8 Mná nach bhfaigheann go leor codlata inis dúinn na uachtair oíche is fearr leo

Bean miongháire le aghaidh ag clúdach láimhe

Santi Nunez / Stocksy

Nuair a d’fhiafraigh mé ar Facebook an raibh mná ar bith ann nach gcodlaíonn go han-mhaith agus atá ag brath ar a uachtar oíche le cuidiú lena gcraiceann, ní bhfuair mé freagra chomh gasta riamh. Nuair a tháinig sé cén fáth níor chodail siad, bhí freagraí agam a bhí idir fhadhbanna imní agus gan a bheith in ann múchadh, chomh maith le mná a raibh nuabheirthe orthu, atá ag iompar clainne agus duine le galar autoimmune freisin. Is é an rud atá á rá agam, in ainneoin gur sampla beag é, is fadhb an-choitianta é gan a bheith in ann codladh .

Tá go leor taighde déanta a nochtann chomh beag agus atáimid uile inár gcodladh anois. Deir Matt Walker, ollamh le néareolaíocht ag UC Berkeley go bhfuilimid ag fáil 20% níos lú codlata ná riamh cheana le 70 bliain anuas. Sna 1940idí, bhíodhomar díreach os cionn ocht n-uaire an chloig san oíche; anois táimid ag fáil 6.7 go 6.8 uair an chloig. Ar ndóigh is fearr iarracht a dhéanamh oíche níos fearr codlata a fháil agus gach rud is féidir a dhéanamh chun cabhrú le tarlú (gan aon chaiféin tar éis 4 p.m., úsáid na teicneolaíochta a theorannú agus níos lú alcóil, tá a fhios agat an druil), ach mura dtarlaíonn sé sin ba mhaith linn fós breathnú go ciúin .



Mar sin, conas a dhéanaimid falsa air? Na uachtair oíche sin, ar ndóigh. Ó chinn ola-bhunaithe go lóiseanna a bhí teiripeach, seo na uachtair oíche is fearr a fhágfaidh go mbeidh aghaidh úr ort ó mhná a bhfuil aithne acu orthu.

Uachtar oíche is fearr: Repose Uachtar Scíthe Cumhartheiripe

Rests Uachtar scíthe cumhartheiripe $ 60 Siopa

Dúirt an t-úsáideoir seo nach gcodlaíonn siad go han-mhaith toisc go bhfuil inchinn róghníomhach acu; an blátholaí san uachtar cabhrú le craiceann a mhaolú ach freisin an intinn.

Uachtar oíche is fearr: Liz Earle Uachtar Súl Superskin

Liz Earle Uachtar Súl Superskin $ 69 Siopa

Dúirt an cara Facebook seo liom go bhfuil galar autoimmune uirthi, rud a chiallaíonn go bhfuil sí ag fulaingt insomnia ag amanna éagsúla i rith na bliana. Coinníonn sé seo í ó bheith ró-thuirseach.

Uachtar oíche is fearr: Uachtar Oíche Ilghníomhach Clarins

Clarins Uachtar Oíche Ilghníomhach $ 58 Siopa

Má tá post agat a éilíonn ort a bheith 'ar' an t-am ar fad (go háirithe iad siúd atá ag obair i gcumarsáid nó sna meáin dhigiteacha), ansin b’fhéidir gurb é an ceann seo duitse é. Laghdaíonn sé seo línte mín agus fágann sé craiceann radanta.

Uachtar oíche is fearr: Skinceuticals Eye Balm

Skinceuticals Balm Súl $ 82 Siopa

I gcás go leor, imní is cúis mhór é nach bhfuil siad in ann codladh. Nocht duine éigin atá ag streachailt leis an bhfadhb seo dom go ndéanann siad mionn leis an táirge seo san oíche chun a súile a chosc ó bheith tuirseach teacht ar maidin.

anois réitigh ola almond milis

Anois Réitigh Ola Almond milis $ 8 Siopa

Just a rugadh (agus nach bhfuil ailléirge cnó)? Dúirt mam nua amháin liom go n-úsáideann sí ola almón faoina súile chun stop na ciorcail dorcha .

uachtar Henriksen Oíche mhaith glow oíche

Ole Henriksen Crème Codlata Retin-ALT Goodnight Glow $ 55 Siopa

Bí macánta, ar oibrigh tú sa leaba riamh? Más ea, ansin b’fhéidir go bhfuil leithscéal maith ag teastáil uait chun é a mhúchadh, mar shampla indulging san uachtar seo a mholtar workaholic.

an dearcadh altra chailleann colorado
Uachtar oíche is fearr: Ola Argan Pure Argan Oil for Hair, Skin & Face le Poppy Austin

Austin poipín Ola íon Argan $ 22 Siopa

Nocht cara torrach freisin go bhfuil sí ag streachailt le codladh. Meascann sí an ola argan sár-chothaitheach le huachtar fuar dá aghaidh san oíche.

Uachtar oíche is fearr: Guerlain Midnight Secret

Guerlain Cóireáil Téarnaimh Oíche Déanach Rúnda Meán Oíche $ 30 Siopa

Mhol daoine faoi mo ghlaoch amach ar Facebook é seo faoi dhó, uair amháin ag duine a raibh insomnia air agus duine eile ag duine a bhí ag cóisir go leor.

Foinsí Airteagaltapaíonn muid gach deis foinsí ar ardchaighdeán a úsáid, lena n-áirítear staidéir a ndéantar piarmheasúnú orthu, chun tacú leis na fíricí inár n-alt. Léigh ár treoirlínte eagarthóireachta chun níos mó a fhoghlaim faoin gcaoi a gcoinnímid ár n-ábhar cruinn, iontaofa agus iontaofa.


  1. Soehner AM, Harvey AG. Leitheadúlacht agus iarmhairtí feidhmiúla comharthaí insomnia trom i neamhoird giúmar agus imní: torthaí ó shampla ionadaíoch náisiúnta . Codladh . 2012; 35 (10): 1367-1375. doi: 10.5665 / codladh.2116