12 Leid a mholtar ag Deirmeolaí le haghaidh Mear-Ghréine a leigheas

Tá a fhios ag aon junkie áilleacht: tá sunburn rud maith (díreach cosúil le leagan amach sa ghrian go tan is rud maith). Tá a fhios againn go bhfuil SPF riachtanach chun sinn a chosaint ar dhamáiste a dhéanamh ar nochtadh na gréine - rud a chuireann an cás is measa i mbaol dúinn le haghaidh ailse craicinn. Ach is dócha go bhfuil láthair caillte ag pointe éigin fiú ag an applier-and-re-applier is díograisí de SPF. Agus sin nuair a bhíonn socrú gasta uait, mar gheall ar ghréine gortaithe i ndáiríre.

Ach ar dtús, cad é go díreach sunburn agus cén fáth a bhfaighimid iad? “Is imoibriú athlastach é Sunburn ar shraitheanna seachtracha an chraiceann le gathanna UV,” a mhíníonn Cambridge, deirmeolaí bord-dheimhnithe i Massachusetts, Ranella Hirsch .

Cad is Sunburn ann?

Is imoibriú athlastach é Sunburn ar shraitheanna seachtracha an chraiceann le gathanna UV. Tá sé tréithrithe ag deargadh, feannadh craiceann, at agus blisters. Cé gur féidir le grianghortha leigheas, d’fhéadfadh go mbeadh sócháin ag roinnt cealla nach féidir a aisiompú agus a d’fhéadfadh a bheith ailseach.



“Is lí craiceann é melanin a chosnaíonn an craiceann ó dhamáiste a dhéanann an ghrian. Oibríonn sé trí do chraiceann nochtaithe gan ghrian a dhorchaigh. Bíonn níos mó melanin ag daoine áirithe, agus bíonn a gcraiceann níos dorcha nó tan, agus éiríonn daoine eile grianmhar. Ach is cuma cén seans maith atá ag do chraiceann, leagann Hirsch béim air, “Is comharthaí iad BOTH de dhamáiste ceallacha don chraiceann . '

“Táirgeann an ghrian radaíocht ultraivialait a shroicheann an craiceann agus a dhéanann damáiste do chealla craiceann. Tarlaíonn sé seo toisc go n-athraíonn an radaíocht athruithe sa DNA i gcealla craiceann, a mbíonn deargadh dóite gréine mar thoradh air, ”a mhíníonn sí.

Ar ámharaí an tsaoil, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an sruthán a fhuarú agus an próiseas cneasaithe a bhrostú. Labhraíomar le roinnt deirmeolaithe barr chun an scoop a fháil ar conas déileáil nuair a dhóitear tú cheana - agus conas é a chosc ó tharla sa todhchaí.

01 de 12

Bain Tú Féin ón nGrian láithreach

Éirigh as an ngrian a luaithe a fheiceann tú sruthán agus fan amach go dtí go mbeidh sé slánaithe go hiomlán. Is é riail an ordáin, a deir Hirsch, fanacht amuigh faoin ngrian fad is atá tú fós dearg, bándearg, nó feannadh. “Nuair a bhíonn do chraiceann ag troid le gortú dóite gréine cheana féin, tá seans maith ann go ndéanfar damáiste don ghrian - níos fairsinge an uair seo,” a thugann Henry le fios.

02 de 12

Fuaraigh an Craiceann

Beidh tú ag iarraidh faoiseamh fuaraithe a fháil do do dhó ASAP. Cé go bhfuil a fhios againn go intuigthe as seo, dearbhaíonn Henry go gcuidíonn “fuar le athlasadh, pian agus an stingy a mhaolú ceint itching de ghréine. ' Ach déan cinnte nach gcuireann tú oighir, nó pacáiste oighir go díreach ar an gcraiceann. “Ina áit sin, timfhilleadh an comhbhrú fuar i tuáille nó éadach tiubh agus déan é a theorannú go 15 go 20 nóiméad ag an am chun frostbite a chosc,” a deir sí, ag cur leis gur chóir duit fanacht uair go dhá uair an chloig sula ndéanfaidh tú é a athúsáid.

Moltar cithfholcadh fionnuar freisin mar go bhféadfadh sé “cuidiú le haon iarmhar clóirín nó salainn a d'fhéadfadh do chraiceann a ghríosú níos mó,” a deir sí, ag tabhairt dá haire nár cheart duit, áfach, fanacht sa chithfholcadán ró-fhada, mar is féidir sin a thriomú freisin. Mar fhocal scoir, seachain aon gallúnach crua a úsáid agus ná scrobarnach, a deir Henry araon a mbíonn greannú breise ina chúis leis. '

03 de 12

Glac Folctha Bainne nó Min-choirce

Tarraing ceann de na sáithíní maothaithe gréine seo duit féin. Rogha a hAon: “Tá airíonna frith-athlastacha ag min choirce mín talún (ar a dtugtar min choirce collóideach i siopaí drugaí), rud a fhágann go bhfuil sé éifeachtach chun athlasadh agus cos a bhaineann le dó gréine a rialú, a bhuíochas le comhdhúile ar a dtugtar avenanthramides a chuireann bac ar athlasadh,” a mhíníonn bord Nua-Eabhrac atá lonnaithe i gCathair- dermatologist deimhnithe Michelle Henry . “Thairis sin, is féidir le min choirce collóideach a bheith an-chabhrach chun an rud ar a dtugtar itch ifreann a mhaolú - itch thar a bheith pianmhar gan staonadh a d’fhéadfadh tarlú go han-annamh cúpla lá tar éis dó na gréine.' An silíní ar a bharr: cuidíonn folcadáin mhin choirce collóideach collóideach do chraiceann agus moisturize do chraiceann agus deisiú craiceann a neartú.

Dóite agus gan aon mhin choirce le feiceáil? Ná bíodh imní ort. Bain triail as folctha codanna comhionanna bainne agus uisce fionnuar Hirsch. Ní gá duit sáithiú ar feadh uaireanta, a deir sí. “Tá na próitéiní bainne agus aigéad lachtaigh a tharlaíonn go nádúrtha an-mhall,” a mhíníonn sí.

04 de 12

Tóg Ibuprofen nó NSAIDS

Má dhéantar níos mó ná cóireálacha tráthúla amháin is féidir leat pian dóite gréine a mhaolú. “Cuidíonn maolaitheoir pian mar ibuprofen (Advil, Motrin) nó naproxen (Aleve) le pian, athlasadh agus deargadh a mhaolú,” a deir Henry. Ach, bí ag gníomhú go gasta, a deir sí: “Dá luaithe a ghlacfaidh tú é, is luaithe a ghníomhóidh sé chun do chuid comharthaí dóite gréine a laghdú. Mar sin, déan pointe é chun an chéad dáileog a thógáil láithreach bonn. ' Ina dhiaidh sin, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag glacadh de réir mar is gá agus de réir mar a ordaítear - ach déan cinnte gan a ghlacadh gan rud a ithe ar dtús mar go bhféadfadh sé sin cur isteach ar do bholg.

05 de 12

Rehydrate ón Inside Out

Fíric: teastaíonn i bhfad níos mó uisce ó do chraiceann nuair a bhíonn sé grianmhar agus é ag leigheas. “Nuair a bhíonn do chraiceann ag troid leis an damáiste a dhéanann na gathanna ultraivialait dochracha, teastaíonn hiodráitiú breise uaidh chun na sreabháin a chaill sé agus tú amuigh sa ghrian a athlánú,” a mhíníonn Henry. A luaithe a thuigeann tú go bhfuil tú dóite, tá sé thar am do iontógáil uisce a mhéadú. Tugann Hirsch dá aire go bhfuil bealaí eile ann chun do hiodráitiú a mhéadú ASAP freisin. Is féidir le popaticles Gatorade, Pedialyte, agus fiú Pedialyte cabhrú le hiodráitiú, agus is féidir le “torthaí agus glasraí uisce-ualaithe cosúil le watermelon agus cúcamar” cabhrú freisin.

06 de 12

Hydrate Go seachtrach freisin

Tar éis cithfholcadh a dhéanamh, bain úsáid as moisturizer milis chun cabhrú le hiodráitiú a ghlasáil. Aon uair a bhíonn tú ag cithfholcadh, déan do chraiceann go réidh, agus cé go bhfuil sé fós beagáinín tais, déan moisturizer mín a sciorradh go tapa (mar shampla ón líne CeraVe) le cuidiú le taise a ghlasáil agus le cuidiú leis an triomacht atá in ann dul lámh ar láimh le grianghortha. . A oiread agus a bhraitheann sé aisteach, “lean ar aghaidh ag moisturize do chraiceann fiú le linn na céime feannadh de sunburn,” a deir Henry.

07 de 12

Caith Éadaí Scaoilte Scaoilte

B’fhéidir go mbraitheann an ceann seo go soiléir agus tú ag déileáil le sruthán, ach spandex do chraiceann agus sroich le haghaidh éadaí scaoilte. Cuardaigh rudaí nach amháin scaoilte ach atá “bog, breathable, agus chomh clúdaithe agus is féidir,” a deir Henry.

08 de 12

Cuir Aloe Vera i bhfeidhm

Tá grianghortha agus aló cosúil le him peanut agus glóthach - tá a fhios ag an gcuid is mó againn gur cluiche maith iad. “Is féidir le héifeacht fuaraithe an fhoirmiú ón ngléasra cactus seo cuidiú le dónna chéad agus dara céim a leigheas agus cneasaithe a bhrostú,” a mhíníonn Henry. Bí cinnte, áfach, cuardach a dhéanamh ar aló vera íon: ‘Seachain aon rud a bhfuil alcól ann, mar is féidir leis na héifeachtaí taise, maothaithe atá ag an bplanda seo a chealú,” a deir sí. Má tá an t-ádh ort rochtain a fháil ar phlanda aló iarbhír, is fearr fós é sin!

tarraingíonn mirlíní jenna mo shaol
09 de 12

Measc Hydocortisone + Aquaphor

Deirmeolaí bord-dheimhnithe bord-bhunaithe i Nua-Eabhrac, Morgan Rabach Molann tú an meascán seo atá neamhdhíobhálach don siopa drugaí is féidir leat a chruthú le rudaí atá i do chomh-aireachta leigheas cheana féin: Uachtar hidreacortisone 1% measctha le Aquaphor atá, le chéile, “in ann athlasadh a mhaolú agus cuidiú leis an gcraiceann a bheith níos lú tirim agus chomh docht.” (Nóta: níl sé seo ach do chraiceann do dhaoine fásta.)

10 de 12

Cuardaigh Táirgí le Peiptídí

Is dócha go bhfaca tú peiptídí a luaitear i dtáirgí ardteicneolaíochta cúram craicinn frith-aging. Géaraíonn sé go bhfuil airíonna cneasaithe créachta acu freisin. “Is slabhraí beaga aimínaigéad iad peiptídí atá mar bhunchlocha cealla, agus mar sin oibríonn siad chun cealla damáiste a atógáil,’ a mhíníonn sí. 'Tá a fhios againn gur féidir leo tréscaoileadh isteach sa deirm agus cuidiú le sintéis collagen a threisiú.' Molann Rabach táirgí lachtáilte peiptíde mar Aisghabháil TNS le SkinMedica dá hothair go léir a bhíonn ag déileáil le torthaí an iomarca gréine. Is maith linn ultralight M-61 freisin Uachtar Uisce Collagen Hydraboost + Peptide (atá beagán níos lú de splurge).

a haon déag de 12

Ná Pioc ná Peel

Lig do chraiceann bheith - agus déan iarracht gan piocadh agus é ag leigheas. “Nuair a shroicheann grianghortha a chéim feannadh, lig an craiceann caol go nádúrtha,” a deir Henry, agus “Má tá blisters agat, ná pioc ná pop iad.' Cén fáth? Mar gheall ar “má dhéantar blister a mhéadú, tá an seans ann go mbeidh sé ionfhabhtaithe.” Má chliseann blister air féin, molann Henry é a ghlanadh le gallúnach éadrom antibacterial agus uisce fionnuar agus ansin é a leagan ar roinnt ointment petrolatum agus an láithreán a chlúdach le banda-chúnamh steiriúil neamh-ghreamaitheach.

12 de 12

Ar deireadh, Cosc a chur ar dhó ó tharla arís

Déan cinnte a bheith cúramach sula dtéann tú ar ais sa ghrian. Cuireann Henry béim ar a thábhachtaí atá sé “éadaí cosanta ón ngrian a chaitheamh, lena n-áirítear muinchillí fada, brístí agus hata leathan-bhríste,” mar an beart coisctheach is tábhachtaí i gcoinne dó gréine. Ba cheart é seo a chúpláil, ar ndóigh, le grianscéithe speictrim leathan a chur i bhfeidhm le SPF ard nuair a bhíonn tú amuigh faoin ngrian - b’fhéidir SPF 30 nó níos airde. Cuimhnigh grianscéithe a athiarratas gach dhá uair an chloig go háirithe tar éis snámh nó allas a dhéanamh!

Na Grianscéithe Aghaidh is Fearr Is Féidir Leat a Chaitheamh Gach Lá