8 Rud a theastaíonn ó Gínéiceolaí duit Stop a Dhéanamh le linn do Thréimhse

cad nach ceart a dhéanamh nuair a bheidh do thréimhse agat

Stocksy

San Airteagal seo

Teorainn a chur le Bianna Saillte Ná Ró-ualach ar Chaiféin Ná déan Forego a chosaint Ná Úsáid Douche Ná Úsáid Glantóirí le Cumhráin Saorga Ná Fan le Cógais Péine a Thógáil Ná Lounge Ró-deacair Ná Fág Táirgí Sláintíochta rófhada

Go buan an míosúil pian , faoi ​​bhláth , agus comharthaí a timthriall míosta deacair go leor, mar sin deirtear linn Ní féidir déan na rudaí a éascaíonn ár léanta de réir cosúlachta nuair a bhuaileann Mother Nature ach is cosúil gur pionós breise é. Ach mealltach mar a d’fhéadfadh sé tumadh domhain a thabhairt isteach i mála sceallóga prátaí agus fanacht go hiomlán marbhánta sa leaba agus tú ag breathnú ar athchruinnithe de Gnéas agus an Chathair , is féidir leis na pléisiúir chiontacha seo a bheith níos díobhálach ná mar a cheapfaimis. Dá bhrí sin, rachaidh fanacht ar shiúl ó ghníomhaíochtaí den sórt sin (mar aon le gnáthchleachtais drochthréimhse eile) chun leasa dúinn san fhadtréimhse.



drake meek mill diss amhráin

Chun an duine is sláintiúla, is taitneamhaí a bheith agat tréimhse mar is féidir linn, rinneamar taighde ar rudaí ba cheart dúinn a sheachaint. Spoiler: Is crutches cuid acu seo le linn ár gcuairte míosúla, cosúil le caife agus milseáin, ach ní gá dúinn ach fuar-turcaí a dhéanamh ar feadh seachtaine, mar sin níl aon allas ann. Réidh le do shláinte atáirgthe a fheabhsú? Coinnigh scrollaigh.

Teorainn a chur le Bianna Saillte

De réir Thomas A. Molinaro , MD, bíonn coinneáil uisce ag go leor mná (i.e., faoi bhláth) le linn a dtréimhsí, mar sin is fearr méideanna arda sóidiam a sheachaint. Ós rud é go mbíonn claonadh ag bianna salainn a bheith an-díhiodráitithe, déanann do chorp róchúiteamh trí hiodráitiú a thiomsú. Mar sin féin, má tá tú tar éis titim síos an poll sóidiam cheana féin agus má tá tú ag mothú rud beag puiteach, ól neart uisce ionas go sreabhann tú an iomarca salainn amach agus go bhféadann do chorp filleadh ar a ghnáthstaid. (Le haghaidh liosta cuimsitheach de bhianna ba chóir duit agus nár chóir duit a ithe le linn do thréimhse, féach ar an treoir seo ).

Téigh in aithne ar an Saineolaí



Inchríneolaí atáirgthe, cnáimhseoir, agus gínéiceolaí atá deimhnithe ag bord ag Thomas A. Molinaro, MD ag na Comhlachtaí Leigheas Atáirgthe i New Jersey. Tá speisialtóireacht aige i dteicneolaíocht atáirgthe cuidithe agus i gcóireáil toirchis ectópach.

Ná Ró-ualach ar Chaiféin

Is féidir le deochanna caiféinithe (sea, caife san áireamh) cur le tairngreacht chíche méadaithe le linn do thréimhse, a deir Molinaro. Ina theannta sin, taispeánann staidéir go blocálann caiféin GABA san inchinn (an neurotransmitter 'downer'), a mbíonn imní agus ráta croí méadaithe mar thoradh air, comharthaí PMS atá ag dul i méid. Ina áit sin, bain triail as díchaiféinithe tae glas , a d’fhéadfadh cabhrú le crampaí a mhaolú.

Ná déan Forego a chosaint

Cé go ndeir Molinaro go bhfuil sé ceart go leor gnéas a bheith agat agus tú ag menstruating, míníonn sé 'tá cúpla staidéar ann a léirigh riosca méadaithe galar gnéas-tarchurtha a chonradh le linn menstruation, mar sin moltar (mar is gnách) gnéas sábháilte a chleachtadh. ' Tá an riosca méadaithe seo mar gheall go páirteach ar an bhfíric go mbeidh fuil i láthair le linn gnéis, rud a chiallaíonn go n-aistrítear galair a iompraítear san fhuil níos éasca. Tugann Molinaro foláireamh gur féidir a bheith torrach agus tú ag menstruating, mar sin níl ach cúis eile le bheith sábháilte mura bhfuil tú ag pleanáil do theaghlach a leathnú am ar bith go luath.

Ná Úsáid Douche

Tugann Molinaro rabhadh i gcoinne douches a úsáid chun tú féin a ghlanadh le linn do thréimhse, agus é a úsáid mar mhodh sláinteachais ar fad. ‘Go ginearálta, ní cleachtas riachtanach é douching agus féadfaidh sé cur isteach ar ghnáth-mhiocrorgánaigh na vagina, rud a fhágann go bhfuil ionfhabhtuithe ann,’ a mhíníonn sé.

cailín le gruaig chatach

Stocksy

Ná Úsáid Glantóirí le Cumhráin Saorga

'Is féidir le gallúnacha, spraeanna, nó uachtair le cumhrán a bheith ina gcúis le greannú faighne agus ba cheart iad a sheachaint,' a deir Molinaro. 'Má tá boladh láidir faighne agat, is fearr do gínéiceolaí a fheiceáil ar eagla go mbeadh ionfhabhtú nó éagothroime ann is féidir a chóireáil.'

Jessica A. Aoire Deir MD, go gcuireann cumhrán 'le ró-fhás baictéir a tháirgeann boladh,' mar sin déan iarracht táirge níos nádúrtha mar SweetSpot a úsáid Wipes Ar-an-Téigh ($ 14) nuair is mian leat freshen suas le linn do timthriall (agus nuair nach bhfuil tú menstruating).

nuair nach leor brón

Téigh in aithne ar an Saineolaí

Is OB / GYN deimhnithe ag bord í Jessica A. Shepard, MD agus stiúrthóir Gínéiceolaíochta Íosta Ionrach in Ollscoil Illinois i Chicago.

Ná Fan le Cógais Péine a Thógáil

Má bhíonn crampaí pianmhara ort le linn do thréimhse, tugann Molinaro comhairle duit gan fanacht chun do chuid comharthaí a chóireáil: ‘Fanann go leor mná ró-fhada chun cógais pian mar ibuprofen nó naproxen a ghlacadh. Cuireann siad seo moill ar tháirgeadh substaintí is cúis le pian, agus mar sin má thógann tú na cógais ag an gcéad chomhartha de do thréimhse is féidir na hairíonna a laghdú go réamhghníomhach. '

Ná Lounge Ró-deacair

Éirigh agus bogfaidh tú nuair a thosaíonn do rothar. Deir Molinaro, 'Níl aon ghníomhaíochtaí ar leith le seachaint. Faigheann mná áirithe go bhféadfadh aclaíocht agus an scaoileadh gaolmhar de endorphins cuidiú leis an gcrapadh agus an pian a bhíonn ann le linn a dtréimhse a laghdú. ' Tá an borradh seo de endorphins iontach freisin chun dul i gcoinne luascáin giúmar ionas gur féidir leat fanacht ar an uasghrádú.

Ná Fág Táirgí Sláintíochta rófhada

‘Is cuid riachtanach de shláinteachas maith é do cheap nó do chupán míosta a athrú go rialta,’ a deir Molinaro. 'Maidir le mná a úsáideann tampóin, is céim thábhachtach í siondróm turraing thocsaineach a athrú gach ceithre go sé huaire an chloig.' Ar a laghad, ba chóir cupáin a athrú gach 12 uair an chloig , agus pads gach trí go ceithre huaire an chloig .

Cad is Siondróm Turraing Tocsaineach ann?

Coinníoll neamhchoitianta atá bagrach don bheatha de bharr scaoileadh tocsainí ó ró-fhás baictéir ar a dtugtar Staphylococcus aureus (staph) atá le fáil i go leor corp mná.

Ag smaoineamh ar IUD a fháil? Seo gach rud a theastaíonn uait a fháil Foinsí Airteagaltapaíonn muid gach deis foinsí ar ardchaighdeán a úsáid, lena n-áirítear staidéir a ndéantar piarmheasúnú orthu, chun tacú leis na fíricí inár n-alt. Léigh ár treoirlínte eagarthóireachta chun níos mó a fhoghlaim faoin gcaoi a gcoinnímid ár n-ábhar cruinn, iontaofa agus iontaofa.
  1. Clinic Cleveland. 11 athrú ar aiste bia a chuidíonn leat PMS a throid . Nuashonraithe 10 Deireadh Fómhair, 2014.

  2. Alasmari F. Spreagann caiféin éifeachtaí neurobehavioral trí neurotransmitters a mhodhnú . Saudi Pharm J. . 2020; 28 (4): 445-451. doi: 10.1016 / j.jsps.2020.02.005

    scannáin scanrúil barr 2017
  3. Graham CA, Crosby RA, Sanders SA, Vitzthum VJ, Milhausen RR, Yarber WL. Comparáid tras-tír ar na cúiseanna le húsáid coiscín le linn meinsí: comhlachais le neamhionannas aoise agus inscne . Int J Sláinte Ghnéis . 2020; 32 (2): 130-140. doi: 10.1080 / 19317611.2020.1759749

  4. Clinic Cleveland. Siondróm turraing tocsaineach . Nuashonraithe 11 Iúil, 2018.