10 Rud is Féidir Leat a Dhéanamh chun Do Pháistí a Ardú i dTeach Saor ó Chultúr Aiste Bia

páistí ina suí ag bord an dinnéir

Stocksy

Shuigh mé go míchompordach faoi na soilse dim fluaraiseacha i siopa ilranna Marshall Fields agus rinne mo mham scrúdú uirthi féin sa scáthán trí bhealach.

leanbh bord-tatún jenna

'An bhfeileann sé seo go maith dom? ' a d’fhiafraigh sí.



‘Sea, mamaí. Tá cuma mhaith air! ” Dúirt mé go spreagúil, agus a fhios agam go dtitfeadh mo thuairim cothrom ar a léirmheastóir crua istigh.

'Ugh. Bhí mé i bhfad níos lú mar sin. Is mian liom go bhféadfainn fáil réidh leis seo, ”A dúirt sí agus í ag breith ar an gcraiceann timpeall a lár.

Nuair a léirigh mo mham an díomá agus an frustrachas a bhí uirthi faoina figiúr, thug mé gealltanas dom féin. Dhéanfainn gach a ghlacfadh le figiúr “níos fearr” a choinneáil ionas go mbeinn sásta.

Go tapa ar aghaidh trí dheich mbliana, míshásta go híorónta, blianta de ithe neamhordúil agus deich mbliana eile de shraitheanna de nósanna neamhordúla a bhaint, is féidir liom a rá sa deireadh gur duine mé a bhfuil meas agus glacadh lena corp. Le seisear páistí iontacha, tá rún daingean agam ár dtimpeallacht bhaile a choinneáil saor ó aiste bia. Cé go gcreideann go leor saineolaithe go bhfuil nasc láidir géiniteach ag neamhoird itheacháin, is féidir go mbeidh tionchar mór ag ár n-ionchur comhshaoil ​​ar theacht chun cinn na ngalar seo. Mar sin, seo an méid a dhéanaim (agus is féidir leatsa freisin) chun cabhrú le mo thimpeallacht bhaile cultúr aiste bia a choinneáil saor.

01 de 10

Caith (nó bain) Do Scála

Nuair a fheiceann do pháiste tú á mheá féin go laethúil, is tosaíocht é meáchan na teachtaireachta a sheoladh. Murab ionann agus creideamh an phobail, tá ár ní chinntear sláinte de réir ár meáchain . In ionad a bheith ag brath ar uimhir treallach nach dtomhaiseann do shláinte i ndáiríre, meáigh na rudaí atá fíor-thábhachtach i do shaol - cosúil le do theaghlach, do chairde agus do chuidiú leis an domhan . Caith an píosa plaisteach gan bhuíochas sin, rith leis le do charr é, nó bain le casúr é.

02 de 10

Detox Do Bheatha Meán Sóisialta

Taispeánann staidéir is ea is fearr an éagsúlacht is féidir leat a chur le do chuid fothaí sóisialta i dtéarmaí mhéid agus ábhar an choirp. Déan cinnte go leanann tú daoine ar do mhéid agus níos mó . Scaoil aon duine a fhágann go mbraitheann tú 'níos lú ná' ar chúis ar bith. Bí cinnte síntiúis a chur ar ceal chuig irisí fisiciúla a thagann isteach i do theach atá líonta gan dabht le caint ar aiste bia agus samhlacha a ndearnadh aerbhrú orthu. Cuir i gcuimhne do do pháiste nach gcinnfidh an méid sin ár sláinte nó ár luach.

03 de 10

Stop Labeling Foods mar 'Droch'

Is minic a bhíonn imní ar mo chliaint go bhfuil siad ag tabhairt “bruscar” dá bpáiste agus go dteastaíonn uathu bianna “níos sláintiúla” a ithe. Is é fírinne an scéil go bhfuil cothaithigh ag gach bia . Tá luach cothaithe ag an cupcake agus an cairéad araon. Tá ceann amháin níos dlúithe cothaitheach ná an ceann eile, ach tá luach foriomlán ag an dá cheann. Múin do do pháiste gur meascán dár sláinte choirp, mhothúchánach agus spioradálta é an tsláinte agus tá sé bailí na píosaí seo go léir a bheathú ag amanna éagsúla. Uaireanta líonfaidh ithe an cupcake riachtanas mothúchánach agus tá sé sin inghlactha agus 'sláintiúil'. Caithfidh áthas agus pléisiúr a bheith ann sa saol agus lenár mbia.

04 de 10

Stop ag insint do do pháistí Cad atá le hithe

In ionad cajoling, luaíocht, begging, agus bagairt ar do leanaí le bia, lig do na páistí a chinneadh cad agus ba mhaith leo. Tagann an smaoineamh seo díreach ó Rannán Freagrachta Ellyn Satter nuair a chinneann tuismitheoirí cén bia a thairgfear ag béilí, cathain a thairgtear béilí agus cá háit a ndéanfaidh siad an béile. Chomh luath agus a dhéantar an bia a sheirbheáil (tairgim rud amháin i gcónaí a bhfuil a fhios agam go dtaitneoidh gach duine leis), socraíonn leanaí cad ba mhaith leo a ithe agus an méid atá siad ag iarraidh a ithe . Níl níos mó “club pláta glan” ann agus gan do bhrocailí a ithe níos mó ar dtús. Bíodh muinín agat go mbainfidh do leanbh leas as a intuition agus go gcomhlíonfaidh sé a riachtanais chothaithe le himeacht ama.

05 de 10

Labhair Leat Féin Conas a Labhraíonn Tú Le Do Pháiste

Smaoinigh ar an uair dheireanach a mhothaigh tú náire timpeall ar rud a d’ith tú, a rinne tú, nó a dúirt tú. Is féidir leis an guth istigh sin atá ag freagairt náire a bheith cruálach go hiomlán. An labhrófá riamh le do leanbh ar an mbealach a labhraíonn tú leat féin? Ní dóigh liom é. An chéad uair eile a aimsíonn tú bíseach náire, stad, agus glac anáil. Tabhair faoi deara do chuid focal agus do thon. Labhair leat féin mar má tá tú ag labhairt le do leanbh. Cuir lámh ar do chroí agus bíodh a fhios agat nach tusa amháin agus focail chomhbhá a thairiscint .

06 de 10

Múin Do Pháistí Maidir leis an bhFocal F.

Táimid go léir meáite ar smaoineamh go bhfuil 'saille' go dona. Is tréith fhisiciúil í a bheith ramhar cosúil le súile arda nó gearra, gorma nó súile donn, gruaig chatach nó gruaig dhíreach. Mhúin ár gcultúr a bhfuil cuma aiste bia air dúinn an focal saille ciallaíonn sé leisciúil, gluttonous, agus, i ndeireadh na dála, do-ghlactha agus neamhfhiúntach. D’fhonn cabhrú le deireadh a chur le náire agus stiogma meáchain díobhálach i leith daoine saille, caithfimid comhrá nua a thosú sa bhaile. Múin do do pháiste nach bhfuil an saille dona nó míshláintiúil. Cuir i gcuimhne do do pháiste é sin tagann comhlachtaí de gach méid agus gur comhlachtaí maithe iad gach comhlacht .

07 de 10

Admhaigh Do Mhothúcháin

Is é an duine dul i dtaithí ar dhiúltachas. Nuair a bhíonn mothúcháin dhiúltacha láidre agat, taispeáin do do pháiste go bhfuil sé ceart go leor an rud atá ag tarlú a stopadh agus a phróiseáil. Ní gá duit a bheith foirfe, ba mhaith le do pháistí a fheiceáil go n-éiríonn tú trína chéile, go gcloiseann tú, agus go bhféadfá tú féin a mhaolú trí bhianna compordacha a bhaint amach. Is gnáthrud é “ithe mothúchánach.” Cuireann mothúcháin dearfacha nó diúltacha sinn chun ithe agus is gnáthrud é sin. Is féidir linn beirt ithe mar mheicníocht chun déileáil agus phróiseáil trínár mothúcháin trí ghlaoch ar chara, am a thógáil leis féin, roinnt yoga a dhéanamh, nó cúpla anáil dhomhain a chleachtadh chun ár néarchóras a mhaolú.

08 de 10

Labhair Faoi Do Luachanna

In áit a bheith ag caint faoi do chuid éadaí nó do chéad aiste bia eile, dírigh ar do luachanna. Caith am ag caint le do pháistí faoi na rudaí a bhfuil meas agat orthu agus fiafraigh díobh cad a cheapann siad atá tábhachtach . Labhair faoin tábhacht a bhaineann le bheith cineálta, faoi bheith cróga, agus faoi theip agus dul suas ar do chosa.

buachaill aerach 12 bliana d’aois
09 de 10

Ith Gan Srian

Go leor b’fhéidir, is é an rud is tábhachtaí ar an liosta seo ná stop a chur le haon agus gach cineál aiste bia agus ithe gan srian. Ní oibríonn aistí bia agus tá an baol ann go ligfeá duit féin nó do do leanbh easnamh fuinnimh toisc go bhféadfadh sé iompar itheacháin neamhordúil sa todhchaí a spreagadh. Tugann do pháiste faoi deara gach rud a dhéanann tú le bia, go háirithe aon srianta. Ach amháin má tá ailléirge ort nó imoibriú corpartha trom nó aisiompú ar bhia, molaim duit bia éagsúla a ithe le do leanbh. Taispeáin dóibh conas a ithe le háthas agus le pléisiúr agus múin dóibh an tábhacht a bhaineann le nasc le daoine eile maidir le bia, ach is tábhachtaí ceangal leo féin.

10 de 10

Stop ag insint do do chairde Tá cuma mhaith orthu má chailleann siad meáchan

Nuair a chloiseann do leanbh tú ag moladh daoine eile as meáchain caillteanas, is cinnte go dtabharfaidh siad faoi deara agus go gcláróidh siad go bhfuil meas agat ar thinness agus go bhfuil tú ag breithiúnas ar láithrithe seachtracha. Is í an fhírinne nach bhfuil a fhios agat riamh cén fáth go bhfuil meáchan caillte ag duine. D’fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar ghalar cosúil le hailse, dúlagar nó tráma. Bíonn fadhbanna móra ag baint le duine a chomhlánú le linn tréimhse dheacair. Más mian le cara eile labhairt faoi do mheáchain caillteanas bestie, athraigh an cúrsa trí rá go bhfuil cuma iontach uirthi is cuma cén comhrá a atreorú agus a atreorú.

Rinne mo mham an chuid is fearr leis an bhfaisnéis a bhí aici agus is breá liom í. Tá súil agam go spreagfaidh an fhaisnéis seo tú chun do leanaí a mhúineadh conas caidreamh níos fearr a thógáil le bia ionas go mbeidh siad in ann breathnú orthu féin ar aon scáthán trí bhealach le muinín agus le gáire.

Cén Fáth nach Mothaíonn ‘You Look Skinny’ Cosúil le Moladh