: Yoga CorePower

Is é fócas ár gcultúir ar yoga a úsáid le haghaidh aclaíochta níos mó ná cleachtas spioradálta ná ceann a ligeann CorePower Yoga isteach ann agus a chuimsíonn go hiomlán. Baineann siad úsáid as aireachas yoga chun “cleachtadh corpartha dian” a thairiscint, agus tá beagnach dhá chéad láthair stiúideo iontu. Cuireann CorePower Yoga ranganna ar éileamh saor in aisce ar fáil do gach leibhéal aclaíochta, gan aon trealamh ag teastáil níos faide ná mata yoga agus tuáille. Tá catagóir “Nua le Yoga” acu do thosaitheoirí, ranganna dealbhóireachta d’ard-mhic léinn, agus raidhse roghanna workout atá suite idir na foircinní sin.

09 de 10

Is Fearr le Stíl Mhaireachtála a Chothú: An Tionscadal Coirp

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Feidhmíonn Daniel agus Alexandra Bartlett, bunaitheoirí The Body Project, faoi bhunáit shimplí: “Daoine fíor, torthaí fíor.” Níl siad ag súil go ndéanfaidh tú do shaol a thiomnú d’aclaíocht; ina ionad sin, féachann siad le cabhrú leat paisean don ghluaiseacht agus mothú go maith i do chorp a fhorbairt. Cé gur cinnte go bhfuil a gcuid ardleibhéil oibre dian go leor chun go ndéanfaidh duine ar bith allais go fabhrach, cuireann siad réimse leathan oibre íseal-thionchar, tosaitheoirí ar fáil, ar féidir le daoine ar aon leibhéal aclaíochta a dhéanamh go compordach. Tá na céadta clár oibre saor in aisce ar fáil acu, agus taispeánann siad baill pobail an Tionscadail Coirp iontu go rialta.

harvey weinstein agus rós mcgowan
10 de 10

Is Fearr le haghaidh Oiliúna Cosúil le Lúthchleasaí: Club Oiliúna Nike

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Chomh maith le tonna oibre saor in aisce a thairiscint, ba mhaith leis an aip Nike Training Club cabhrú leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach. Ligeann sé duit d’fhaisnéis a iontráil faoi do leibhéal folláine agus do spriocanna, agus ansin socróidh sé ar workouts laethúla duit a dhéanamh. Is féidir an aip a shocrú fiú chun meabhrúcháin a sheoladh chugat chun na workouts a dhéanamh. Tá gach rud in aip Nike ó threoir cothaithe go cláir iomlána nach gá duit aon trealamh a bheith agat ar chor ar bith, rud a fhágann go mbraitheann sé níos cosúla le hoiliúnóir pearsanta ná aip fóin. Bíonn raon oibre idir cúig agus 60 nóiméad, agus áirítear HIIT, seasmhacht, dornálaíocht agus yoga.

Na hAipeanna Workout is Fearr le Cuidiú Leat a Scuabadh Ón mbaile