4 Rúin a chuireann le sonas agus is féidir leat tiomantas a thabhairt dóibh ón mbaile

taobh istigh árasán le teilifís

@gouldhallie

San Airteagal seo

Tiomantas d'Eagrú Straitéiseach Dearbhaithe Laethúla Laethúla a Shocrú Tosaíocht a thabhairt do Chumarsáid Aireach Cruthaigh Fís do Do Spás agus Tú Féin

Timpeall an ama seo gach bliain, tosaímid go léir ag déanamh pleananna móra le dul isteach i seomra aclaíochta, a bheith níos sóisialta, agus taisteal chuig áiteanna nua. Ach ní raibh 2020 in aghaidh na bliana - mar sin de na rúin choitianta sin don Bhliain Nua (na cinn nach bhfeicimid cloí leo ar aon nós) - ní bheimid ag gearradh uirthi.



“Bhí an‘ bhliain caillte ’mar a thugtar air difriúil ó fhormhór na ndaoine eile,” a deir Anita Kanti | , cóitseálaí saoil deimhnithe agus údar Ag iompar go cróga . “Caithfidh rúin an‘ gnáth nua ’a chur san áireamh chun ár sláinte agus ár dtimpeallacht a chosaint.' É sin ráite, creideann Kanti go bhfuil sé níos tábhachtaí i mbliana ná riamh spriocanna pearsanta a leagan síos, ós rud é go dtugann siad dóchas dúinn inár gcumas athrú. “Cloíonn nósanna go fadtéarmach nuair a chreidimid go mbeidh tionchar acu ar an gcineál duine atá ionainn agus ar an dearcadh atá againn orainn féin,” a deir sí.Sin é an fáth go mbeimid ag díriú ar na buntáistí beaga pearsanta is féidir linn a bhaint amach sa bhaile in ionad athmhachnamh a dhéanamh ar an méid nach féidir linn a chur i gcrích i 2021. Seo ceithre rún a threisíonn sonas is féidir leat a chothú i ndáiríre gan do spás a fhágáil.

Tiomantas d'Eagrú Straitéiseach

In áit iarracht a dhéanamh do spás iomlán a eagrú ag an am céanna, roghnaigh réimsí ar dtús a chabhróidh le do spriocanna sonracha a bhaint amach, molann eagraithe gairmiúla Diane N. Quintana agus Jonda S. Beattie, comhbhunaitheoirí Atheagrú Scaoileadh Atheagrú . “Tosaigh trí spás beag amháin a shainaithint ar féidir leat a shlachtú,” a deir Quintana. 'Féach conas a bhraitheann sé sin, ansin déan beagán níos mó.' Seo cúpla modh eagraithe a mholann siad ag tosú le:

  • Má tá tú ag iarraidh cócaireacht a dhéanamh sa bhaile níos mó in ionad éirí de thalamh a ordú, cuir do chistin ar bun ar bhealach a fhágann go mbeidh an chócaireacht níos tarraingtí. Coinnigh do countertops glan agus glan, eagraigh do pantry ionas go mbeidh a fhios agat cad iad na bianna atá ar fáil agat, agus stóráil veggies agus torthaí ag leibhéal na súl sa chuisneoir le cuimhneamh orthu iad a úsáid agus iad úr.
  • Más mian leat gearradh siar ar siopadóireacht ar líne , eagraigh do closet ar bhealach a ligeann duit fardal a dhéanamh de na rudaí atá agat cheana féin. Stash éadaí lasmuigh den séasúr faoi do leaba chun bearradh a ghearradh agus aon rud nach gcaitheann tú a bhronnadh.
  • Más é ceann de do spriocanna aclaíocht níos mó , eagraigh do spás ar bhealach a fhágfaidh go mbeidh sé níos éasca am a fháil le cleachtadh. Fill do chuid éadaí aclaíochta go léir i dtarraiceán amháin ionas go mbeidh siad furasta greim a fháil orthu, spás a thiomnú i do theach ar féidir leat a choinneáil soiléir le haghaidh workouts, agus do threalamh aclaíochta a stóráil i mboscaí bruscair agus i gciseáin tarraingteacha seachas i gcúl do chlóiséid.

Dearbhaithe Laethúla Laethúla a Shocrú

Nuair a bhíonn muid i bhfostú sa timpeallacht chéanna gan athrú ó lá go lá, is furasta é a mhúscailt agus braithim nach bhfuil tú in ann athrú nó fás a achtú. “Má thosaímid ár lá le creideamh neamhfhreastail, coimeádfaidh sé siar muid,” a deir Kanti. “Tá sé riachtanach an patrún seo a bhriseadh agus ár smaointe a athrú go smaointe is féidir linn a úsáid chun dul chun cinn.' Seachas ligean do mhachnamh diúltach athmhachnamh a dhéanamh i d’intinn ar maidin, roghnaigh féinchreideamh caoithiúil ar féidir leat filleadh air i rith an lae nuair a theastaíonn sé uait. Seo cúpla ceann de na dearbhaisc phearsanta is fearr le Kanti chun tú a chur ar bun:

  • Beidh mé cróga inniu.
  • Cinnim cathain is mian liom sraitheanna mo smaointe suaiteacha a bhaint agus áilleacht inmheánach nua a fhorbairt.
  • Tá mo athléimneacht cumhachtach nuair is gá dom ligean isteach.

Tosaíocht a thabhairt do Chumarsáid Aireach

Cé go raibh muid scartha go fisiciúil, bhí 2020 fós ina bliain de chumarsáid neamhstop. Ó ardú Zúmáil go dtí gur imigh gnáthuaireanta oibre as a chéile, mhothaigh sé go tobann go raibh gach duine ar fáil 24/7. Ach má bhraitheann tú go gcaithfidh tú a bheith “i gcónaí” le haghaidh idirghníomhaíochtaí le hoibrithe bó, leis an teaghlach agus le cairde, is féidir leat a bheith ag draenáil agus, go híorónta, rud beag uaigneach. “Má d’fhásamar neamhshuim inár gcaidrimh, iarraimid frithsheasmhacht,” a deir Kanti. “Caithfear ár smaointe bunlíne a athrú chun an bealach a ndéanaimid cumarsáid a athrú.' In áit a bheith ag mothú go gcaithfimid teagmháil leanúnach a dhéanamh, tosú ag tabhairt tosaíochta don chumarsáid is mó a bhfuil meas agat air.I gcás cuid acu, d’fhéadfadh nach gciallódh sé sin ach a rá go bhfuil na huaireanta sona fíorúla ar mhaith leat dul iontu, agus b’fhéidir go mbeadh níos mó áthas ar dhaoine eile an t-am a thógáil chun cárta lámhscríofa a scríobh chuig ball den teaghlach. Agus cé go mb’fhéidir nach gá duit i gcónaí luach a chur ar Zooms le do shaoiste, d’fhéadfadh go mbeadh sé níos éasca na hidirghníomhaíochtaí riachtanacha sin a leagan síos maidir le cumarsáid lasmuigh d’uaireanta oibre. Úsáid an fheidhm “Ná Cuir Suaitheadh” ar Slack nuair is féidir, socraigh teorainneacha chun ríomhphost a sheiceáil tar éis na hoibre, agus cuir am saor i d’fhéilire le haghaidh sosanna sceidealta.

Cruthaigh Fís do Do Spás agus Tú Féin

Is féidir lenár dtimpeallacht tionchar cumhachtach a imirt ar ár bhfolláine, mar sin is dóigh mura bhfanfaidh ár dtimpeallacht gan athrú, beidh sé deacair ar ár mothúcháin éabhlóidiú freisin. Chun ligean do mhothúcháin marbhánta 2020 a chumasc i 2021, molann Quintana agus Beattie fís a chruthú den chuma atá ar do spás aisling agus na haidhmeanna níos mó a chabhróidh leis an spás sin a chur i gcrích. “Nuair a smaoiníonn tú ar d’fhís, tarraing suas smaointe ar an gcaoi a dteastaíonn uait an spás a chuardach agus conas a theastaíonn uait mothú nuair a bhíonn tú sa spás sin,” a deir Beattie.Is féidir leat é seo a dhéanamh trí chlár radhairc a chruthú go fisiciúil, nó díreach pictiúr a dhéanamh den chaoi ar mhaith leat seomra a athnuachan. “Mar shampla, má tá d’oifig ina praiseach den sórt sin go seachnaíonn tú fiú dul ann, ansin d’fhéadfadh gurb í an fhís atá agat ná go dteastaíonn uait mothú socair agus smacht a bheith agat sa spás sin,” a deir sí. Samhlaigh an seomra glan ó gach rud ach na buneilimintí iomlána, ach ansin smaoineamh freisin ar thionscadal reatha a bhfuil tú ag obair air, agus déan pictiúr duit féin ag teacht ar an toradh deiridh. Trí amharc ar sheomra glan agus ar sprioc gur féidir le spás cabhrú leat a chur i gcrích, beidh níos mó spreagtha agat chun tosú.

an bhean is giorra agus is airde ar domhan
D’fhéadfadh Neamhord Séasúrach Séasúrach a bheith Níos measa an Geimhreadh seo - Seo Conas Dul i nGleic