4 bhia a chabhróidh leat fanacht fionnuar i ndáiríre - toisc go bhfuil sé fós samhraidh amuigh ansin

Bia agus Deochanna Fuarú

Stocksy

B’fhéidir go bhfuil deireadh leis an samhradh, ach níl deireadh leis fós. Agus ar eagla nár thug tú faoi deara é, tá te amuigh ansin. Agus muid ag blaiseadh na seachtainí deireanacha luachmhara seo agus muid ag glacadh sosanna chun cúlú faoinár n-oiriúntóirí aer agus muid ag cugging uisce oighir, b’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh iontais: An bhfuil rud ar bith eile is féidir liom a dhéanamh chun fanacht fionnuar?

Cinnte. Is féidir leat dathanna níos éadroime a chaitheamh, fabraicí níos maithiúnaí a roghnú (ag féachaint ortsa, línéadach), déan cinnte fanacht hiodráitithe, agus teitheadh ​​chuig corp uisce nuair is féidir. Nó is féidir leat triail a bhaint as aiste bia a choinníonn fionnuar tú. Le cúpla coigeartú simplí (agus blasta) ar do bhéile laethúil agus ar nósanna sneaiceanna, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú i bhfad níos fuaire i rith na seachtainí deireanacha den samhradh. Hey, tá cúis ann go bhfuil an abairt “cool like a cucumber” ann. Seo na cineálacha bia is fearr le hithe ar na laethanta teo samhraidh - agus cúpla ceann le seachaint.



Watermelon

Bia agus Deochanna Fuarú

Unsplash

Tá hiodráitiú ríthábhachtach chun fanacht fionnuar agus mothú go maith i rith an tsamhraidh, mar sin roghnaigh bianna atá pacáilte go nádúrtha le huisce. “Is sneaiceanna iontach sa teas é Watermelon mar go gcuideoidh bianna a bhfuil cion ard uisce iontu teocht do choirp a choinneáil síos,” a deir cothaitheoir Tamar Samuels .

Torthaí agus Glasraí amha eile

Bia agus Deochanna Fuarú

Unsplash

“Tá an-chuid uisce i bhformhór na dtorthaí agus na nglasraí amha agus mar sin is roghanna iontacha iad chun tú a fhuarú. Is iad cucumbers, soilire, cantaloupe, zucchini agus trátaí cuid de na roghanna is fearr. ' Cuireann Samuels leis gur sailéad Gréigeach ceann de na béilí samhraidh is fearr léi. “Caithim cucumbers úra, trátaí, mint agus feta isteach,” a deir sí. 'Tá sé lán de chomhábhair fuaraithe!'

tá sé ráite ag stuif stuif dúr

Uisce cnó cócó le Miontas

Bia agus Deoch le Fanacht Fuar

Stocksy

Agus má tá tú ag iarraidh rud éigin fuaraithe a ól, déan iarracht mint a chur le huisce cnó cócó úr. “Is deoch iontach fuaraithe é uisce cnó cócó toisc go bhfuil uisce agus leictrilítí nádúrtha ann, rud a chabhraíonn leis na sreabháin i do chorp a chothromú,” a mhíníonn Sauels. 'Tá menthol i lus an phiobair, a sholáthraíonn braistint fuaraithe.'

Anlann te

Bia agus Deochanna Fuarú

Is cosúil go bhfuil sé frithchúiteach, ach má thug tú faoi deara riamh gur fearr le haeráidí níos teo ealaín níos spice, tá cúis leis: Chomh maith le bheith bianna spíosúla blasta, fuaraíonn tú i ndáiríre iad - tar éis duit allais a dhéanamh beagán, .i. “Cé go mbraitheann bianna spíosúla go mbraitheann tú te, laghdaíonn siad teocht do choirp i ndáiríre toisc go spreagann siad do chorp chun allais,” a deir Samuels. “Is breá liom anlann te a chur leis na béilí samhraidh is fearr liom le cuidiú liom fuarú (hello shrimp tacos)!”

Seachain Bianna Saill agus Próitéin-Saibhir

Bianna le Seachain i rith an tsamhraidh

Anois tá a fhios agat cad ba cheart duit a bheith ag ithe, ach cad faoi tú níor cheart bheith ag ithe? Maidir le hithe le haghaidh teochta, is fearr duit roinnt bianna a ithe i rith an gheimhridh. “Tá rud ar a dtugtar éifeacht theirmeach bia, ina mbíonn tomhaltas, díleá, meitibileacht agus stóráil bia ina chúis le méadú ar mheitibileacht, agus dá bhrí sin a tháirgeann níos mó teasa sa chorp,” a mhíníonn Samuels.

Más carnabhóir grámhar avocado tú, b’fhéidir gur mhaith leat stop a chur leis na nósanna sin don mhí nó mar sin amach romhainn. “Tá éifeacht theirmeach níos airde ag bianna saibhir i bpróitéin (cosúil le mairteoil, muiceoil, agus sicín) agus bianna ard saille (cosúil le bianna friochta, olaí, agus fiú saillte sláintiúla mar avocados) i gcomparáid le bianna ard carbaihiodráite,” a deir Samuels, ag míniú go dtógann sé níos mó fuinnimh chun próitéin agus saille a dhíleá agus a mheitibiliú, a tháirgeann níos mó teasa sa chorp.

Seachain Alcól

Bianna agus Deochanna le Seachain sa Samhradh

Agus cé gur bealach iontach é sipping ar mhanglaim i rith seachtainí deireanacha an tsamhraidh chun an t-am a chaitheamh, níl sé iontach do theocht do choirp. Íslíonn alcól do theocht an choirp, rud a fhágann go mbraitheann tú níos teo - agus sin an fáth gur thug tú faoi deara nach mbraitheann tú chomh fuar sa gheimhreadh tar éis cúpla deoch. “Bíonn alcól ina chúis le díhiodráitiú freisin, rud a fhágann go mbíonn sé deacair ar do chorp allas a dhéanamh agus fuarú,” a deir Samuels.

Seachain Caife agus Deochanna Eile a bhfuil Saibhir Caiféin iontu

Bia agus Deoch le Seachain sa Samhradh

Gan an spraoi ar fad a bhaint as an saol, ach b’fhéidir nach mbeadh do shocrú laethúil brew fuar ag déanamh aon fhabhar do theocht do choirp ach an oiread. “Is spreagthach é an caiféin a ardaíonn teocht an choirp, agus a d’fhéadfadh go mbraitheann tú níos teo,” a deir Samuels. Smaoinigh gur féidir leat decaf a láimhseáil go dtí tar éis lá an tsaothair? Más ea, b’fhéidir gur fiú urchar a dhéanamh.

Mar sin, cé atá réidh le sailéad Gréigise le anlann te agus taobh uisce beatha?

conas meáchan a chailleadh ar aiste bia leachtach

Ar aghaidh, seiceáil amach na táirgí smididh amháin is féidir le scríbhneoir áilleachta amháin a chaitheamh i 80 céim agus taise 90% .