3 Deasghnátha Féinchúraim gan Iarracht don Chailleach nach bhfuil Am aici

Salve comhlacht sparitual

Ridire Dacy

Admhóidh mé, cosúil le go leor againn, tá sé de nós agam smaoineamh go bhfuilim ró-ghnóthach chun am a dhéanamh dom féin. Cuirfidh mé as mo bhall de ghiomnáisiam nua mar 'ní dea-am é seo' seachtain i ndiaidh seachtaine. Déanfaidh mé an botún go rialta ag obair i rith an lóin. Uaireanta is annamh a chaithim suathaireacht nó downtime le leabhar maith, mothaím ciontach faoi gan rud éigin níos táirgiúla a dhéanamh. Cé go bhfuil a fhios agam go ndéanfaidh na rudaí seo go léir mé níos sona, níos sláintiúla agus, an-dóchúil, níos mó táirgiúil, tá sé deacair an bunús a leagan síos do nósanna níos fearr agus mé i gcónaí ag smaoineamh ar an gcéad tasc eile.

Chun treoir a fháil maidir le conas tosú ag saothrú a gnáthamh féinchúraim , Labhair mé le Shel Pink, bunaitheoir Sparitual agus údar an leabhair Áilleacht mhall . Trína leabhar agus a líne nua cúraim choirp, tá Pink ag cabhrú le cultúr Spa a dhéanamh inrochtana agus pearsanta, ag tabhairt le tuiscint go bhféadfadh buntáistí ar feadh an tsaoil a bheith mar thoradh ar an gcúpla nóiméad sin gach lá.



‘Is éard atá i gceist le fealsúnacht na háilleachta mall féinchúram inbhuanaithe, agus níl sa leabhar ach mé ag roinnt mo thurais agus ansin ag cabhrú le daoine a gcuid féin a chruthú,’ a mhíníonn Pink. 'Tá an fhéinchúram an-phearsanta agus tá cuma difriúil ar chleachtas gach duine - cé go bhféadfaimis go leor rudaí a roinnt i gcoiteannas.' Deir sí gur cheart duit do chaighdeáin féinchúraim féin a fhorbairt, a fháil amach cad a oibríonn duit féin agus na rudaí nach n-oibríonn a fhágáil amach. 'Is éard atá i ndáiríre ná moilliú agus na luachanna lárnacha féinchúraim phearsanta sin a aithint, agus ansin iad a chur i ngníomh.Tá sé i ndáiríre ag tabhairt aire duit féin ar bhealaí doimhne bríocha, ar an mbealach sin, is féidir leat aire níos fearr a thabhairt do dhaoine eile agus cur leis an domhan ar bhealach fíorchuspóireach. '

Creme comhlacht sparitual

Sparitual Creme Comhlacht i Geranium Cedarwood $ 45 Siopa

Nuair a d’iarr mé uirthi soiléiriú a dhéanamh ar a raibh i gceist aici le ‘féinchúram inbhuanaithe,’ mhínigh sí gur rud é a mhairfidh tú le himeacht ama. In áit léim ó threocht amháin go treocht eile, dírigh ar smacht a chleachtadh le machnamh laethúil nó bianna cothaitheacha a bheathú duit féin. ‘Is tiomantas é féinchúram inbhuanaithe agus is próiseas é, ach le himeacht ama is cinnte go mbainfidh tú na buntáistí a bhaineann le mothú go maith,’ a roinneann Pink.

fíor-ghrianghraif de insealbhú trumpa

Cé gurb é an machnamh ceann de na bealaí is fearr le Pink chun féinchúram a chleachtadh, admhaíonn sí nach bhfuil sé do gach duine. Ar go leor bealaí, ní bhaineann féinchúram ach le Cad ach an cén fáth . De réir mar a chuireann tú lóis i bhfeidhm ar maidin, is féidir leat nóiméad a dhéanamh aire a thabhairt duit féin go meabhrach. Chun na chuimhneacháin ghníomhacha féinchúraim seo a spreagadh, déantar gach táirge sa líne cúraim choirp Sparitual a phacáistiú le moltaí tuairisciúla ar conas é a úsáid chun d’eispéireas a uasmhéadú.

Serum comhlacht Grá Amháin

Grá amháin Serum Comhlacht Frithocsaídeoir Tae Gardenia + Tae $ 39 Siopa

Mar shampla, tugann an Body Creme i Geranium Cedarwood (an ceann is fearr liom go pearsanta ón líne), le tuiscint duit ‘rub méid ceathrú-mhéid i do lámha chun an boladh a scaoileadh,’ ar eispéireas claochlaitheach é cheana féin. Ansin, tá sé i gceist agat tosú ag do chosa agus strócanna scuabtha a chur i bhfeidhm suas do chosa, ar do airm agus do ghuaillí, agus ansin suathaireacht feadh do torso i dtreo do chroí. ‘Glac leis an dóiteán seo agus bí trócaireach leat féin,’ a léann sé.

scéalta a chasann tú ar láithreach fuaime

Cuirim lóis i bhfeidhm tar éis cithfholcadh gach lá, ach trí bheith níos feasaí faoi gach gluaiseacht, bíonn ciall níos mó leis an ngníomh. 'I gceann níos lú ná cúig nóiméad, is féidir leat féin-massage iontach a thabhairt duit féin, ag tosú ó do chosa agus suas go dtí do mhuineál,' nótaí Pink. ‘Rud atá iontach faoi sin ná go gcuidíonn sé le cúrsaíocht a mhéadú, go gcuidíonn sé leis an gcóras a dhíthocsainiú, go n-ardaíonn sé do leibhéil fuinnimh, agus go ndéanann sé do chraiceann an-gruama. Ina theannta sin, cé go gcothaíonn na comhábhair do chraiceann, cabhraíonn siad freisin le haon strus agus imní a d’fhéadfadh a bheith agat i do chorp a mhaolú. ' Is rud é atá á dhéanamh ag Pink le 15 bliana anois.'Tá sé cosúil le m'fhiacla a scuabadh nó a fhliuchadh - sin an chaoi a bhfuil sé i mo chleachtas féinchúraim phearsanta.'

Táirgí cúraim choirp sparitual

Ridire Dacy

De réir mar a thosaigh mé ag ionchorprú na chuimhneacháin bheaga seo (agus é a dhéanamh sa seomra aclaíochta sa deireadh agus sosanna lóin a ghlacadh), in ionad ithe isteach i mo chuid ama nó fuinnimh, is é a rinne dom i ndáiríre níos mó táirgiúil agus dírithe. ‘Ba mhaith linn go léir a bheith táirgiúil,’ a deir Pink. 'Ba mhaith linn am a thógáil le haghaidh féinchúraim, athnuachan, agus ansin dul ar ais ansin ar domhan.' Más cosúil go bhfuil am ina chonstaic agus cleachtas féinchúraim laethúil á chruthú, molann Pink an taithí a ghiorrú go dtí cúpla nóiméad blásta. 'An féin-massage ar maidin - is féidir leat é sin a dhéanamh laistigh de chúig nóiméad,' a thugann sí faoi deara, 'ach fanann na tairbhí leat i rith an lae.Ansin, de réir mar a leanann tú ar aghaidh le himeacht ama, bíonn na tairbhí níos follasaí. ' Nuair a dhéanann tú iarracht na gníomhartha íseal-ardaithe seo a ionchorprú go rialta, éiríonn siad den dara cineál le himeacht ama. ‘Ní féidir leat ach céim amháin a dhéanamh ag an am,’ tugann Pink le fios. 'Tosaigh ag fíodóireacht rudaí le himeacht ama, agus, sula mbeidh a fhios agat é, tá cleachtas féinchúraim agat agus tá an dara cineál ann.'



Farmaesthetics Rub Lavender Deep $ 27 Siopa

Agus tú ag tosú ar do thuras féinchúraim, go háirithe má tá imní ort faoi thiomantas, deir Pink go bhfuil sé tábhachtach é a mhapáil. 'Tá mír i gcúl an leabhair chun cabhrú le daoine an méid atá á dhéanamh acu cheana féin le haghaidh féinchúraim a aithint agus a tharraingt isteach,' a deir sí. 'Ansin is féidir leo rudaí éagsúla féinchúraim a theastaíonn uathu a fhilleadh isteach a thriail nó a thriail - tá sé an-sreabhach.'

Maidir le bacainní ar fhéinchúram, leagann Pink béim air gur cheart dúinn ár smaointeoireacht a iompú ón smaoineamh go bhfuil féinchúram santach nó suaibhreosach. ‘D’fhéadfadh sé a bheith má bhíonn tú gafa an iomarca sna treochtaí, ach d’fhéadfadh sé a bheith an-chumhachtach na luachanna lárnacha féinchúraim sin a aithint duit agus cloí leo siúd,’ a shoiléiríonn sí. 'is féidir le féinchúram a bheith ina bhealach an-chumhachtach chun aire a thabhairt duit féin.

Anois féach anseo ar cad a chiallaíonn 'féinchúram' ar fud an domhain .